10 عادات تضر بالكلى
Feb 10, 2023
بعد سن الأربعين ،وظائف الكلى، مثل رؤيتك وعقلك ، تتقدم في العمر وتتدهور. سينخفض معدل الترشيح الكبيبي الطبيعي بمعدل نقطة إلى نقطتين سنويًا ، لكن صحيحًا أن وظائف الكلى لدى بعض الأشخاص تتدهور بسرعة كبيرة ، ويمكن لبعض الأشخاص دائمًاصيانة جيدة جدا وظائف الكلى.
بالإضافة إلى عوامل المرض ، فإنعادة سيئة من إتلاف الكلىدون معرفة ذلك على مر السنين هوسبب تدهور وظائف الكلى بشكل أسرع من الشخص العادي.
العادة المذكورة في كتاب "العادات الذرية" هي نوع من تأثير "الفائدة المركبة" ، والتي تحدث فرقًا كبيرًا في عادة "الفائدة المتدحرجة" الصغيرة مثل الذرة. إذا تحسنت بنسبة 1 في المائة كل يوم ، فسوف تتحسن بنسبة 37 مرة بعد عام واحد. والعكس صحيح ، إذا استمررت في تكرار مثل هذه العادات السيئة دون معرفة ذلك ، فأنت تعرض مستقبلك لخطر غسيل الكلى.
تستند العادات العشر التالية المدمرة للكلى إلى 20- سنة من الخبرة لصيدلي أمراض الكلى مع Cistanche cistanche في المناطق الغربية. آمل أن يتمكن الجميع من البدء في حماية كليتيك في العام الجديد وتجنب هذه العادات السيئة التي تدمر الكلى!
رقم 10 عادات الكلى: استخدام حاويات الأكل والشرب الخاطئة
لا يزال من الشائع جدًا استخدام الحساء الساخن في أكياس بلاستيكية لتوصيل الطعام. غالبًا ما يؤدي استخدام صناديق الغداء ذات الجودة الرديئة في الميكروويف واستخدام الأطباق والأطباق وعيدان تناول الطعام الزاهية والملونة إلى تناول الكثير من الملدنات والمعادن الثقيلة دون معرفة ذلك. (نصيحة المحرر: شرب الماء مهم جدا ، لكن لا تشربوا 4 أنواع من الماء! فشل كلوي ، ترشيح معادن ثقيلة ، الحيض عند عمر 5 سنوات ...)
ابتداءً من اليوم ، قم بفحص حاويات الطعام والشراب التي تدخل إلى بطوننا بدقة ، وتأكد من اختيار الشركات المصنعة المؤهلة والمواد الآمنة.
العادة رقم 9 المدمرة للكلى: منشط خاطئ ومنتجات صحية
لدى العديد من التايوانيين عادة تناول المكملات الغذائية بشكل متكرر وتناول الأطعمة الصحية لفترة طويلة. هناك العديد من المكملات الغذائية للأطفال لتحسين الحساسية ، وأدوية إنقاص الوزن للبالغين ، والأدوية المثيرة للشهوة الجنسية للبالغين ، وصيانة المفاصل لكبار السن. يمكن أن تستمر العديد من الأطعمة الصحية لعدة سنوات. في ممارستي السريرية ، وجدت أن العديد من حالات الفشل الكلوي ناتجة عن منشط خاطئ طويل الأمد.
اعتبارًا من اليوم ، إذا كنت تستخدم أي منتجات رعاية صحية لأكثر من ثلاثة أشهر ، فلا تزال بحاجة إلى استشارة الطبيب وتتبع وظائف الكبد والكلى بانتظام ، ولا تستمع إلى الكلمات الأحادية لمندوب المبيعات.
رقم 8 عادة ضارة بالكلى: قلة الحركة بدون ممارسة الرياضة
اكتشف المزيد والمزيد من الأدبيات أن الجلوس لفترة طويلة هو أهم ثلاث عادات ضارة جدًا بالجسم وتقصر من العمر الافتراضي. الجلوس لفترة طويلة ليس فقط دورانًا سيئًا ، فالجسم كله في حالة حركة وانقباض ، مما يؤدي إلى تلف القلب والرئتين والكبد والكلى والمناعة والدماغ والأعصاب والعضلات والعظام والتمثيل الغذائي ، إلخ. وطالما تجلس لأكثر من ست ساعات في اليوم ، فإن كل ساعة إضافية تشبه الضرر الذي يلحق بالجسم من تدخين سيجارتين. بدأت العديد من المكاتب في أوروبا والولايات المتحدة في استخدام مكاتب الوقوف لتقليل وقت الجلوس.
ابتداءً من اليوم ، لا تجلس طويلاً عندما يمكنك الوقوف عند النزول من العمل ، ولا تبقى على الكنبة بعد الخروج من العمل. استيقظ كل 30 دقيقة لممارسة عضلاتك وعظامك.
كيفية اختيار قسطرة عالية الجودة لإيقاف تلف الكلى
رقم 7 عادة ضارة بالكلى: كبح البول
خاصة بالنسبة للفتيات في تايوان ، بسبب الإزعاج من الذهاب إلى المرحاض بالخارج والمرحاض غير نظيف ، غالبًا ما تتعود الفتيات التايوانيات على كبح البول منذ الصغر. من أجل تقليل التبول ، لا يريدون حتى شرب الماء. يؤدي النقرس ، وما إلى ذلك ، إلى الشيخوخة السريعة لوظائف الكلى على مدى فترة طويلة من الزمن. عادةً ما تؤدي العادة السيئة المتمثلة في كبح البول إلى التبول بشكل متكرر وتسريب البول والإلحاح بعد الشيخوخة. من الضروري تطوير عادة جيدة تتمثل في عدم كبح البول اليوم.
