هناك خمسة مفاتيح ذهبية لتأخير الشيخوخة يمكن للجميع العثور عليها

هناك خمسة مفاتيح ذهبية لتأخير الشيخوخة يمكن للجميع العثور عليها!

إن طول العمر هو مسعى مشترك للبشرية، ولكن كيف يمكننا تحقيقه؟ وقد لخص خبراء الطب الأجانب خمسة عوامل مهمة للحفاظ على طول العمر، والتي يمكن القول بأنها "المفتاح" لتأخير شيخوخة الإنسان. باستخدام هذه المفاتيح الخمسة، يمكنك بشكل طبيعي فتح الباب لطول العمر. دعونا نلقي نظرة معا!

الجينسنغ الصحراوي-تحسين المناعة

المفتاح الذهبي الأول

تناول المزيد من مكملات فيتامين د وتناول كميات أقل من اللحوم الحمراء

في الوقت الحاضر، من بين العديد من أنواع الطعام الرئيسية، يعد تناول اللحوم الحمراء (مثل لحم البقر) هو الأسهل للإفراط فيه، وبمجرد تناول جرعة زائدة منه، فإنه يشكل ضررًا كبيرًا على جسم الإنسان.

وجدت دراسة لمدة 10-عامًا شملت 545000 أمريكي أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي 113 جرامًا من لحم البقر يوميًا معرضون لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 30% أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من اللحوم.

نصيحة الخبراء:

يمكن للشباب الأصحاء وذوي المستويات العالية من النشاط زيادة تناولهم للحوم الحمراء بشكل مناسب، ولكن يجب على كبار السن وذوي القدرات الهضمية الضعيفة تقليلها في المقابل؛

أما بالنسبة للمجموعات المعرضة للخطر مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فمن الأهم تقليل تناول اللحوم الحمراء، والتي يمكن استبدالها باللحوم البيضاء مثل الأسماك والدجاج.

تظهر بيانات أخرى أن ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يفتقرون إلى فيتامين د. فيتامين د، المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، يمكن أن يسبب هشاشة العظام، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان إذا كان مستواه منخفضًا للغاية، وخطر الوفاة المبكرة للبالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د. يزيد تناول كمية غير كافية بنسبة 26٪.

صرح الدكتور مايكل ميلاميد، الأستاذ المشارك في كلية أينشتاين للطب في الولايات المتحدة، أنه بالإضافة إلى شرب الحليب المدعم ومكملات فيتامين د بشكل مناسب، يجب على الشخص أيضًا أخذ حمام شمس لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة.

الجينسنغ الصحراوي-تحسين المناعة

انقر هنا لعرض منتجات Cistanche Enhance Immunity

【اطلب المزيد】 البريد الإلكتروني: cindy.xue@wecistanche.com / تطبيق Whats: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

المفتاح الذهبي الثاني

المشي لتحقيق "3-5-7"

وقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن المشي هو أفضل رياضة في العالم.

المشي لا يقلل من معدل الإصابة بمرض السكري فحسب، بل يقلل أيضًا من نسبة الدهون الضارة في الدم، ويخفف من تصلب الشرايين، ويجعل أدمغة الناس أكثر وضوحًا، ويمنع خرف الشيخوخة.

إذا لم تتمكن من المشي حوالي 400 متر في 5 دقائق، فإن احتمال الوفاة خلال 3 سنوات سيزداد بشكل حاد.

كيف يكون المشي أفضل طريقة؟ يكفي إتقان الأرقام ثلاثة وخمسة وسبعة:

"ثلاثة" تشير إلى المشي حوالي 3 كيلومترات يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل؛

تشير كلمة "خمسة" إلى ممارسة الرياضة حوالي 5 مرات في الأسبوع، وتمارين اللياقة البدنية المنتظمة فقط هي التي يمكن أن تكون فعالة؛

يشير الرقم "سبعة" إلى الشدة المناسبة للتمرينات الهوائية، والتي تدور حول "معدل ضربات القلب بعد التمرين+العمر=170". وهذا يعادل تمرينًا متوسط ​​الشدة بالنسبة للشخص العادي. على سبيل المثال، يصل معدل ضربات قلب الشخص البالغ من العمر 60-سنة إلى 110 نبضة في الدقيقة بعد التمرين، مع 60+110=170.

إذا كانت اللياقة البدنية جيدة ويوجد أساس لممارسة الرياضة فيمكن زيادتها إلى حوالي 190؛ يمكن تقليل الحالة البدنية، ويكون معدل ضربات القلب عند التقدم في العمر حوالي 150 كافيًا.

باختصار، ينبغي ممارسة رياضة المشي في حدود طاقتك، وإلا فإنها ستؤدي إلى استقلاب لاهوائي وتؤدي إلى عواقب سلبية.

