ماذا يجب أن أفعل إذا كنت أعاني من الإمساك دائمًا؟ جرب هذه الطرق

وبحسب الإحصائيات فإن نسبة انتشار الإمساك المزمن في بلدي هي 3.0%-17.6%، ونسبة الإصابة بالإمساك المزمن لدى البالغين 4%-6%. كلما تقدم العمر، كلما ارتفعت نسبة الإصابة. يمكن أن يصل معدل الانتشار بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا إلى 22٪. %، النساء أكثر من الرجال.

انقر لعلاج الإمساك

يؤثر الإمساك بشكل خطير على نوعية حياة المرضى وصحتهم البدنية والعقلية، ويستهلك كمية كبيرة من الموارد الطبية، وهو مشكلة صحية عامة مهمة. اليوم أريد أن أتحدث إليكم عن الإمساك.

01 ما هو الإمساك

الإمساك هو أحد الأعراض أو مجموعة من الأعراض التي تظهر على شكل صعوبة في التغوط، وانخفاض عدد مرات التبرز، وجفاف البراز وصلبته.

تشمل صعوبات التغوط التغوط المجهد، وصعوبة التغوط، والشعور بعدم اكتمال التغوط، وانسداد الشرج، واستهلاك الوقت في التغوط، والحاجة إلى المساعدة في التغوط.

تشير إلى انخفاض حركات الأمعاء<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 ما هي مخاطر الإمساك؟

يمكن أن يؤدي الضغط على التبرز على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض المستقيم والشرج، مثل البواسير والشقوق الشرجية وسرطان الأمعاء وهبوط الشرج وما إلى ذلك.

يمكن أن تؤدي المعاناة من أجل التبرز بسهولة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية وما إلى ذلك، خاصة عند كبار السن.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من فشل الكبد، فإن الإمساك أيضًا يمنع إفراز المواد الضارة في الوقت المناسب، وسيتم امتصاص السموم في الدم، مما يجعل اعتلال الدماغ الكبدي عرضة لحدوثه.

يسبب الإمساك طويل الأمد سمومًا في الجسم لا يمكن إزالتها في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى وظيفة غير طبيعية لنظام الغدد الصماء في الجسم وخلل في التمثيل الغذائي للهرمونات، مما يؤدي إلى تصبغ غير طبيعي في الوجه، والكلف، وحب الشباب، الأمر الذي لن يؤثر فقط على جودة الحياة ولكنها تسبب أيضًا مشاكل عقلية وجسدية. العبء النفسي.

03 كيفية تحسين الإمساك بشكل صحيح؟

1. شرب كمية كافية من الماء والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء. عندما تشعر بالعطش، يكون جسمك مصابًا بالجفاف بالفعل، ويمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى تفاقم الإمساك. شرب الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر يمكن أن يساعد في تعزيز حركية الجهاز الهضمي وتحسين الإمساك. توصي الإرشادات بتناول كمية من الماء تبلغ 1.5-2.0لتر/يوم. زيادة تناول الألياف الغذائية. يمكن للألياف أن تزيد من محتوى الماء في البراز وتحسن أعراض الإمساك عن طريق زيادة حجم البراز.

2. تطوير عادات الأمعاء الجيدة

الذهاب إلى المرحاض في الصباح وبعد ساعتين من تناول الطعام. في هذا الوقت، يكون عمل القولون الدافع أكثر نشاطًا ويكون التغوط أسهل. يمكنك الإصرار على محاولة التبرز إلى نقطة معينة لتكوين ردود فعل على الساعة البيولوجية للتغوط. يجب التركيز على التبرز والتخلي عن عادة القراءة والمطالعة واللعب بالهواتف المحمولة أثناء التبرز. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التغوط في وضع القرفصاء إلى تقليل وقت التغوط وتحسين جهد التغوط، لذلك يوصى للمرضى الذين يعانون من الإمساك باتخاذ وضعية التغوط القرفصاء.

3. الإصرار على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقوي عضلات الأمعاء وتعزز حركتها. يجب على العاملين في المكاتب الذين يجلسون لفترة طويلة أن يقفوا بوعي ويتحركوا أكثر. يعد القيام بتمارين الرافعة خيارًا جيدًا أيضًا. طريقة ممارسة الرياضة لكبار السن تكون خفيفة ومعتدلة. يمكنك اختيار المشي والتاي تشي والتمارين وما إلى ذلك.

4. لا تعتمد على المسهلات

إن الاستخدام طويل الأمد للمسهلات المنشطة لن يسبب الاعتماد فحسب، بل يحفز أيضًا تصبغ الأمعاء الغليظة لتكوين الميلانين القولوني، والذي يصبح عامل خطر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم. إذا أثر الإمساك طويل الأمد على حياتك، فيجب عليك الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب.

5. العلاج بالطب الصيني التقليدي

وفقًا للطب الصيني التقليدي، غالبًا ما يكون سبب الإمساك المعتاد لدى المرضى هو نقص الين والدم، وفقدان رطوبة الأمعاء، وأسباب أخرى. لعلاج هذا النوع من الإمساك، لا يمكن استخدام الأدوية الملينة وحدها.

على الرغم من أن الأدوية الملينة يمكن أن تكون فعالة في فترة قصيرة، إلا أنها لا تستطيع علاج المرض بشكل أساسي ويمكن أن تلحق الضرر بسهولة بسوائل الجسم وتستهلك السوائل. الاستخدام طويل الأمد قد يسبب أمراضًا معوية أخرى.

أظهرت العديد من الدراسات أن الطب الصيني التقليدي يمكن أن يخفف بشكل فعال من أعراض الإمساك المزمن. الطب الصيني التقليدي مثل Ophiopogon japonicus وScrophulariaceae وRehmannia glutinosa يمكن أن يغذي الين ويعزز إنتاج السوائل، ويغذي الين والرئتين، ويرطب الأمعاء ويخفف الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوخز بالإبر علاج الإمساك المزمن بشكل فعال، وزيادة وتيرة التغوط، وتحسين الأعراض المصاحبة، وتخفيف القلق والاكتئاب، وتحسين نوعية الحياة؛

تدليك نقاط الوخز على طول الأمعاء الغليظة والطحال والمعدة يمكن أن يعزز التمعج المعدي المعوي، ويحفز العصب المبهم، ويعزز الدورة الدموية المحلية، وما إلى ذلك، ويساعد على تحسين أعراض الإمساك.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

يتم تطوير مسحوق سيستانش وأقراص سيستانش وكبسولات سيستانش ومنتجات أخرى باستخدام سيستانش الصحراء كمواد خام، وكلها لها تأثير جيد على تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، فمن المعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء، قد يساعد في تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.