كيفية التخلص من الإمساك المزمن؟

الإمساك طويل الأمد هو اضطراب حركة الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا لدى كبار السن، ومعدل الإصابة لدى كبار السن أعلى بمقدار 2 إلى 3 مرات منه لدى الشباب. تتراوح نسبة انتشار الإمساك المزمن بين البالغين الصينيين من 4% إلى 6% وتزداد مع تقدم العمر. يمكن أن يصل معدل الانتشار بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو يساويه إلى 22.5٪.

في بعض الأحيان، لن يؤدي الإمساك إلا إلى انتفاخ البطن وعدم الراحة. يمكن أن يسبب الإمساك طويل الأمد الدوخة والتعب والدوخة والأرق وحتى ثقل الرأس وآلام الكتف والصداع، ويكون عرضة لسلسلة من الأعراض مثل التهيج وضعف الشهية، كما أنه ضار بالدماغ والأعضاء الأخرى. . قد يسبب آثارا ضارة.

انقر للحصول على أفضل ملين للإمساك

خاصة بالنسبة للمرضى المسنين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين الدماغية وأمراض أخرى، هناك خطر حدوث نزيف دماغي أو احتشاء عضلة القلب عند بذل جهد كبير للتبرز.

طرح سؤال

يوصي بعض المعلنين بأن تطهير الأمعاء على المدى الطويل يمكن أن يعزز الصحة وطول العمر. هل يمكن أن يؤدي تطهير الأمعاء إلى الصحة وطول العمر؟

الجواب هو لا.

البراز المتبقي في الأمعاء ليس عديم الفائدة. يمكن لمعظم البراز إنتاج البكتيريا التي تنتج العناصر الغذائية المختلفة الضرورية لعملية التمثيل الغذائي البشري. هذه البكتيريا المفيدة هي التي تحافظ على حياتنا. إذا تم غسل الأمعاء الغليظة وتنظيفها يومياً، سيتم فقدان كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة التي يعتمد عليها جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة، مما سيؤدي حتماً إلى نقص العناصر الغذائية في جسم الإنسان. بشكل عام، من المفيد أن يبقى البراز الذي يتكون أساسًا من بقايا الطعام في الأمعاء لمدة تقل عن أو تساوي يومًا واحدًا؛ ومع ذلك، إذا لم يتم إخراج البراز لأكثر من يوم واحد، فسوف تمتص الأمعاء السموم والماء، مما يضر بالصحة.

كيفية التخلص من الإمساك المزمن

تحتوي معظم أدوية المسهلات الصينية الحاصلة على براءة اختراع والموجودة في السوق على مكونات مثل الراوند والصبار والجنطيانا والسنا. يمكن لهذه الأدوية أن تمتص الماء في الأمعاء بالقوة، وفي الوقت نفسه تتسبب في انقباض الأمعاء وتعزيز خروج البراز. إذا تم تناوله لفترة طويلة، فسوف تتضرر الوظيفة الطبيعية للأمعاء.

خاصة أن بعض الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يتناولون الأدوية التي تحتوي على هذه المكونات لفترة طويلة سيصبحون مدمنين عليها، وكلما زاد استخدامها زادت الجرعة.

والأمر الأكثر إثارة للخوف هو أن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية الصينية الحاصلة على براءة اختراع للتغوط والملينات يمكن أن يتسبب في تحول الأمعاء الغليظة للمريض إلى اللون الأسود، مما يسبب ميلينا. وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسرطان الأمعاء.

لذلك، يقترح المؤلف أنه لعلاج الإمساك، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لضبط حياتنا واستخدام كميات أقل من الأدوية. عندما يكون الدواء ضروريًا بشكل خاص، يمكن استخدام الأدوية العشبية الصينية لتمييز المتلازمة وعلاجها. يجب عدم استخدام الأدوية طويلة الأمد للمساعدة في التغوط ولا ينصح باستخدام العلاجات الشديدة مثل تطهير القولون للمرضى الذين يعانون من الإمساك.

تعزيز العلاجات غير الدوائية

علاج الملينات هو نفس علاج الأمراض الأخرى. يتم الدعوة أولاً إلى العلاجات غير الدوائية.

