كيف تحسن الذاكرة قبل امتحان القبول بالمدرسة الثانوية؟

الذاكرة هي العملية التي تستقبل بها أدمغتنا وتخزنها وتستخدمها. يمكن تقسيم ذاكرتنا إلى ثلاثة أنواع: الذاكرة الفورية ، والذاكرة قصيرة المدى ، والذاكرة طويلة المدى. هناك علاقة وثيقة بين هؤلاء الثلاثة: يتم الحصول على الذاكرة الفورية من خلال الاتصال بالعالم الخارجي ، وبعد منحها فائدة ، تصبح ذاكرة قصيرة المدى ، ومن ثم باستخدام الذاكرة قصيرة المدى بشكل متكرر ، فإن المعلومات التي يتم الحصول عليها بهذه الطريقة سوف تصبح ذاكرة طويلة المدى ويتم تخزينها في أدمغتنا لفترة طويلة.

انقر فوق cistanche tubulosa Australia لتحسين الذاكرة

يمكن تقسيم ذاكرة الكلمات إلى الخطوات التالية:

أظهرت الدراسات أن البشر يميلون أكثر لتذكر الأشياء التي يفهمونها أو يتفقون معها. لذلك ، الفهم هو الخطوة الأولى للذاكرة ، والمقدمة ، وأساس الذاكرة. الحفظ بعد الفهم يعني دمج المعرفة والخبرة الجديدة في نظام المعرفة والخبرة الحالي ، أي بناء معرفة جديدة وقديمة في نظام جديد ، لتكون قادرًا على الفهم عن طريق القياس.

ذاكرة الكلمات الرئيسية

في مواجهة فقرة كبيرة من النص ، فإن إعادة سردها بالكامل يعتبر صراعًا ضد القوانين الموضوعية. يمكنك أيضًا استخراج الكلمات الرئيسية بعد فهمها. يمكن أن تكون هذه الكلمات الرئيسية في الكتاب ، أو يمكنك تلخيصها واستخراجها بنفسك. هذا يتيح لنا استيعاب جوهر النص بسرعة.

الجمع بين الكلمات الرئيسية لتلاوة الهيكل العظمي

بعد تسوية الكلمات الرئيسية ، أعد سرد الجملة الأساسية (الهيكل العظمي) في النص الأصلي بناءً على الكلمات الرئيسية من خلال المنطق اللفظي ، وتلاوة النص الأصلي ، ومطابقة ببطء محتوى إعادة الرواية مع النص الأصلي.

اقرأ النص الكامل مع الهيكل العظمي

بعد الانتهاء من الجملة الأساسية ، ناقش المحتوى المعبر عنه في الجملة الأساسية من خلال الفهم الشخصي. يجب على الطلاب أيضًا الانتباه إلى منطق تطورها عند الكشف عنها.

يكون الوضع المنطقي الشائع من الماكرو إلى الجزئي ، ومن قانون تطور الأشياء ، ومن الانقسام البسيط للسمة في المفهوم ، وما إلى ذلك. اقرأها مائة مرة فيكون معناها بديهيا. بالدمج مع تقدمك ، حدد هدفًا مرحليًا ، ومستوى تقدمًا حسب المستوى.

طريقة أكثر عملية للذاكرة

فهم طريقة الذاكرة

ليس من الصعب فهم طريقة الذاكرة بشكل حرفي. هو الفهم الكامل لنقاط المعرفة التي يجب حفظها ، والجمع بين نقاط المعرفة مع ما تراه وتسمعه وتفكر فيه وتفهمه بعمق ، حتى تتمكن من تذكر المعرفة التي تعلمتها بحزم. لذلك ، عندما نتعلم معرفة جديدة ، يجب علينا تعبئة تفكيرنا بالكامل. إذا لم نتمكن من معرفة ذلك ، فيجب أن نطلب من المعلمين وزملاء الدراسة المزيد لمعرفة ذلك وفهمه. لا تخجل من السؤال.

إيبينغهاوس ذاكري

يشير إلى قانون الذاكرة الذي يتبع منحنى النسيان Ebbinghaus ، والذي يكشف أن النسيان يكون سريعًا أولاً ثم بطيئًا. وفقًا لهذه النظرية ، في المرحلة الأولى من الذاكرة ، تكون سرعة النسيان سريعة جدًا ، ثم تتباطأ تدريجياً ، وبعد وقت طويل ، لم تعد تُنسى تقريبًا. مبدأ "بطيء".

لذلك ، إذا لم تتم مراجعة المعرفة المكتسبة ، بعد شهر واحد ، سيبقى حوالي 20 بالمائة فقط من الأصل. ومع ذلك ، فإن صياغة خطة مراجعة واختبار ذاتي وتنفيذها في الوقت المحدد ومراجعتها في الوقت المحدد يمكن أن تقلل من المحتوى المنسي وتذكر المزيد من المحتوى الجديد.

