يرجى تذكر الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن: التغذية أكثر أهمية من التمارين الرياضية

"الحياة تكمن في ممارسة الرياضة." في جميع أنحاء المجتمع، يمارس معظم كبار السن الرياضة بنشاط كل يوم. لديهم ما يكفي من الوقت لممارسة الرياضات المختلفة التي كانوا يرغبون في ممارستها ولكن لم يكن لديهم الوقت لممارستها من قبل، مثل المشي والجري والمشي لمسافات طويلة وممارسة رياضة التاي تشي والرقص والشوارع والحدائق والبحيرات. وثمانون إلى تسعين في المائة منهم من كبار السن.

وفقا للسبب، فإن ممارسة الرياضة بنشاط يجب أن تقلل من عدد كبار السن المرضى. ومع ذلك، فإن الوضع الحالي للعديد من كبار السن هو أنه عندما يبدأون في ممارسة الرياضة لأول مرة، فإن مرضهم يقل في السنوات القليلة الأولى ويصبح جسمهم أقوى. ومع ذلك، مع تقدمهم في السن وممارسة الرياضة بشكل أكبر، قد يعانون من أمراض مختلفة وحتى يذهبون إلى المستشفى، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. أثناء ممارسة الرياضة، فإنهم يعانون أيضًا من الأمراض.

آثار cistans-antitumor

ما هو بالضبط سبب هذا؟

بضعة أيام دون تناول الطعام ستؤدي إلى الوفاة، وبضعة أيام دون ممارسة الرياضة ستؤدي إلى الوفاة. لا، الأكل أهم بكثير من ممارسة الرياضة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين ما زالوا يصابون بالمرض بعد ممارسة الرياضة هم أولئك الذين يعطون الأولوية للتمرين على العلاج الغذائي. اقضِ بضع ساعات في ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، ولكن تناول وجبة بسيطة وخفيفة، مع التركيز على اتباع نظام غذائي خفيف ونباتي.

مع تقدم العمر، يعد كل من تشي ونقص الدم من الأمراض الشائعة لدى كبار السن. لقد خدمتك العديد من الأعضاء لعقود من الزمن واستهلكت أيضًا الكثير من البلى. كما أن لدى كبار السن خاصية انخفاض الشهية، وضعف القدرة الهضمية والاستيعابية للجهاز الهضمي، وقلة وقت النوم، مما يؤدي إلى تراجع المناعة والقابلية للإصابة بالأمراض مع التقدم في السن. يعاني كبار السن من نقص تشي ونقص الدم، ويمكن أن يؤدي انخفاض حجم الدم بسهولة إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأطراف، لذلك فهم خائفون نسبيًا من البرد ويرتدون المزيد من الملابس.

عواقب التركيز على ممارسة الرياضة على العلاج الغذائي - احتمال ظهور مفاجئ لأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية

بعد ممارسة الرياضة، تقوم أطرافنا بالإحماء لأن إمداد الدم كافٍ بشكل كبير، وفي هذا الوقت فإن الأعضاء، وخاصة القلب والدماغ، التي تتطلب كمية كبيرة من إمداد الدم، ستكون إقفارية نسبيًا. ممارسة الرياضة لا تزيد من حجم الدم، بل تعيد توزيع الدم. يمكن أن تسبب ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة أعراض نقص تروية واضحة في القلب والدماغ، مثل الدوخة والخفقان وضيق التنفس والتعرق.

فعالية Cistanche deserticola-تونيفينج الكلى

بعض كبار السن، بعد ظهور هذه الأعراض، لا يأخذون قسطًا من الراحة ويكملون التغذية على الفور، بل يمارسون الرياضة بشكل أكثر نشاطًا، معتقدين أن الأعراض المذكورة أعلاه ترجع إلى قلة ممارسة الرياضة أو قلة ممارسة الرياضة. ولم يعلموا أن بعض كبار السن ماتوا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية بعد ممارسة الرياضة.

