محاربة الشيخوخة مع قوة الأطعمة الطبيعية

لمزيد من المعلومات، اتصل بناtina.xiang@wecistanche.com

غالبا ما تهمل العديد من النساء الناضجات المشغولات بالعمل ويتوقن إلى الكمال نظامهن الغذائي وممارسة الرياضة ، ونادرا ما يمنحن أنفسهن فرصا للاتصال بالطبيعة ، على الرغم من أنهن يمكنهن تخصيص وقت لعلاجات التجميل والتسوق لشراء الملابس وحتى تناول منتجات الرعاية الصحية. يجب ألا ننسى أن الطبيعة لديها قوى سحرية للصحة البدنية والعقلية ، وهذه الفوائد موجودة في الغذاء الطبيعي وأشعة الشمس والهواء النقي وعشب الغابات ، بعيدا عن أن تكون قابلة للاستبدال تماما بمنتجات الصحة والجمال. على سبيل المثالسيستانش، المعروف باسم واحد من تسعة أنواع خرافية كبيرة من العشب في الصين، هو مادة طبية صينية ثمينة جدا.

انقر هنا لمعرفة ما هو مستخلص السيستانش والمنتجات

وقد أظهرت الدراسات أن Cistanche لديه درجة معينة منتأثير مضاد للشيخوخة. يمكن أن يعزز Cistanche بشكل كبير نشاط ديسموتاز الفائق الأكسيد (SOD) في كريات الدم الحمراء للفئران ، ويقلل بشكل كبير من محتوى ليبوفوسكين عضلة القلب في الفئران. يمكن أن يطيل أيضا متوسط العمر ، ومتوسط الأيام المميتة ، والحد الأقصى لعمر ذبابة الفاكهة. Cistanche deserticola decoction 8g / kg التي تدار للفئران بواسطة gavage يمكن أن تزيد بشكل كبير من أنشطة Na + و K + - ATPase في غشاء كريات الدم الحمراء ، والتي قد تكون واحدة من آليات تأثيرها المنشط.

السبب في أن Cistanche يمكن أن تقاوم الشيخوخة هو أنه يحتوي على سكر الفينيل بروبانول ، والذي له تأثير جيد مضاد للشيخوخة. تأخير التأثير. يمكن أن يحسن Cistanche أعراض الشيخوخة في الجسم ، ويستعيد الطاقة والقوة البدنية وحيوية كبار السن ، وله تأثير جيد مضاد للشيخوخة.

في المجتمع الحديث ، من المستحيل على الناس العيش في الغابة ، ومن المستحيل المشي في الشمس كل يوم. الغذاء الطبيعي من الطبيعة ، الذي يزرع في الشمس ، هو تقريبا الرابط الأخير بين البشر والطبيعة. لذا ، كيف يجب على النساء فوق سن 30 عاما اكتساب القوة المضادة للشيخوخة التي توفرها الطبيعة؟

- تكملة مع ما يكفي من فيتويستروغنز لتأخير وصول انقطاع الطمث. أطعمة الصويا وفول الصويا هي أفضل مصدر للفيتويستروغنز ، ولا يمكن لمركبات الايسوفلافون الصويا الموجودة فيها منع متلازمة انقطاع الطمث فحسب ، بل أيضا تقوية العظام وتحسين احتباس الجلد بالماء ومرونته. من بين أطعمة الصويا ، الأطعمة المصنوعة من الفاصوليا الكاملة هي الأفضل ، مثل فول الصويا الكامل ، دقيق الصويا ، حليب الصويا ، تيمبيه ، حليب الصويا المخمر ، إلخ ، لأن الايسوفلافون الصويا فيها لا تضيع في الأساس. من بين الوجبات اليومية ، منتجات الصويا مثل التوفو والتوفو المجفف وخثارة الفاصوليا واليوبا هي أيضا مصادر مهمة لآيسوفلافون الصويا.

- تكملة مع ما يكفيالاكسدهلمنع شيخوخة الجلد وأنسجة الجسم. غالبا ما تبدأ شيخوخة جسم الإنسان بأكسدة الدهون. الأطعمة الطبيعية غنية بفيتامين E ، كاروتين ، الليكوبين ، الأنثوسيانين ،الفلافونويد، وغيرها من مضادات الأكسدة، والتي تعتبر في غاية الأهمية للحفاظ على شباب البشرة، ولها تأثير الرعاية الصحيةالوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذه المواد شديدة الحساسية وتحتاج إلى العمل جنبا إلى جنب مع العوامل الغذائية الأخرى ، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة الطبيعية مباشرة بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، الخضروات الورقية الخضراء والخضروات البرتقالية الصفراء غنية بالكاروتين والطماطم والبطيخ غنية بالليكوبين والأرز الأرجواني والأرز الأسود والفاصوليا الحمراء والفاصوليا السوداء والعنب والتوت الأزرق غنية بالأنثوسيانين والزعرور والعناب والباذنجان والباذنجان غنية بالأنثوسيانين. ، والحمضيات وغيرها من الأطعمة غنية بالفلافونويد والمكسرات والحبوب الكاملة غنية بفيتامين E.

