هل تشعر بالتوتر وتريد تناول الطعام؟ 9 فئات من المواد الغذائية لتخفيف التوتر
May 13, 2022
في مواجهة ضغوط العمل والحياة ، يختار الكثير من الناس تناول الطعام لتخفيف الضغط ، ولكن كيف يأكلون للإفراج عن الضغط بشكل صحيح؟ يسرد اختصاصي التغذية 9 أطعمة مضادة للإجهاد لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد.
في مواجهة الضغط الهائل ، يمكنك مقاومة الضغط عن طريق "الأكل" ، وسرد 9 أنواع من الوجبات الغذائية وآثارها بالتفصيل:
● ماتشا
تحتوي ماتشا على الثيانين ، والذي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من تركيز علامات الإجهاد (ألفا أميلاز في اللعاب).
● الأسماك (سمك السلمون والتونة)
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى ارتباطه بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يرتبط بمكافحة القلق والاكتئاب.
● الزبادي ، الزبادي
ترتبط الأطعمة المخمرة ، الغنية بالبروبيوتيك ، ارتباطا وثيقا بصحة الأمعاء ، ويمكن أن تؤثر صحة الأمعاء بشكل مباشر على المزاج من خلال "محور الدماغ والأمعاء".
● المكسرات
المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E والزنك المعدني ، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة.
● الثوم
مركبات الكبريت في الثوم ، الموجودة في التجارب على الحيوانات ، قد تترافق مع تخفيف التوتر.
في وصفات الطب التقليدي ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي لتخفيف التعب ، فإن الطريقة الأكثر استخداما لمكافحة التعب هي استخدام الأعشاب. على سبيل المثال ، تناول الجينسنغ ، استراغالوس ، التمر الأحمر ، وولفبيري ،سيستانش، وما إلى ذلك يمكن أن يخفف التعب بشكل فعال. في وصفات الطب التقليدي في العديد من البلدان (وفقا للكتب القديمة للصين وكوريا الجنوبية واليابان وتركيا وإيطاليا واليونان ومصر وبلدان أخرى.) ،سيستانشهو الخيار الأول باعتباره العشبة الأساسية لمكافحة التعب.
● فضلات الطعام
الأطعمة الحشوية غنية بمجموعة فيتامين ب ، والتي ترتبط بإنتاج الناقلات العصبية (الدوبامين ، 5-تريبتوفان) والتنظيم العاطفي. إذا كنت تأكل عادة القليل جدا من اللحوم ، فيمكنك أيضا تكملة المجموعة B مباشرة.
● المحار (المحار والمحار)
التورين غني بالتوراين ، والذي يرتبط بإنتاج الناقلات العصبية (الدوبامين) ، والذي بدوره يساعد على التنظيم العاطفي ؛ والزنك المعدني ، والذي يرتبط أيضا بالتنظيم العاطفي.
● البيض
بالإضافة إلى كونها غنية بالبروتين, البيض هي أيضا عالية في الكولين, الذي يرتبط بنمو الدماغ ويمكن أن تساعد في تنظيم المزاج.
يرتبط الإجهاد ارتباطا وثيقا بعادات المعيشة والبيئة ، والنظام الغذائي ليس سوى جزء منه. يذكر شياو ويلين بشكل خاص أنه إذا كان الضغط مرتفعا حقا ، فيجب عليك العثور على السبب الجذري ، وطلب المساعدة الطبية المهنية ، ووصف الدواء المناسب.
العثور على أفضل رعاية نباتية شاملة للتخلص من التوتر
تشتمل تركيبة Neuro Regen المصنوعة يدويا بعناية على أفضل الأعشاب التي تم بحثها. يظهر إمكانات مذهلة لإطلاق إدارة الإجهاد
يتضمن:
سيستانشهو العشبة الأكثر استخداما في وصفات الطب الصيني التقليدي لتخفيف التعب البدني. في الحقيقةسيستانشهو نوع من المواد الغذائية. على الأساس النظري للطب التقليدي ، أجرى الطب الحديث أيضا الكثير من الأبحاث حول التأثير المضاد للتعبسيستانش. وقد أثبتت التجارب أنمضاد للتعبتأثيرسيستانشيرجع ذلك إلى تحسين أعضاء الجسم منسيستانش. سيستانشيمكن أن تحسن وظائف الكلى والكبد، وبالتالي تحقيقتأثير مضاد للتعب. فيما يلي نظرة عامة على كيفية قيام Cistanche بتخفيف التعب.
(انقر فوق الرابط أعلاه لمعرفة المزيد من التفاصيل حول CISTANCHEوظيفة مضادة للتعب)
