هل تعلم ما هي مخاطر الإمساك؟

1. ما هو الإمساك؟

يشير الإمساك إلى انخفاض وتيرة حركات الأمعاء، أو البراز الجاف والصلب، أو صعوبة التغوط. تشمل صعوبات التغوط التغوط أثناء العمل، وصعوبة التغوط، والشعور بعدم اكتمال التغوط، واستهلاك الوقت للتغوط، والحاجة إلى مساعدة التغوط اليدوي. وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والدوخة ووجود دم في البراز.

انقر لملين

عادة ما يكون المعدل الطبيعي لحركات الأمعاء 1-3 مرة في اليوم أو مرة واحدة كل 1-2 يوم، لذلك ليس من الضروري التبرز كل يوم، ويختلف عدد مرات التبرز من شخص لآخر. ولكن إذا كانت حركات الأمعاء لديك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، فأنت مصاب بالإمساك. يعد الإمساك العرضي أمرًا شائعًا، لكن الإمساك الذي يستمر لأكثر من 12 أسبوعًا يعتبر مزمنًا.

2. أسباب الإمساك

1. العادات الغذائية السيئة وهيكل النظام الغذائي. إذا كان الطعام مكررًا جدًا، وكان الطعام يفتقر إلى الألياف، وكان الطعام صغيرًا، وكان تناول الفاكهة والخضروات غير كافٍ، وما إلى ذلك، فلن يكون هناك أي بقايا تقريبًا بعد هضم الطعام، ولا يمكن تكوين براز بحجم كافٍ في القولون، مما يجعل من الصعب حركة الأمعاء كل يوم.

2. عادات الأمعاء السيئة. يتعمد بعض الأشخاص إعاقة حركات الأمعاء عندما يشعرون بالحاجة إلى التبرز. وهذا يمكن أن يتسبب في تراجع الرغبة في التبرز على المدى الطويل، مما يسبب الإمساك الوظيفي. يلعب بعض الأشخاص بهواتفهم المحمولة، ويقرأون الصحف والكتب أثناء التبرز، وهي أيضًا عادات سيئة للتغوط.

3. ممارسة القليل من التمارين الرياضية. الراحة في الفراش لفترة طويلة، والجلوس دون حركة، وقلة النشاط سوف تقلل من حركة القولون وتؤثر على التغوط. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتم تجديد الماء بشكل كافٍ، فسوف تمتص الأمعاء المزيد من الماء من البراز، مما يسبب مشكلة البراز الجاف والصلب.

4. الآفات المعوية. يمكن أن يتسبب مرض التهاب الأمعاء والأورام والفتق وهبوط المستقيم والآفات الأخرى في انسداد المخرج الوظيفي واضطرابات التغوط.

5. العوامل الدوائية. تسبب العديد من الأدوية الإمساك، بما في ذلك مضادات التشنج المعوية، ومضادات الحموضة، والأدوية المضادة للربو، والأدوية الخافضة للضغط، والأدوية المضادة للصرع، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للباركنسون، ومضادات الذهان، والأدوية المضادة للحساسية، والأدوية المضادة للأورام. الأدوية ومسكنات الألم الأفيونية هي الأكثر شيوعًا. الاستخدام طويل الأمد للملينات يمكن أن يؤدي إلى خلل في وظيفة الأمعاء.

6. العوامل العقلية. الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط نفسية كبيرة، أو عانوا من صدمة نفسية، أو الذين يصاحبهم القلق أو الاكتئاب أو الأرق أو الضعف العقلي، يكونون عرضة للإصابة بالإمساك.

3. مخاطر الإمساك

الإمساك أكثر ضرراً، ومن أهم أعراضه:

1. غالباً ما يصاحب الإمساك امتلاء في البطن، مما قد يؤثر على الشهية ويسبب الغثيان، وفقدان الشهية، وجفاف الفم، ورائحة الفم الكريهة، واضطرابات الجهاز الهضمي، وغيرها من الأعراض. كما يمكن أن يسبب بسهولة الشقوق الشرجية والبواسير وسرطان القولون وأمراض أخرى.

