الرجل ذو الأعمار المنخفضة أسرع! إليك 10 أعراض يجب الانتباه إليها
Aug 03, 2023
التستوستيرون هو أحد أهم الأندروجينات. يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الحيوانات المنوية ، وقوة العضلات ، ونمو العظام ، والخصائص الجنسية الثانوية (مثل تفاحة آدم ، والشعر) ، والأداء الجنسي.
انقر فوق cistanche herba لمرض الكلى
في الآونة الأخيرة ، وجدت دراسة نشرت في المجلة الموثوقة "GeroScience" (GeroScience) أن مستويات هرمون التستوستيرون ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الرجال وطول العمر. ماذا يحدث للجسم عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة؟
تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون على طول عمر الذكور
اكتشف العلماء في مدرسة UCLA Fielding للصحة العامة أن هرمون التستوستيرون يؤثر على عملية الشيخوخة لدى الرجال من خلال آليات متعددة.
تم ربط مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة بصحة القلب والأوعية الدموية لدى الرجال ، وزيادة قوة العضلات ، وزيادة كثافة العظام ، والعديد من الأشياء الأخرى.
لقد وجدت الدراسات أن هرمون التستوستيرون يمكن أن يعزز تجديد وإصلاح العديد من الأنسجة والأعضاء في الجسم. ثانيًا ، التستوستيرون له خصائص مضادة للأكسدة تقلل من آثار وتلف الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينظم التعبير الجيني ويؤثر على أنماط مثيلة الحمض النووي ، وبالتالي يؤخر عملية الشيخوخة.
التستوستيرون هو "مقياس" صحة الرجل. لا يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون على الصحة الإنجابية للذكور فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية.
الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هم عرضة لنقص الطاقة ، وقلة النوم ، وتقلبات المشاعر ، وضعف قوة العضلات ، وشعر الجسم المتناثر ، وزيادة الدهون ، مما يؤثر بشكل خطير على نوعية حياتهم.
كيف تعرف ما إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون لديك غير طبيعي؟ من المستحسن أن يستخدم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا "نموذج التقييم الذاتي لنقص الأندروجين عند الرجال (ADAM)" المقبول دوليًا للتقييم الذاتي:
1 النعاس والشعور بالتعب في كثير من الأحيان.
2. التهيج.
3. العصبية.
4. التدهور المادي / نقص النشاط.
5. انخفاض قوة العضلات.
6. الشعور بالإرهاق.
7. بطء أو انخفاض نمو اللحية.
8. النشاط الجنسي قلة القدرة أو تكرار النشاط الجنسي.
9. انخفاض عدد الانتصاب الصباحي.
10. فقدان الرغبة الجنسية.
يُنصح الأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض المذكورة أعلاه باستشارة مستشفى عادي واختبار هرمون التستوستيرون والمؤشرات المصلية الأخرى إذا لزم الأمر.
العادات السيئة تسرع من فقدان هرمون التستوستيرون
من الطبيعي أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طفيف مع تقدم العمر ، ولكن بالمقارنة مع الأجيال السابقة ، يتأثر الجيل الأصغر من الرجال بشكل كبير بعوامل التداخل الأخرى ، وتؤدي العادات السيئة المختلفة إلى تسريع فقدان هرمون التستوستيرون.
1 ـ السمنة
السمنة هي "الشريك" الرئيسي لخفض هرمون التستوستيرون ، مما سيزيد من مستوى الأروماتاز لدى الرجال ، وسيتم تحويل هرمون التستوستيرون بشكل لا رجعة فيه إلى استراديول ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
وفقًا لبيانات من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها في الفترة من 2015 إلى 2016 ، كان حوالي 78 بالمائة من الرجال يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، بزيادة تقارب 50 بالمائة من 1999 إلى 2000 ، بينما انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون عامًا بعد عام.
2 نظام غذائي مضاد للالتهابات
أكدت الدراسات أن تناول الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات عامل مهم في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تشمل الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات نسبة عالية من الزيت والدهون والسكر العالي واللحوم الحمراء والكربوهيدرات المكررة. قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى مقاومة غير طبيعية للكوليسترول والأنسولين.
يعتبر الكوليسترول مادة خام أساسية لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وأحد مخاطر مقاومة الأنسولين هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
3 مستقر
مع ممارسة القليل من التمارين ، سيتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ، وبالتالي تقليل إفراز هرمون التستوستيرون. عندما يكون مستوى هرمون التستوستيرون منخفضًا ، فإنه لا يؤدي إلى نمو العضلات ، ولكنه يزيد من الدهون ، ويشكل حلقة مفرغة.