المفتاح الذهبي الثالث

اختيار الأدوية العشبية الصينية عالية الجودة

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الروابط الثلاث" هي أساس طول العمر، وهي الدورة الدموية، ودورة البول، ودورة البراز. في الطب الصيني الحديث، يشير ما يسمى بـ "الوصلات الثلاثة" إلى حماية الكبد والكلى والقلب وإزالة السموم.

الكبد مسؤول عن تخفيف التوتر، وتنظيم الحالة العقلية، وتعزيز عملية الهضم والامتصاص، والحفاظ على الدورة الدموية، والدم، وسوائل الجسم؛ الكلى هي جزء من الجهاز البولي، وهي مسؤولة عن تصفية الشوائب من الدم، والحفاظ على توازن سوائل الجسم والكهارل، وأخيراً إنتاج البول الذي يتم إفرازه عبر الأنابيب اللاحقة؛ القلب يحكم الأوعية الدموية والآلهة الخفية. الحفاظ على التبول والتغوط دون عائق يمكن أن يساعد في التخلص من السموم. إذا بقي البراز في الأمعاء لفترة طويلة وتم امتصاص المواد السامة، فقد يكون ذلك ضارًا بالصحة.

ردًا على ذلك، يوصي أحد المعمرين من أعماق الصحراء بنبات Cistanche deserticola، وهو نبات طفيلي يتطفل على جذور الصفصاف الأحمر الصحراوي. لقد تم اعتبار هذا النبات بمثابة تكريم ثمين للبلاط الإمبراطوري من قبل العديد من دول المنطقة الغربية عبر التاريخ وهو أيضًا المنشط الأكثر استخدامًا في الوصفات الصحية عبر التاريخ. يمكن لـ Guanhua Cistanche تغذية يانغ الكلى وجوهر الفوائد والدم وتغذية الأمعاء. إنها وصفة جيدة لضمان "الوصلات الثلاثة" لجسم الإنسان ولها تأثيرات عديدة:

الجينسنغ الصحراوي-تحسين المناعة

1. تقوية يانغ الكلى: يستخدم Cistanche deserticola بشكل شائع في الممارسة السريرية لعلاج العجز الجنسي لدى الذكور مثل العجز الجنسي وسرعة القذف الناجم عن نقص يانغ الكلى. على سبيل المثال، أوضح البروفيسور تو بنغفي من كلية الصيدلة بجامعة بكين المواد والآليات الدوائية لـ Cistanche deserticola في تقوية يانغ الكلى، وترطيب الأمعاء، وتعزيز حركات الأمعاء من خلال البحث المنهجي.

2. علاج العقم عند النساء: يستخدم Cistanche deserticola أيضًا لعلاج العقم عند النساء الناجم عن عدم كفاية يانغ الكلى. يمكن أن يسخن وينشط الكلى يانغ، ويفيد الجوهر، والدم، وله تأثير علاجي معين على العقم الناجم عن برد القصر.

3. ملين رونشانغ: يحتوي نبات سيستانش ديسيرتيكولا على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتساعد على تحسين أعراض الإمساك. مناسب لعلاج آلام أسفل الظهر والركبة الباردة، وضعف العضلات والعظام، وجفاف الأمعاء، والإمساك الناتج عن قصور الكلى.

4. مكافحة الشيخوخة وتعزيز المناعة: أظهرت الأبحاث الدوائية الحديثة أن Cistanche deserticola له تأثيرات مضادة للشيخوخة، ومضادات الأكسدة، ومضادة لنقص الأكسجة، ومضادة للتعب، وتعزز المناعة.

5. علاج مرض الزهايمر ومرض باركنسون: وجدت الأبحاث أن جليكوسيدات الفينيليثانويد الموجودة في نبات Cistanche deserticola لها تأثير مضاد لمرض الزهايمر ومرض باركنسون، مما يخلق قيمة سريرية جديدة لـ Cistanche deserticola.

6. علاج جفاف الأمعاء والإمساك: استخدمت عشبة Cistanche deserticola عبر التاريخ لعلاج جفاف الأمعاء والإمساك. على سبيل المثال، يستخدم Da Wu Rou Wan في "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" Cistanche deserticola كأحد المكونات الرئيسية.

7. علاج إرواء العطش (مرض السكري): يستخدم سيستانش أيضًا لعلاج ما كان يسمى في العصور القديمة بإرواء العطش، أي مرض السكري الحديث، مثل حبة سيستانش في السجل العام لسانت جي، والتي تستخدم لتغذية الكبد. والكلى، قابض ويوقف النزيف، ويروي العطش وكثرة التبول.

