ثلاثة عشر سببًا لماذا يجب أن تشرب المزيد من القهوة

قهوةهو مشروب صحي للغاية وغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الصحية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذيناشرب قهوههم أقل عرضة للإصابة بأمراض معينة. فيما يلي 13 سببًا يجعل الناس يشربون القهوة بانتظام ، كما أثبت العلم والمواد البشرية.

1. تمنحك القهوة المزيد من الطاقة وتجعلك أكثر ذكاءً.

بعد شرب القهوةمادة الكافيينيتم امتصاصه في مجرى الدم وينتقل إلى الدماغ ، مما يعوق ناقل عصبي مثبط يسمى الأدينوزين ، والذي يسبب تأثيرًا محفزًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين مجموعة متنوعة من وظائف الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة والمزاج ووقت رد الفعل والوظيفة الإدراكية.

انقر لمعرفة المزيد من التفاصيل حول Cistanche Coffee

اسأل عن مزيد من التفاصيل: david.deng@wecistanche.com

2. يساعد الجسم على حرق الدهون.

لقد أظهرت العديد من الدراسات ذلكمادة الكافيينيمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 3 في المائة إلى 11 في المائة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشربون القهوة أن يزيدوا من حرق الدهون بنسبة 10 في المائة ، وفي الأشخاص النحيفين ، يمكن أن يصل معدل حرق الدهون إلى 29 في المائة. لكن لاحظ أنه بالنسبة لمن يشربون القهوة على المدى الطويل ، قد يكون التأثير أقل.

3. تحسن بشكل كبير من قدرة الناس على الحركة.

يمكن للقهوة أن تحسن الأدرينالين وتحفز إفراز الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية ، مثل الوقود اللازم لعمل الجسم. بشكل عام ، يمكن أن يتحسن الكافيين بنسبة 11 إلى 12 بالمائة من الحركة. من المنطقي شرب فنجان من القهوة القوية قبل التمرين بنصف ساعة. 4.

4. غني بالعناصر الغذائية الأساسية.

على الرغم من فقدان بعض العناصر الغذائية الموجودة في حبوب القهوة بعد تخميرها في القهوة ، إلا أن القهوة لا تزال غنية بالريبوفلافين وفيتامين B5 والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B3. قد لا يبدو أنه يحتوي على نسبة عالية ، ولكن إذا كنت تشرب ثلاثة أو أربعة أكواب في اليوم ، فيمكنك تجميع كمية كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن يتم تناوله وفقًا للحالة الجسدية للفرد لتجنب تناول جرعة زائدة من القهوة مما يؤدي إلى خفقان القلب.

5. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم مصابون بالنوع الثاني من مرض السكري ، وهو مرض خطير لا ينبغي تجاهله. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بكثرة لديهم خطر أقل بنسبة 22 إلى 50 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالآخرين ، مع دراسة أخرى أظهرت ما يصل إلى 67 في المائة. أظهرت مراجعة 18 دراسة أن كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 7 بالمائة.

6. منع مرض الزهايمر والخرف.

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض الزهايمر ، إلا أن هناك عدة طرق للوقاية منه ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65 بالمائة. 7.

7. تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.

يعد مرض باركنسون ثاني أكثر أمراض التنكس العصبي شيوعًا بعد مرض الزهايمر ، ولا يوجد علاج له ، مما يجعل الوقاية منه أكثر أهمية. أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يقلل المخاطر بنسبة 32 إلى 60 في المائة ، ولكن ليس إذا كنت تشرب قهوة منزوعة الكافيين.

8. له تأثير جيد جدا على الكبد.

الكبد عضو مهم في الجسم ، والأمراض الشائعة في الكبد هي التهاب الكبد ، والكبد الدهني ، وما إلى ذلك ، وكثير منها يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد. أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يمنع تليف الكبد ، ويمكن للأشخاص الذين يشربون أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا تقليل الخطر بنسبة تصل إلى 80 بالمائة.

9. محاربة الاكتئاب لتجعلك أكثر سعادة.

وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد نُشرت في عام 2011 أن النساء اللائي يشربن أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا كن أقل عرضة للاكتئاب بنسبة 20٪ ، ووجدت دراسة أخرى انخفاضًا بنسبة 53٪ في الميول الانتحارية.

10. أقل عرضة لتطوير سرطانات معينة.