- مكمل غذائي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على وضعية طويلة ومستقيمة. النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام من الرجال ، ومن المرجح أن يؤدي اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن إلى فقدان كبير للكالسيوم في الجسم. لذلك ، يجب توفير ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) للنظام الغذائي. الزبادي والحليب والجبن هي أفضل مصادر الكالسيوم الغذائي ، والتي ليست غنية وممتصة للغاية فحسب ، بل تحتوي أيضا على مجموعة متنوعة من المكونات المفيدة لصحة المرأة. من بينها ، الزبادي هو الأكثر الموصى به ، لأن بكتيريا حمض اللاكتيك الحية الموجودة فيه يمكن أن تنظم وظيفة الأمعاء ، وتحسن امتصاص العناصر الغذائية ، وتحسن مناعة الإنسان ، وهو الأكثر فائدة للوقاية من الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد منتجات الصويا مثل التوفو أيضا مصدرا جيدا للكالسيوم وتوفر ما يكفي من البروتين النباتي. بالإضافة إلى منتجات الألبان وفول الصويا ، تساهم الخضروات الورقية الخضراء أيضا بشكل كبير في صحة العظام. الخضروات الورقية الخضراء ليست غنية بالكالسيوم فحسب ، بل غنية أيضا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K. المغنيسيوم هو أحد مكونات العظام ، ويمكن للمغنيسيوم تحسين معدل استخدام الكالسيوم ، والبوتاسيوم الكافي مفيد لتقليل فقدان الكالسيوم البولي. الخضروات الورقية الخضراء غنية بفيتامين K ، وهو عامل أساسي لتخليق "osteocalcin". إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين K ، فلن تتكلس عظامك بشكل كاف ، حتى لو كنت تمتص ما يكفي من الكالسيوم.

- قم بتكوين ما يكفي من الحديد والزنك لضمان وجه وردي. تتطلب البشرة الشابة إمدادات كافية من الأكسجين والمواد المغذية ، والحديد في الهيموغلوبين ضروري لنقل الأكسجين. في حالة حدوث فقر الدم ، يصبح الجلد جافا ويفتقر إلى المرونة. بعض النساء يترددن في تناول اللحوم لأنهن خائفات من السمنة ، ولا يهتمون بمكملات الحديد النباتي ، وهو معرض لخطر كبير للإصابة بفقر الدم. الزنك هو عنصر غذائي ضروري لتجديد الخلايا وإصلاحها. بدون الزنك ، لا يمكن للجروح الجلدية أن تلتئم ويتباطأ تجديد الخلايا. إذا كنت لا تستطيع تناول حوالي 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك كل يوم ، فمن الأفضل تناول حفنة من المكسرات كل يوم لتكملة الحديد والزنك ، مع زيادة فيتامين E أيضا.

- مكمل غذائي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات للحفاظ على الجسم ممتلئا بالحيوية. تلعب الفيتامينات دورا مهما في عملية مكافحة الشيخوخة. على سبيل المثال ، فيتامين C هو عامل أساسي لتخليق الكولاجين في الجلد ، وفيتامين A هو عامل رئيسي في التمايز الطبيعي لخلايا البشرة ، وتلعب عائلة فيتامين B دورا تنظيميا في عملية التمثيل الغذائي. في الآونة الأخيرة ، تم العثور على فيتامين K لمنع هشاشة العظام ، ويمكن أن يساعد فيتامين (د) في منع السمنة. أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات هي تناول نظام غذائي متوازن.

- قم بتكوين ما يكفي من الألياف الغذائية لإزالة النفايات السامة في الوقت المناسب. الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتمنع الإمساك. يمكن أن تتحد الألياف القابلة للذوبان مع الدهون والكوليسترول لتقليل خطر فرط شحميات الدم والكبد الدهني. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعرف العديد من الأمهات أن الألياف الغذائية يمكن أن تمنع مرض السكري.

أحد العوامل الرئيسية في حدوثه هو أنه يزيد من الشبع ويمنع الارتفاعات المفاجئة في نسبة السكر في الدم. تناول المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن تحصل على ألياف غير قابلة للذوبان ، وتوجد الألياف القابلة للذوبان بشكل رئيسي في الأعشاب البحرية والفطر والفاصوليا وبعض الفواكه.

- تكوين ما يكفي من البروتين للسماح لأنسجة الجسم بالإصلاح في الوقت المناسب. إذا لم يكن هناك سمك ولحم في اليوم ، فعليك تناول بعض الفاصوليا والحليب والبيض لتعويض ذلك ، ولا يمكنك تناول الخضروات والفواكه لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك في كثير من الأحيان تناول بعض الأطعمة الصحية التقليدية المفيدة للصحة البدنية والعقلية للمرأة ، مثل الدجاج الأسود العظمي ، والسلاحف ذات القشرة الناعمة ، والتمر الأحمر ، والدخن ، والأرز الأسود ، واللونجان ، والتوت الذئبي ، وبذور اللوتس ، وبذور السمسم الأسود ، وما إلى ذلك.

- تعويض ما يكفي من التمارين الرياضية، والتحكم في إجمالي السعرات الحرارية للطعام، والحفاظ على وزن صحي. وجد العلماء الأمريكيون أن التمارين الرياضية والتحكم في الوزن يمكن أن يعوضا الآثار الضارة لانقطاع الطمث. يوصون بأنه بعد سن 30 عاما ، يجب على النساء استهلاك 1000 سعرة حرارية من التمارين الرياضية في الأسبوع ، وهو ما يعادل تقريبا الركض لمدة 3 ساعات أو الرقص لمدة 4 ساعات أو المشي لمسافات طويلة لمدة 5 ساعات. يوصي خبراء الرياضة في بلدي 3 مرات في الأسبوع ممارسة الرياضة ، واستخدام التمارين الهوائية لاستهلاك الدهون ، بالإضافة إلى تمارين كمال الأجسام لتحسين شكل الجسم. في الوقت نفسه، التحكم في النظام الغذائي عند مستوى الامتلاء بنسبة 70٪، وتقليل الدهون بشكل مناسب، والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الحلوة، يمكنك بسهولة التحكم في استقرار وزنك.