يعمل الرجال المستقرون على إبطاء إمداد الدم المحلي ، وتقليل التمثيل الغذائي للخصية ، وتقليل إفراز هرمون التستوستيرون بشكل كبير ، وتقليل جودة الحيوانات المنوية ، وتؤدي إلى العقم عند الذكور.
4 ـ الأرق السهر
يفرز التستوستيرون في الغالب في الليل. يمكن أن يقلل النوم الكافي من استجابة الجسم الالتهابية ، ويقلل من إفراز الكورتيزول ، ويقلل من مستوى الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية ، ويزيد بشكل طبيعي من مستوى هرمون التستوستيرون الحر.
إذا كانت نوعية النوم رديئة ، فهناك احتمال كبير أن يؤثر ذلك على مستويات هرمون التستوستيرون.
5 ـ التدخين والشرب
يمكن أن يسبب التدخين المفرط على المدى الطويل تشوهات في خلايا Leydig والخلايا الداعمة للخصية ، وبالتالي تقليل تركيز هرمون التستوستيرون.
يمكن للإفراط في الشرب أو لفترات طويلة أن يسرع من تحلل هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان الرغبة الجنسية ، والحيوانات المنوية غير الطبيعية ، والعجز الجنسي.
6 عدوى الآفة
يمكن أن تؤدي الإصابة أو العدوى التي تصيب الخصيتين إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. على سبيل المثال ، العلاج الإشعاعي ، والعلاج الكيميائي ، والعلاج الهرموني لسرطان البروستاتا ، وقصور الغدة النخامية الناجم عن الجراحة ، والالتهابات ، والأورام ، والأمراض الوراثية الخلقية ، وأمراض الكبد ، وأمراض الكلى ، والسمنة ، والسكري ، وما إلى ذلك ، قد تؤدي جميعها إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
7 السموم البيئية
أظهرت الدراسات أن 75 في المائة من جسم الإنسان يحتوي على كمية كبيرة من الزينوإستروجينات الصناعية ، والتي قد تسبب اضطرابات الغدد الصماء وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
تستخدم Xenoestrogens على نطاق واسع في المواد اللاصقة ، ومثبطات اللهب ، والمنظفات ، والعطور ، ومنتجات الشمع ، ومنتجات التنظيف ، ومواد التشحيم ، وأكثر من ذلك ، في كل مكان تقريبًا.
4 تذكير للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون
من وجهة نظر الوظائف الفسيولوجية ، يمكن القول أن هناك "واحد وأربعون حاجزًا للرجال".
بعد أن يدخل الرجال الأربعينيات من العمر ، متأثرين بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، ستظهر أعراض مثل الهبات الساخنة والاكتئاب والتهيج ، والمعروفة باسم "سن اليأس عند الذكور" ، والمعروفة طبياً باسم "قصور الغدد التناسلية المتأخر".
يمكن أن يساعد الالتزام بنمط حياة صحي في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون وزيادتها.
نظام غذائي معقول
انتبه إلى المدخول المناسب من الدهون والبروتينات عالية الجودة ، وتناول لحم البقر والضأن والأسماك واللحوم الأخرى ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك.
تأخذ المزيد من التمرين
حافظ على قدر مناسب من التمارين لإبقاء الجسم ممتلئًا بالطاقة وللحفاظ على وزن صحي.
يجب على الأشخاص العاديين الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 25 ؛ يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية أعلى ، ولكن من الأفضل الحفاظ على معدل الدهون في الجسم عند مستوى منخفض.
مؤشر كتلة الجسم (BMI)=الوزن (كجم) / الارتفاع (بالمتر) مربع
الابتعاد عن الكحول والتبغ
يجب على الرجال على وجه الخصوص الانتباه إلى الابتعاد عن التبغ والكحول ، وشرب كميات أقل من القهوة والشاي القوي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات في اليوم ، وتقليل السهر ، وعدم الحركة ، وتعلم تخفيف الضغط عن أنفسهم ، والحفاظ على مزاج سعيد.
تلقي العلاج الطبي عند الضرورة
بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من أعراض حادة لنقص هرمون التستوستيرون ، يمكن أيضًا استخدام علاج التستوستيرون تحت إشراف الطبيب المختص. ▲