الكافيين يساعدمنع سرطان الكبد والقولون والمستقيم، وأظهرت الدراسات أن شاربي القهوة يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40٪. يمكن للأشخاص الذين يشربون أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15 بالمائة.

11. منع أمراض القلب وتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

كثيرا ما يقال أن القهوة سترفع ضغط الدم ، ولكن التأثير ضئيل ، خاصة في الذين يشربون بانتظام لا يستطيعون رؤية التأثير. أشارت الدراسات إلى أن القهوة لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بل يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪.

12. تساعدك على العيش لفترة أطول.

نظرًا لأن القهوة يمكن أن تمنع العديد من الأمراض ، فمن المنطقي أن تجعل الناس يعيشون لفترة أطول. لكن هذه ليست مجرد تكهنات ، فهناك بالفعل دراسات قائمة على الملاحظة وجدت أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يعيشون لفترة أطول. في دراستين كبيرتين ، لوحظ أن استهلاك القهوة قلل من خطر الموت بنسبة 20 في المائة لدى الرجال و 26 في المائة لدى النساء. كان هذا التأثير واضحًا بشكل خاص في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، حيث وجدت دراسة لمدة {{3} عام أن خطر الوفاة كان أقل بنسبة 30 في المائة لدى مرضى السكر الذين تناولوا القهوة.

13. القهوة هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي.

بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا ،قد تكون القهوة الخيار الأكثر صحةوتشير بعض الدراسات إلى أن القهوة تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الفواكه والخضروات.

هل يمكنني شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة؟

يشرب القهوةفي الصباح على ما يرام تمامًا ، ليس فقط للمساعدة في رفع الروح المعنوية ، بل للتركيز بشكل أكبر على العمل والمدرسة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا يجب شرب القهوة على معدة فارغة. السبب الرئيسي لذلك هو أن الشركة لديها الكثير من الأشخاص المهتمين بمنتجات الشركة وخدماتها. لذلك ، يعتبر شرب القهوة بعد الإفطار طريقة مثالية.

ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟

الوقت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يجعل الكافيين مفيدًا ، كما هو مذكور في الفقرة أعلاه ، فإن شرب القهوة بعد الإفطار يمكن أن يمنع ارتجاع المريء. لكن من المبكر جدا شرب القهوة لا يمكن أن يكون أفضل تأثير للقهوة. تظهر الأبحاث التي أجرتها جامعة Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) أن أفضل وقت لشرب القهوة هو في الواقع قرب الظهر لأسباب تتعلق بالغدد الصماء. أشار الباحث ميلر (ستيفن ميلر) إلى أن 6 إلى 8 صباحًا هي أعلى تركيز للكورتيزون (الكورتيزول) في الجسم ، وسيحث الكورتيزون الجسم على تكسير العناصر الغذائية المخزنة ، حتى يتمكن الجسم من التعامل مع التغيرات التي تحدث بسبب العالم الخارجي حتى نكون في حالة يقظة وتركيز عقلي. الساعة 8 صباحًا بعد أن ينخفض ​​تركيز الكورتيزون تدريجياً. لذلك ، فإن القليل من القهوة في حوالي الساعة 10: 00 يمكن أن يحفز إفراز الكورتيزون لتحقيق تأثير منعش.

وقت آخر لشرب القهوة هو الظهر بعد الأكل ، الجسم بعد الأكل يحصل على التغذية من إفراز الكورتيزون مرة أخرى ، مما يدفع الجسم إلى استخدام هذه العناصر الغذائية ، ولكن بعد الغداء ، حوالي 1: 00 إلى 3: {{3} } ستبدأ في الانخفاض ، مقرونًا بارتفاع نسبة السكر في الدم يجعل الدماغ نعسانًا ، فنوب من القهوة بعد الغداء يمكن أن يظل مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وقت استقلاب الكافيين حوالي 8 ساعات ، مع مراعاة النوم ليلاً ، من 1: 00 مساءً إلى 3: 00 مساءً لأفضل شراب.

ما هي كمية القهوة التي يمكن أن تشربها في اليوم؟

يوصي خبراء الأغذية وخبراء التغذية حاليًا بألا يتجاوز إجمالي المدخول اليومي من الكافيين 300 مجم ، أي حوالي 1 إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا ، ثم تعديلها وفقًا لاحتياجاتهم ومشاعرهم. تتميز المتاجر الكبرى أو المقاهي في الغالب بمحتوى الكافيين في كل فنجان من القهوة.

لمزيد من التفاصيل: david.deng@wecistanche.com