آثار سيستانش-الوقاية من مرض السكري

8. علاج النقص والتعب والهزال: في "تاي بينغ شينغ هوي فانغ"، يعالج نبات الكستانشي ديسيرتيكولا أعراض مثل النقص والتعب والهزال والعجز الجنسي والنسيان. من خلال دمجها مع الأعشاب الطبية الأخرى، يتم تصنيع حبوب Cistanche deserticola لتعزيز التأثير المغذي.

9. علاج ضعف العضلات والعظام: يستخدم نبات Cistanche deserticola أيضًا لعلاج أعراض مثل ضعف العضلات والعظام، وضعف الأطراف، وصعوبة المشي الناتجة عن قصور الكبد والكلى. على سبيل المثال، يتكون Jin Gang Wan في "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" بشكل أساسي من Cistanche deserticola.

10. علاج قلة النطاف: أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أن Cistanche deserticola يمكنه علاج قلة النطاف عن طريق تقوية الكبد والكلى وزيادة عدد الحيوانات المنوية.

لدى Cistanche deserticola مجموعة واسعة من التطبيقات السريرية. لا يمكن استخدامه مع أدوية أخرى فحسب، بل يمكن تناوله أيضًا عن طريق نقعه في النبيذ أو غلي الحساء أو طهي الكونجي وما إلى ذلك. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن استخدام Cistanche deserticola يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب لضمان السلامة والفعالية. خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من نقص الين، أو الحريق المفرط، أو ضعف الطحال والمعدة، يجب توخي الحذر أو تجنب استخدام Cistanche deserticola.

المفتاح الذهبي الرابع

تكوين صداقات وإقامة علاقات اجتماعية جيدة

لقد وجدت كمية كبيرة من بيانات المسح أن المعمرين يشتركون في السمة المشتركة للعلاقات الاجتماعية الجيدة. كلما قلّت الحياة الاجتماعية، زاد إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ بسبب القلق، وزادت احتمالية الإصابة بالمرض.

أظهرت دراسة أجريت على 276 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18-55 أن الأشخاص الذين لديهم ستة أصدقاء أو أكثر لديهم مقاومة أقوى لنزلات البرد بأربع مرات مقارنة بأولئك الذين لديهم عدد أقل من الأصدقاء.

العلاقات الشخصية الجيدة هي حاجز ضد التوتر ومفيدة لصحة القلب. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي طويل الأمد إلى إضعاف جهاز المناعة وتسريع شيخوخة الخلايا، مما يؤدي في النهاية إلى تقصير عمر الشخص بمقدار 4-8 سنة.

يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية جيدة عمومًا بمزاج جيد ويفرزون كمية كبيرة من الهرمونات والإنزيمات والأسيتيل كولين المفيدة في أجسامهم. يمكن لهذه المواد تنظيم الجسم إلى حالته المثالية، وهو أمر مفيد للصحة وطول العمر.

يمكن أن يؤثر ضعف وظائف الكلى على صحة الرئة

المفتاح الذهبي الخامس

متفائل، الحياة مع الأهداف

الحالة النفسية السيئة تعادل الأكل وممارسة الرياضة مجاناً. إن عدم وجود مرض، والتمتع بمزاج جيد كل يوم هو أمر صحي حقًا.

وقد استمدت دراسة استقصائية أجريت في المناطق الثلاث الرئيسية التي تعاني من طول العمر في العالم، فضلا عن الدراسات الاستقصائية التي أجريت على كبار السن الذين يعيشون في شنغهاي وبكين، نفس الإلهام: لممارسة الرياضة، يتعين على المرء أولا أن يحافظ على صحة القلب. فقط مع الصحة العقلية يمكن للمرء أن يتمتع بالصحة الجسدية.

ويختلف العرق والمناخ والغذاء والعادات في مناطق طول العمر من بلد إلى آخر، بل إن البعض لديه عكس ذلك. على سبيل المثال، بعض كبار السن مولعون بالتدخين وشرب الخمر، والبعض الآخر يفضل تناول الدهون. ومع ذلك، هناك شيء واحد هو نفسه على الصعيدين المحلي والدولي، وهو أن أصحاب الأعمار الطويلة هم من ذوي الأفق الواسع والتفاؤل والبهجة وطيب القلب، ويتمتعون بشخصية سهلة. ولا يوجد كبير في السن ذو عقل ضيق أو بطن صغير.

إن تناول مكملات فيتامين د، وممارسة الرياضة لتحقيق "375" هدفًا، واختيار الأعشاب الصينية عالية الجودة، والحصول على علاقات اجتماعية جيدة، والحصول على هدف في الحياة، هي "المفاتيح الذهبية" للحفاظ على طول العمر. طالما كنت مثابرًا، يمكن للجميع تحقيق الصحة وطول العمر!