التبرز بانتظام ويكون لها جدول منتظم. يجب على المرضى محاولة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لاتباع قوانين الطبيعة. ويجب عليهم أيضًا التبرز بانتظام كل يوم. وبغض النظر عما إذا كانوا يشعرون بالحاجة إلى التبرز أم لا، فمن الأفضل تطوير عادة التبرز مرة واحدة في اليوم. يجب أن يتذكر المرضى: "التبرز قبل الذهاب إلى السرير سيمنعك من الإصابة بسرطان الأمعاء". إذا اكتسبت عادة جيدة تتمثل في التبرز قبل الذهاب إلى السرير كل ليلة، فيمكنك تجنب بقاء البراز والسموم الموجودة فيه في الأمعاء طوال الليل، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء طوال الليل. إن عملية امتصاص السموم من شأنها بطبيعة الحال أن تقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بسرطان الأمعاء.

التغوط المنتظم يمكن أن يقوي منعكس التغوط، ويقلل من وقت بقاء البراز في الأمعاء، ويشكل تدريجيًا منعكسًا مشروطًا للتغوط في الجسم. بمجرد تشكيل البراز، سيتم إخراجه.

إن شرب الماء أكثر أهمية من تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، الذين لا يكون مركز عطشهم حساسا، لذلك يجب استخدام العطش أو عدمه كمعيار لشرب الماء.

المعيار بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإمساك هو شرب الماء هو التبول من 8 إلى 10 مرات خلال 24 ساعة. ينصح مرضى الإمساك بشرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة كل صباح. ويمكن إضافة ملعقة من العسل وملعقة من الخل إلى الماء الدافئ لتسهيل عملية التبرز. يمكن للعسل والخل تليين الأمعاء وتعزيز إفراز البراز. المثابرة على المدى الطويل سوف تمنع الإمساك بشكل فعال. ومع ذلك، لا ينصح بشرب الماء المالح الدافئ في الصباح. للوقاية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وعلاجها، يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الحد من تناول الصوديوم. ولذلك، لا ينبغي زيادة تناول الصوديوم غير الضروري.

لا يجب على مرضى السكري أن يقلقوا كثيرًا بشأن كون العسل حلوًا جدًا. يحتوي السكر الموجود في العسل على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، فمن سوء الفهم أن مرضى السكري لا يمكنهم تناول الأطعمة الحلوة. الحلاوة لا تتناسب بشكل مباشر مع محتوى الجلوكوز. إذا شرب مرضى السكري الماء بالعسل في الصباح، فيمكنهم بالتالي تقليل بعض السعرات الحرارية في طعام الإفطار الأساسي.

تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك وإضافة السليلوز. يتمتع السليلوز بقدرة قوية على الاحتفاظ بالماء، وهو أكثر قدرة على امتصاص الماء بمقدار 10 مرات من المواد الأخرى. بعد أن تمتص الألياف الماء، يمكنها زيادة حجم محتويات الأمعاء وجعل البراز رخوًا وناعمًا. ويمر عبر الأمعاء بسلاسة أكبر وبجهد أقل.

وفي الوقت نفسه، يمكن للألياف الغذائية، باعتبارها جسمًا غريبًا، تعزيز تقلصات الأمعاء والتمعج، وتسريع إفراز البراز، وعلاج الإمساك.

إن مفتاح إضافة الألياف هو أن يفهم المرضى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. الخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف ليست الكرفس والملفوف وما إلى ذلك كما يتخيل الناس. يجب أن يتذكر المرضى أن معظم الأطعمة يمكن تقسيمها إلى أربعة أجزاء: الجذور والسيقان والأوراق والفواكه. تحتوي الأجزاء السفلية على المزيد من السليلوز، وكلما زاد محتوى الألياف، زاد محتوى الألياف. الجزء العلوي يحتوي على كمية أقل من السليلوز. لذلك، عند اختيار الأطعمة الملينة، يمكنك اختيار تناول المزيد من الأطعمة الجذرية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبطاطا والفجل وما إلى ذلك.