لذا، يرجى تذكر الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن: التغذية أهم من ممارسة الرياضة! يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الاهتمام بالتغذية المتوازنة لتقليل عدد الأمراض وعمر أطول! النظام الغذائي المعقول والغني يمكن أن يعزز اللياقة البدنية، ويكمل تشي والدم، ويوفر إمدادات دم كافية لأعضاء الجسم المختلفة في أي وقت، ويقلل من حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، ويطيل العمر.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يجب على كبار السن التركيز على استخدام العلاج الغذائي لتكملة أجسادهم. وفقاً لنقاط الضعف في جسم المسنين، ينبغي ملاحظة النقاط التالية في العلاج الغذائي:

1. تناول الأطعمة اللينة والفاسدة وسهلة الهضم.

2. الفاكهة: تناول برتقالة أو برتقالة أو تفاحة واحدة يوميًا.

3. شرب 1-2 زجاجة حليب و1-2 بيضة يومياً، والتأكد من وجود لحم البقر والأسماك والروبيان والدجاج كل أسبوع. غالبًا ما أتناول لحم الضأن في الشتاء، والأسماك والروبيان هي في الأساس أسماك بحرية وروبيان. تتمتع الأسماك البحرية والروبيان بقيمة غذائية عالية وتلوث أقل. يتم تدوير أطباق اللحوم المختلفة كل أسبوع لضمان التغذية الكاملة. تعتبر الخضروات الموسمية هي التركيز الرئيسي، ويتم استهلاك الخضروات خارج الموسم بشكل أقل. وفي الوقت نفسه، تناول كميات أقل أو تجنب تناول لحم البط والقواقع ولحوم البطلينوس والحبار وسرطان البحر. هذه الأطعمة ذات الطبيعة الباردة يمكن أن تضعف الطحال والمعدة لدى كبار السن، كما أن الأطعمة النيئة والباردة والباردة يمكن أن تلحق الضرر بسهولة بالطحال والمعدة. لذلك، يجب على كبار السن أيضًا محاولة تناول كميات أقل أو تجنب تناولها قدر الإمكان.

4. تناول المزيد من طعام الكونجي، وغالبًا ما تستخدم التمر الأحمر، واللونجان، ونواة الجوز، والجنكة، والبطاطا، والكستناء، وبذور اللوتس المجوفة، والصنوبر لطهي الكونجي.

5. اختيار الأدوية العشبية الصينية عالية الجودة لتغذية الجسم، مثل الطب الصيني التقليدي جوانهوا سيستانشي. وفقًا لـ "Shennong Bencao Jing"، فهو "يعالج خمسة عمالة وسبعة إصابات، ويغذي الوسط، ويزيل آلام البرد والحرارة في السيقان، ويغذي الأعضاء الداخلية الخمسة، ويقوي يين، ويفيد الجوهر والتشي، وله العديد من الأطفال، و مناسب للنساء اللاتي يعانين من آلام في البطن، حيث أن تناوله على المدى الطويل يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الجسم.

فعالية Cistanche deserticola-تونيفينج الكلى

Cistanche deserticola، عشب طبي صيني تقليدي، له تاريخ طويل من التطبيقات السريرية ويستخدم على نطاق واسع لعلاج الأمراض المختلفة. فيما يلي نظرة عامة على بعض حالات علاج Cistanche deserticola:

5.1 تقوية يانغ الكلى: يستخدم Cistanche deserticola بشكل شائع في الممارسة السريرية لعلاج العجز الجنسي لدى الذكور مثل العجز الجنسي وسرعة القذف الناجم عن نقص يانغ الكلى. على سبيل المثال، أوضح البروفيسور تو بنغفي من كلية الصيدلة بجامعة بكين المواد والآليات الدوائية لـ Cistanche deserticola في تقوية يانغ الكلى، وترطيب الأمعاء، وتعزيز حركات الأمعاء من خلال البحث المنهجي.

5.2 علاج العقم عند النساء: يستخدم Cistanche deserticola أيضًا لعلاج العقم عند النساء الناجم عن عدم كفاية يانغ الكلى. يمكن أن يسخن وينشط الكلى يانغ، ويفيد الجوهر، والدم، وله تأثير علاجي معين على العقم الناجم عن برد القصر.