يمكن ترتيب أفضل وقت للدراسة والمراجعة وفقًا لقواعد نشاط الدماغ. عادةً ما يكون للدماغ البشري أربع فترات ذروة في الفهم والذاكرة:

فترة الذروة الأولى: بعد الاستيقاظ في الصباح.

فترة الذروة الثانية: 8: 00 صباحًا حتى 10: 00 صباحًا.

فترة الذروة الثالثة: 6: 00 م حتى 8: 00 م.

فترة الذروة الرابعة: ساعة واحدة قبل النوم.

طريقة ذاكرة الخريطة الذهنية

من خلال بناء خريطة ذهنية لتكثيف كل المعرفة في عدد قليل من المخططات ، يمكنك "قراءة الكتاب بشكل خفيف" ، وتوضيح السياق ، والحصول على فهم أشمل للوضع العام لموضوع معين وتعميق ذاكرتك.

نصائح لتحسين الذاكرة

استخدم عقلك ، فكر أكثر

عندما كبرنا ، قيل لنا باستمرار أن الدماغ البشري يشبه الآلة ، والتي تصبح أكثر فاعلية عند استخدامها بشكل متكرر ، وسوف تصدأ وتتقدم في العمر إذا لم يتم استخدامها طوال الوقت ، وفي النهاية سيتم التخلص منها.

لذلك ، لا يمكننا متابعة السرعة بشكل أعمى عند المراجعة. بعد مراجعة محتوى الفصل ، من الأفضل إغلاق الكتاب والمضغ بعناية. لا تعتقد أنك أتقنته لمجرد أن لديك القليل من الانطباع عن هذا الجزء من المحتوى ، فقط إذا كنت تفهم المحتوى تمامًا. هذا هو الغرض من مطالبة الجميع باستخدام أدمغتهم للتفكير بشكل متكرر. كلما فكرت أكثر ، سيتم إطلاق المزيد من إمكانات دماغك ، وسيتم الحفاظ على حيوية عقلك في جميع الأوقات. سيكون تذكر الأشياء أكثر فاعلية ولن يكون من السهل نسيانها.

ركز على الراحة

الكثير من الراحة يمكن أن تساعد عقولنا على إعادة تنشيطها في حالة الإرهاق. تمامًا مثلما يحتاج الشخص المتعب إلى قسط كافٍ من النوم لاستعادة الطاقة ، نحتاج أيضًا إلى منح عقولنا راحة كاملة بعد يوم من المراجعة ، حتى نتمكن من تذكر المزيد من الأشياء بذاكرة أقوى في اليوم التالي.

لذلك ، عندما نشعر بالدوار ولا نتذكر ما نقرأه ، يجب أن ننتبه ، لأن دماغنا يحذرنا ، في هذا الوقت نحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في أجسامنا. الوقت هو أيضًا لتهدئة الدماغ.

تمرين بدني أكثر

ممارسة المزيد من النشاط البدني هي أيضًا طريقة جيدة لتقوية ذاكرتك. أثناء ممارسة الرياضة ، ستتحرك أدمغتنا أيضًا جنبًا إلى جنب مع أجسادنا. أثناء الإحماء ، يمكننا أيضًا تجديد أدمغتنا معًا. يمكن أن يساعدنا النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مرونة الدماغ والاستفادة من إمكانات الدماغ من خلال تدريب قدرة الدماغ على التحكم في الجسم.

أكمل الكمية المناسبة من الطعام الذي يمكن أن يعزز الذاكرة

بالإضافة إلى ممارسة قدرات الدماغ المختلفة للاستفادة من إمكاناته ، فإن تناول بعض الأطعمة التي تعيد تغذية الدماغ باعتدال يمكن أن يساعدنا أيضًا في تحسين ذاكرتنا. المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني كلها غذاء للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفواكه مثل العنب البري والفراولة أن تساعدنا أيضًا في تحسين الذاكرة.

لماذا أكل Cistanche يمكن أن يحسن الذاكرة

Cistanche هو مكمل عشبي يعتقد أن له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الذاكرة. ومع ذلك ، هناك أدلة علمية محدودة لدعم هذا الادعاء. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في الصين في عام 2018 أن مستخلصًا من Cistanche tubulosa يحسن الذاكرة المكانية والقدرة على التعلم في الفئران التي تم تحفيزها مع ضعف الإدراك. ومع ذلك ، كانت هذه دراسة على الحيوانات ونتائجها لا تنطبق بشكل مباشر على البشر. وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2015 أن Cistanche deserticola يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية لدى البشر ، لا سيما في مجالات الذاكرة والانتباه. ومع ذلك ، كانت هذه الدراسة صغيرة ولم تشمل مجموعة تحكم لمقارنة النتائج. بشكل عام ، فإن الأدلة على الفوائد المعرفية لـ Cistanche هي إلى حد كبير قصصية وتتطلب مزيدًا من البحث لإثبات فعاليتها. من المهم دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.