مرض باركنسون وممارسة الرياضة

للمزيد من المعلومات:ali.ma@wecistanche.com

كثير من الناس معالشلل الرعاش ظلوا في المنزل ونادرًا ما يمارسون الرياضة منذ أن تم تشخيص إصابتهم بهمرض باركنسونه لأنهم كانوا قلقين بشأن ضعف إحساسهم بالتوازن والحركة المستمرة لتقليل مخاطر الحوادث مثل السقوط ؛ تم تشخيص إصابة بعض المرضى للتومرض الشلل الرعاش. آمل أن أعوض عن التدهور في الوظيفة الحركية الناجم عن المرض من خلال التمارين المكثفة. هكذا يفعل المرضى معمرض الشلل الرعاشبحاجة للتمرين؟ أظهرت الدراسات ذات الصلة أن التمرينات يمكن أن تحسن بشكل فعال القدرة المعرفية للمرضىمرض الشلل الرعاش، يمكن أن تحسن بشكل كبير أنشطة الحياة اليومية للمرضىمرض الشلل الرعاش،ويلعب دورًا مهمًا في التحكم في تقدممرض الشلل الرعاش. لذلك ، يجب أن يصاحب مرضى باركنسون ممارسة الرياضة في كل يوم من حياتهم. بشكل عام ، المرضى الذين يعانون منمرض الشلل الرعاشليست مناسبة للتمرينات الشاقة ، وتكفي بعض أساليب التمارين المهدئة: المشي ، وممارسة كيغونغ ، ولعب تاي تشي ، ولعب البولينج ، إلخ.

في الصيف الحار ، ما الذي يجب الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة؟

يجب أن تهتم التمارين الصيفية بالأساليب العلمية من أجل تحقيق الغرض المزدوج المتمثل في اللياقة والرعاية الصحية وعلاج الأمراض. بسبب المناخ الحار في الصيف ، من السهل التسبب في التعرق وإلحاق الضرر بالجسم ؛ في الصيف ، من السهل إيذاء الطحال والمعدة ، مما يؤدي إلى ضعف الشهية والإرهاق الجسدي. لأن المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون يعانون من ضعف في الدم والدم ، إذا كانوا أكثر إرهاقًا ، فسوف يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.

أولاً ، يجب إجراء التمرين تحت فرضية ضمان السلامة

من المهم جدًا ضمان السلامة. قد لا يمثل ذلك مشكلة للمرضى الذين يعانون من مرض باركنسون المبكر ، ولكن بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض باركنسون المتقدم ، يجب أن يكونوا حذرين للغاية. من الأفضل أن يكون لديك شخص يعتني بهم عند ممارسة الرياضة. التمرين السلبي بمساعدة

ثانيًا ، يجب أن تكون التمارين معتدلة ، جنبًا إلى جنب مع العمل والراحة

يجب على المرضى الإصرار على ممارسة الرياضة ، ولكن لا ينبغي أن يكونوا مرهقين بشكل مفرط ، ولا يجب أن يكونوا متعرقين ومرهقين. في الصيف تكون درجة الحرارة مرتفعة ويسهل الشعور بالعطش بسبب التعرق أثناء ممارسة الرياضة. في هذا الوقت ، لا ينصح بتناول وجبات باردة أو مشروبات أكثر من اللازم أو بسرعة كبيرة. يمكنك شرب بعض الماء المالح الدافئ حسب الاقتضاء ، والاستحمام بالماء الساخن إذا سمحت الظروف بذلك.

ثالثًا ، اختر الوقت والمكان المناسبين

عادة ما يتم إجراء تمارين اللياقة البدنية في الصباح ، ولكن لا ينبغي أن تكون في وقت مبكر جدًا ويجب ممارستها بعد شروق الشمس. إذا كان الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى مرض باركنسون يمارسون الرياضة ، فمن المستحسن القيام بذلك في المساء. تتراوح مدة كل تمرين ما بين 30 و 60 دقيقة ، ويجب ألا تكون طويلة جدًا. يكفي 1-2 مرات في اليوم. في الصيف ، يجب إيلاء اهتمام خاص لمنع ضربة الشمس وتجنب ممارسة الرياضة في الطقس شديد الحرارة. يمكنك اختيار ممارسة التمارين في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون الجو باردًا. المكان عبارة عن جو مسطح وآمن ومنعش وبيئة أنيقة. جيد.

رابعًا ، يجب أن تتم التمارين بشكل تدريجي

لكل فرد قدرته على التكيف مع التمرين. من الأفضل للمرضى وضع خطة تناسبهم أولاً ، واختيار الرياضات المناسبة ، وإتقان شدتها ، وزيادة مقدار التمرين تدريجيًا وزيادة شدة التمرين. يتم التركيز بشكل عام على عمليات الإحماء والتمدد وتمارين التوازن المنسقة وأنشطة الاسترخاء. من الأفضل أن يكون لديك شخص يرشدك في التمرين والمضي قدمًا خطوة بخطوة لتجنب الإصابات والانحرافات الرياضية في الممارسة. يجب أن يكون إيقاع حركات الجسم مسترخيًا وبطيئًا ، ويجب تجنب الدوران السريع وحركات العنق والخصر على نطاق واسع.