5.3 ملين رونشانج: يحتوي نبات سيستانش ديسيرتيكولا على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتساعد في تحسين أعراض الإمساك. مناسب لعلاج آلام أسفل الظهر والركبة الباردة، وضعف العضلات والعظام، وجفاف الأمعاء، والإمساك الناتج عن قصور الكلى.

5.4 مكافحة الشيخوخة وتعزيز المناعة: أظهرت الأبحاث الدوائية الحديثة أن Cistanche deserticola له تأثيرات مضادة للشيخوخة، ومضادات الأكسدة، ومضادات نقص الأكسجة، ومضادة للتعب، وتعزز المناعة.

الجينسنغ الصحراوي-تحسين المناعة

انقر هنا لعرض منتجات Cistanche Enhance Immunity

【اطلب المزيد】 البريد الإلكتروني: cindy.xue@wecistanche.com / تطبيق Whats: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

5.5 علاج مرض الزهايمر ومرض باركنسون: وجدت الأبحاث أن درجة الحموضةجليكوسيدات إنيليثانويد الموجودة في Cistanche deserticola لها تأثير مضاد لمرض الزهايمر ومرض باركنسون، مما يخلق قيمة سريرية جديدة لـ Cistanche deserticola.

5.6 علاج جفاف الأمعاء والإمساك: تم استخدام Cistanche deserticola عبر التاريخ لعلاج جفاف الأمعاء والإمساك. على سبيل المثال، يستخدم Da Wu Rou Wan في "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" Cistanche deserticola كأحد المكونات الرئيسية.

7.5 علاج إرواء العطش (مرض السكري): يستخدم سيستانش أيضًا لعلاج ما كان يسمى بإرواء العطش في العصور القديمة، أي مرض السكري الحديث، مثل حبة سيستانش في السجل العام لسانت جي، والتي تستخدم لتغذية الكبد و قابض للكلى ويوقف النزيف ويروي العطش والتبول الزائد بشكل رئيسي.

الجينسنغ الصحراوي-الوقاية من مرض السكري

5.8 علاج النقص والتعب والهزال: في "Tai Ping Sheng Hui Fang"، يعالج Cistanche deserticola أعراض مثل النقص والتعب والهزال والعجز الجنسي والنسيان. من خلال دمجها مع الأعشاب الطبية الأخرى، يتم تصنيع حبوب Cistanche deserticola لتعزيز التأثير المغذي.

5.9 علاج ضعف العضلات والعظام: يستخدم Cistanche deserticola أيضًا لعلاج أعراض مثل ضعف العضلات والعظام وضعف الأطراف وصعوبة المشي الناتجة عن قصور الكبد والكلى. على سبيل المثال، يتكون Jin Gang Wan في "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" بشكل أساسي من Cistanche deserticola.

5.10 علاج قلة النطاف: أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أنه يمكن استخدام Cistanche deserticola لعلاج قلة النطاف عن طريق تقوية الكبد والكليتين وزيادة عدد الحيوانات المنوية.

لدى Cistanche deserticola مجموعة واسعة من التطبيقات السريرية. لا يمكن استخدامه مع أدوية أخرى فحسب، بل يمكن تناوله أيضًا عن طريق نقعه في النبيذ أو غلي الحساء أو طهي الكونجي وما إلى ذلك. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن استخدام Cistanche deserticola يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب لضمان السلامة والفعالية. خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من نقص الين، أو الحريق المفرط، أو ضعف الطحال والمعدة، يجب توخي الحذر أو تجنب استخدام Cistanche deserticola.

6. يجب على كبار السن أيضًا أن يعطوا اهتمامًا كبيرًا بالشاي، لأنهم يشربونه كل يوم وغالبًا على معدة فارغة، وهو أكثر ملاءمة للامتصاص. في فصلي الخريف والشتاء، يجب عليهم محاولة شرب أقل قدر ممكن من الشاي البارد، مثل شاي القرع المر، وشاي كودينج، وشاي زهر العسل، وشاي بذور القرفة.

فقط مع التغذية الكافية يمكن للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الحصول على ما يكفي من تشي والدم. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم ممارسة الرياضة بشكل مناسب للحفاظ على مزاج سعيد. أعتقد أن العيش بصحة جيدة حتى عمر 100 عام لم يعد حلماً! أخبر المزيد من الأصدقاء ~