احتساء المشروبات والسهر لوقت متأخر من القائمة أيضًا! في الصفحة التالية ، ألقِ نظرة على أهم 6 عادات مدمرة للكلى في أذهان أطباء أمراض الكلى المشهورين ، وابدأ في تجنب الألغام الأرضية اليوم!
رقم 6 عادات الكلى: المشروبات والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة
يوجد في تايوان أعلى كثافة لمحلات السوبر ماركت ومحلات المشروبات ومحلات الإفطار في العالم. إلى جانب ثقافة السوق الليلي ، لم يشرب الشباب سوى المشروبات الغازية وليس الماء المغلي منذ صغرهم. يأكلون فقط الأطعمة المصنعة المناسبة للوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة. الناس قلقون. يوصى بتطوير عادة جيدة لشرب الماء العادي وتناول النماذج الأولية الطبيعية والأطعمة الموسمية من اليوم. (توصية المحرر: المذاق الثقيل لا يؤذي الكلى فحسب ، بل يؤذي الكبد أيضًا! الطب الياباني النظام الغذائي اليومي لمحاربة الكبد الدهني)
العادة رقم 5 المدمرة للكلى: المسكنات والمضادات الحيوية وتعاطي المخدرات دون وصفة طبية
من المريح جدًا شراء الأدوية في تايوان. من السهل شراء مسكنات الألم والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للالتهابات ، مما يؤدي غالبًا إلى تعاطي المخدرات. تم العثور على الكثير من الصداع المزمن وآلام المفاصل أو أمراض المناعة الذاتية سريريًا ، وتم تناول المسكنات أو الأدوية لأكثر من عدة سنوات ، مما تسبب في العديد من إصابات الكلى الحادة والمزمنة. من اليوم ، لا تشتري المضادات الحيوية بنفسك. إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الآلام أو مضادات الالتهاب أو الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام ، فتأكد من استشارة طبيبك! (توصية المحرر: هل تخشى تناول دواء لإيذاء الكلى؟ إذا لم تفعل ذلك ، فسوف يتسبب ذلك في تلف الكلى بشكل رهيب!)
رقم 4 عادة ضارة بالكلى: الضغط العالي والسهر
لا يتسبب ارتفاع الضغط والسهر لوقت متأخر في تدهور المناعة فحسب ، بل يؤدي أيضًا بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم وكثرة التبول ليلاً. غالبًا ما يكون ارتفاع الضغط والسهر لوقت متأخر من العوامل المهمة التي تؤدي إلى تدهور وظائف الكلى. ابتداءً من اليوم ، تخلص من العادة السيئة المتمثلة في السهر لوقت متأخر ، واكتسب عادة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا ، واحرص على النوم قبل الساعة الحادية عشرة ؛ الاستفادة الجيدة من التمارين والتأمل هي أيضًا طريقة جيدة لتخفيف التوتر.
العادة المضرة بالكلى رقم 3: التدخين وتلوث الهواء PM2.5
الكبيبة عبارة عن كرة وعائية دقيقة. لا يؤذي التدخين وتلوث الهواء الرئتين فحسب ، بل يؤذي الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي أيضًا. لحماية الكلى، ابتداء من اليوم ، يجب أن تقلع عن التدخين. عندما يكون تلوث الهواء خطيرًا ، يجب إغلاق النوافذ بإحكام وعدم الخروج لممارسة الأنشطة.
عادة ضارة بالكلى رقم 2: نظام غذائي غني بالدهون والسكر والملح
السكري, ضغط دم مرتفعوالنقرس هم الأربعة الأوائلأسباب تلف الكلى، وثلاثة منها مرتبطة بنظام غذائي غني بالدهون والسكر والملح. بدءًا من اليوم ، قلل من نسبة الطعام الخارجي وتوابل الصلصة ، واستخدم البصل الطبيعي ، والزنجبيل ، والثوم ، والتوابل الفلفل الحار ، وما إلى ذلك ، وتناول المزيد من الألياف الغذائية!
رقم 1 عادة ضارة بالكلى: شرب القليل من الماء
الكبيبات الكلوية عبارة عن كرات ترشيح فردية. سيؤثر عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل مباشر على معدل ترشيح الكبيبات. لقد لاحظت سريريًا أن العديد من التايوانيين لا يحبون شرب الماء منذ صغرهم. ينتظرون حتى يشعروا بالعطش الشديد. اشرب ماء. من اليوم ، تذكر أن تشرب 3٪ إلى 4٪ من وزن جسمك في الماء المغلي كل يوم!
ما ورد أعلاه هو قائمة العشر الأوائل من العادات المدمرة للكلى من التايوانيين في ذهني. كم لديك منهم؟ كلما أسرعت في التخلص من العادات السيئة ، كان ذلك أفضل. يجب أن تتخلص من هذه العادات العشر السيئة في بداية العام الجديد ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن ، وذلك لمساعدة كليتيك على تقديم يد العون!
