ذاكرتي تتدهور بشدة في سن مبكرة. هل يمكن تحسين ذاكرتي؟
Mar 03, 2022
للمزيد من المعلومات:ali.ma@wecistanche.com
متى أدركت فجأة أن ذاكرتك بدأت في التدهور؟ في أي يوم أدركت أنك بحاجة إلى تحسين مستمر (على الأقل الحفاظ على)ذاكرة?
بشكل عام ، يجد الناس أن ذاكرتهم قد تدهورت ، ويرجع ذلك أساسًا إلى هؤلاء الثلاثةالظواهر:
1. تنخفض القدرة على تذكر الأشياء لكل وحدة زمنية.
2. الوقت الفعلي لليتم تقصير الذاكرة.
3. قلة الصبر أثناء الذاكرة.
انقر على Cistanche UK لتحسين الذاكرة
لماذا لدينا ما ذكر أعلاهتراجع الذاكرة؟ هذه مشكلة علمية معقدة للغاية. باستثناء مشاكلنا الذاتية مثل السهر ، والعمل غير المنتظم والراحة ، والنظام الغذائي السيئ ، وما إلى ذلك ، ستنخفض الذاكرة مع تقدم العمر. هذه ظاهرة طبيعية. نشرت مجلة أكاديمية أجنبية مشهورة "علم النفس والشيخوخة" ورقة بحثية في عام 2001. تظهر الأبحاث أن ذاكرة الناس قد شهدت انخفاضًا مستمرًا ومنتظمًا من منتصف العشرينات إلى الثلاثينيات من العمر.
فهل يمكننا تجاهل مشكلة تدهور الذاكرة؟ بالطبع لا. من وجهة نظر صحية ، إذا كانت الذاكرة تتدهور ، فإنها تكون مصحوبة أيضًا بالصداع ، والدوخة ، والخمول الحسي. من المحتمل أن تكون هذه علامة على مرض جسدي ، ويجب عليك التماس العناية الطبية على الفور. من وجهة نظر العمل ، يجب على الأشخاص المعاصرين تذكر المزيد من الأشياء. أكثر وأكثر ، هناك الكثير من المحتوى الحيوي في العمل كل يوم ، وجميع أنواع الفطرة السليمة والتكنولوجيا السوداء في الحياة ، يجب علينا جميعًا استيعابها وتذكرها.
بعبارة أخرى ، طالما أن الشخص يريد الاستمرار في النمو وتحسين قدرته التنافسية الشخصية ، فيجب عليه التأكد من أن لديه مهارات ذاكرة ممتازة.
كيف تحسن ذاكرتك؟
الخطوة الأولى: امسح هدف ذاكرتك
قبل حفظ جزء من المحتوى ، عليك التفكير مليًا: لماذا يجب أن أتذكر هذا المحتوى ، وما القيمة التي يمكن أن يجلبها لي؟
إذا كان هذا جزءًا من المحتوى يتطلب منك إنفاق الكثير منهحفظ الوقت ،قد تحتاج أو تأخذ قطعة من الورق من حولك وتدوين أكبر عدد ممكن من الأسباب لحفظ هذا المحتوى. إذا كان لديك هدف واضح للذاكرة ، فستصبح عقلانيًا وصبورًا ومركّزًا. على العكس من ذلك ، إذا حفظتها عن ظهر قلب ، فلن تحصل على شيء جيدتأثير الذاكرة.
الخطوة 2: ابحث عن اهتمامك بالذاكرة
عندما كنا صغارًا ، كان لكل منا مغني مفضل. بافتراض أنك معجب به لمدة 10 أو 20 عامًا ، فربما يكون قد نشر 200-300 من الأغاني. إذا كانت كلمات كل أغنية تحتوي على 200 كلمة ، فهذا يعني أنك قد حفظتها بالفعل. 60 ، 000 كلمات من كلمات الأغاني. إذا كان لديك مغنيان تحبهما كثيرًا ، فقد كتبت 100 كلمة 000 بسببهما.
علاوة على ذلك ، لن يتم تسجيل هذه الكلمات المائة ، 000 في دماغك فحسب ، بل سيتم أيضًا تسجيلها في مذكراتك ، وعلى جدران منزلك ، وفي البطاقات البريدية التي كتبتها للأصدقاء ، وحتى في طلب الزواج.
لماذا لا ننسى هذه الكلمات أبدا؟ والسبب هو أننا نمتلك ذاكرة لا نهاية لها. من وجهة نظر علمية ، فإن اهتمامنا بالذاكرة سيؤثر بشكل كبير على انتباهنا. عندما يكون الاهتمام بالذاكرة مرتفعًا ، سيزداد أيضًا الانضباط الذاتي للدماغ وحدته ، وسيختفي التسويف والتردد.
تذكر ، عندما حصلت للتو على ألبوم المعبود الجديد ، عندما كنت تتأرجح مع الموسيقى وحفظت كلمات الأغاني ، كانت زوايا فمك تبتسم ، وكان عقلك ممتلئًا بظله ، باستثناء ذلك. لا يوجد شيء آخر.
لكن يمكنك أن تسأل مرة أخرى: يجب أن أتذكر الأشياء التي أهتم بها قريبًا! لكن المشكلة هي أن هناك العديد من الأشياء التي يجب أن أتذكرها ، ولا أجد أي اهتمام بحفظها على الإطلاق. ماذا علي أن أفعل عند مواجهة هذه المحتويات؟
في الواقع ، هذه أيضًا نقطة ألم عندما يتذكرها العديد من الأصدقاء. الحل الذي قدمه المؤلف هو أنه إذا واجهت محتوى مملًا للغاية ، ولكن عليك أن تتذكر ، فعليك التفكير في سؤال آخر: ما الصلة بين هذا المحتوى والأشياء التي أهتم بها؟
على سبيل المثال ، المؤلف هو شخص يحب تدريب الناس ومشاركة المعرفة كثيرًا ، لذلك حتى لو واجه رسالة مملة ، فسيفكر: "إذا كنت أريد أن أخبر طلابي بهذه المعلومات ، كيف يمكنني أن أقولها بشكل ممتع؟ نقطة واحدة؟" بعد القيام بذلك ، حتى المعلومات المملة ستصبح مثيرة للاهتمام بالنسبة له ، لأنه يتذكرها للأشياء التي يهتم بها.
الخطوة 3: استعد فضولك
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى استعادة فضولنا لفعل الأشياء. لكن السؤال هو كيف يمكنني استعادة فضولي؟
قبل ذلك ، عندما فسّرنا كتاب "التفكير المحدود" ، ذكرنا مفهوم "نظرية الكأس الفارغة". ما يسمى بنظرية الكأس الفارغة ، ببساطة ، لا تأخذ نفسك على محمل الجد. حتى لو كنت بالفعل خبيرًا في بعض المجالات ، احتفظ دائمًا بعقلية المبتدئين. بهذه الطريقة فقط يمكننا الاستمرار في "إفراغ" الدماغ حتى يمكن ملئه بأشياء جديدة وحديثة.