2. يمكن أن يسبب الإمساك طويل الأمد أعراضًا مثل شيخوخة الوجه، ولون البشرة الباهت، وحب الشباب، والبقع، وما إلى ذلك. يمكن أن يسبب الإمساك لدى النساء أيضًا عسر الطمث. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر بشكل خطير على عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم، وهو ما لا يؤدي إلى فقدان الوزن ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الكرش.

3. مع الإمساك طويل الأمد، يكون بعض المرضى عرضة للأرق، والتهيج، والاكتئاب، والقلق، وغيرها من الاضطرابات العقلية والنفسية، التي تؤثر على العمل والدراسة والحياة اليومية.

4. يؤدي التبرز إلى ارتفاع ضغط البطن بشكل مستمر لفترة طويلة، مما يقلل من كمية الدم التي تعود إلى القلب. في الوقت نفسه، يستمر الضغط داخل الجمجمة في الزيادة، مما قد يؤدي بسهولة إلى عدم انتظام ضربات القلب الخبيث وحوادث الأوعية الدموية الدماغية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يعرض حياة المريض للخطر.

4. لماذا يعتبر الإمساك خطيرًا جدًا بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية؟

نظرًا لأن المرضى الذين يعانون من الإمساك غالبًا ما يعانون من اضطرابات الكائنات الحية الدقيقة المعوية الناجمة عن انخفاض حركية الأمعاء، ويمكن أن يؤدي انتقال السيتوكينات المؤيدة للالتهابات في البكتيريا المعوية إلى استجابات التهابية معززة وإجهاد مؤكسد، فقد يحافظ المرضى الذين يعانون من الإمساك على حالة التهاب جهازية منخفضة الدرجة، وبالتالي تسريع تطور تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط النفسي الناجم عن الإمساك المزمن قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

عندما يعاني المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية من الإمساك، فإن القوة المفرطة للتبرز ستحفز العصب المبهم، مما يسبب ديناميكا الدم القلبية غير الطبيعية، مما يجعل من المستحيل الحفاظ على متوسط ​​النتاج القلبي وزيادة الحمل القلبي. من المرجح أن تؤدي تقلبات ضغط الدم الصباحية إلى ألم في الصدر، والإغماء، وفشل القلب، وما إلى ذلك.

5. كيفية تحسين الإمساك؟

1. مطابقة وجبة معقولة. تناول نظام غذائي متنوع يتضمن اللحوم والخضروات، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة التي ترطب وتخفف الإمساك (العسل وبذور السمسم والجوز واللبن وغيرها). يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أيضًا شرب كميات أقل من الشاي والقهوة القوية.

2. تطوير عادات الأمعاء الجيدة. عند الشعور بالرغبة في التبرز يجب عليك الذهاب إلى المرحاض وعدم منعه؛ يجب التركيز على التبرز وعدم استخدام الهاتف المحمول أو قراءة الصحف لتمضية الوقت.

3. تقوية التمارين الرياضية. يعاني بعض الأشخاص من الإمساك تمامًا لأنهم غير قادرين على الحركة ويفتقرون إلى ممارسة الرياضة. لذلك، في حالة حدوث الإمساك، يجب عليك التحرك بنشاط. يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تسريع التمعج المعوي، وتسريع عملية التغوط، ومنع الإمساك.

4. شرب كمية كافية من الماء. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء. في هذا الوقت، يكون الجسم بالفعل في حالة من الجفاف، والجفاف الشديد سيؤدي إلى تفاقم الإمساك. ويشير الخبراء إلى أنه من الأفضل شرب الماء بكميات صغيرة وبشكل متكرر.

5. الحفاظ على حياة منتظمة. لا تتطلب الحياة الطبيعية نومًا طبيعيًا وتناول طعامًا منتظمًا فحسب، بل تتطلب أيضًا حركات أمعاء منتظمة. وبغض النظر عما إذا كانت لديك الرغبة في التبرز أم لا، عليك الإصرار على الذهاب إلى المرحاض في ذلك الوقت لتكوين ساعة بيولوجية للتبرز.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش،ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة فيسيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء، وقد يساعد في تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.