سيقول بعض الناس أن مرضى السكر لا يمكنهم تناول البطاطس والبطاطا الحلوة. وهذا أيضًا سوء فهم. يمكن لمرضى السكر تناول أي طعام. لا تظن خطأً أن البروتين الحيواني الموجود في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب لن يزيد نسبة السكر في الدم. يمكن تحويل الدهون والبروتين والكربوهيدرات إلى بعضها البعض، لذا فإن تناول البطاطس أو البطاطا الحلوة أو نفس الكمية من البروتين هو نفسه، والشيء الرئيسي هو التحكم في إجمالي السعرات الحرارية.

تجنب الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة. إذا جلست أو استلقيت لفترة طويلة، فسوف يؤثر ذلك على التمعج المعدي المعوي. إلى جانب خطورة البراز، من السهل بشكل خاص أن يركد البراز في الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك.

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: يجب على المرضى أيضًا الحفاظ على قدر معين من التمارين الرياضية كل يوم، مثل المشي السريع لمدة ساعة واحدة كل يوم. يمكن للتمرين تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز اللياقة البدنية، والحفاظ على القوة البدنية والطاقة، وفي الوقت نفسه تعزيز التمعج المعوي وجعل البراز ينزل.

التدليك والتغوط: يتبع البراز شكل الأمعاء. إذا تحركت على طول الأمعاء الغليظة في اتجاه عقارب الساعة بمفردك أو بمساعدة الآخرين وقمت بتدليك البطن بشكل دائري، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تعزيز حركة الجهاز الهضمي بشكل فعال وتخفيف الإمساك. التدليك مفيد للدورة الدموية في جميع أنحاء البطن وليس له أي آثار جانبية، لذا فهو يستحق الترويج له.

تناول البكتيريا النافعة معظم البكتيريا الطبيعية مفيدة لجسم الإنسان. يوجد عدد كبير من البكتيريا في أمعاء الإنسان، بما في ذلك عدد كبير من البكتيريا المفيدة مثل البيفيدوبكتريا والعصيات اللبنية. يمكن لهذه البكتيريا أن تشارك في عملية هضم وامتصاص الطعام وتصنيع أنواع مختلفة من البكتيريا. فيتامين يعزز التمعج المعوي ويمنع نمو البكتيريا الضارة وله أيضًا علاقة معينة بجهاز المناعة. ولذلك، ينبغي زيادة عدد البكتيريا المفيدة للحفاظ على التوزيع الطبيعي للنباتات المعوية.

يمكنك استهلاك البكتيريا المفيدة عن طريق شراء المشروبات الغنية بالبكتيريا المفيدة مثل العصيات اللبنية. ولكن يجب الحرص على عدم شراء المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة. إذا كان هناك الكثير من المواد الحافظة، فلا يمكن ضمان عدد البكتيريا المفيدة في المشروب. يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم تقليل تناول الطعام بعد تناول المشروبات.

من المهم العثور على سبب الإمساك

يمكن أن تكون الطرق المذكورة أعلاه فعالة بالنسبة لمعظم المرضى الذين يعانون من الإمساك الوظيفي، ولكن أسباب الإمساك مختلفة، ولا يزال العلاج بحاجة إلى معرفة السبب وفقًا لحالة كل شخص على حدة.

بشكل عام، يمكن تقسيم الإمساك إلى إمساك عضوي وإمساك وظيفي. غالباً ما يحدث الإمساك العضوي بسبب أمراض عضوية خارج الأمعاء، بما في ذلك الأورام المعوية، والالتهابات، والندبات الجراحية الخلقية، والأمراض خارج الأمعاء. مرض السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، قصور الغدة الدرقية، الأمراض العقلية، وما إلى ذلك؛ كما أن هناك عدداً قليلاً من الحالات الناجمة عن التشوهات الخلقية في الأمعاء، مثل أن يكون القولون أطول من الطبيعي.

يحدث الإمساك الوظيفي في الغالب بسبب الأطعمة المكررة جدًا، أو التي تفتقر إلى الألياف الغذائية، أو بسبب عدم القدرة على التبرز في الوقت المناسب بسبب العمل المجهد أو الضغط العالي في الحياة. وقد يكون أيضًا بسبب إدمان المخدرات، وينبغي اتخاذ التدابير اللازمة لاستهداف السبب.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش، ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء، قد يساعد في تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.