18 عادة صغيرة مفيدة لكليتيك، من السهل القيام بها!
Jun 04, 2024
01. اتباع نظام غذائي قليل الملح
اتباع نظام غذائي عالي الملح يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى بسهولة. يجب الانتباه إلى تطوير عادة جيدة تتمثل في اتباع نظام غذائي خفيف والحد من تناول الملح. يجب أن يكون تناول الملح اليومي للشخص الواحد أقل من 5 جرام، خاصة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والوذمة.
02. كوب من الحليب/الزبادي يومياً
يعاني سكان الصين بشكل عام من نقص الكالسيوم، ويعتبر الحليب أفضل مكمل للكالسيوم. وينصح باختيار الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. بالإضافة إلى الحليب، تعتبر منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن مناسبة أيضًا. إذا كان مستوى الفوسفور في الدم مرتفعا، استخدم حليب الصويا بدلا من ذلك.
03. استبدال الزيت الحيواني بالزيت النباتي
3-4 ملاعق (30-40مل) من الزيت النباتي يوميًا لن تزيد من مستويات الدهون في الدم، ويمكن أن تضمن أيضًا أن الزيت يوفر طاقة كافية. إذا اخترت زيت الزيتون، فهو أكثر ملاءمة لتحقيق استقرار نسبة الدهون في الدم وحماية نظام القلب والأوعية الدموية.
04. اسلق الخضار الخضراء قبل الأكل
بشكل عام، تحتوي الخضروات الخضراء على نسبة عالية من حمض الأكساليك والبوتاسيوم، ويعتبر السلق أحد أكثر الطرق فعالية لإزالة هذه المواد. أظهرت الدراسات أن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأكساليك، مثل السبانخ، والقطيفة، والرجلة، وبراعم الخيزران الطازجة، والبطيخ المر، والأرز البري، يمكن أن تقلل من حمض الأكساليك بنسبة 30٪ إلى 87٪ بعد سلقها.
05. شرب كمية أقل من الحساء
عادة ما تحتوي الحساء القديم على الكثير من اللحوم. بعد فترة طويلة من الطهي، سوف تذوب كمية كبيرة من البيورين في المرق. إن شرب الحساء القديم الذي يحتوي على الكثير من البيورين بشكل متكرر سيؤدي إلى تراكم حمض البوليك في الدم. يمكن أن تؤدي الزيادة في محتوى حمض اليوريك بسهولة إلى النقرس وتلف الكلى. بشكل عام، يمكن لمرضى الكلى تناول المزيد من اللحوم وشرب كميات أقل من الحساء!
06. اتباع نظام غذائي منخفض البروتين
ومن أجل تخفيف العبء على الكلى، من الضروري التحكم في الكمية الإجمالية للحوم المستهلكة. 1-2 تناول الكفتة من اللحم الخالي من الدهون يوميًا مناسب لأغلب مرضى الكلى.
07. تناول أكثر من 25 نوعاً من الطعام أسبوعياً
توصي "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين (2022)" بضرورة تحقيق التنوع الغذائي من خلال تناول 12 نوعًا من الطعام يوميًا و25 نوعًا من الطعام أسبوعيًا.
08. لا تحبس البول
حبس البول لن يسبب عبئًا على المثانة فحسب، بل يتسبب أيضًا في تدفق البول مرة أخرى إلى الكليتين، مما قد يؤدي بسهولة إلى تلف الكلى.
09. التأكد من حجم البول اليومي: 1500 ~ 2500 مل
متوسط حجم البول اليومي للشخص العادي هو 1500 ~ 2500 مل. عندما يكون حجم البول أقل من 400 مل، فهو قلة البول. إذا تجاوز حجم البول 2500 مل، فهو بوال. سواء كان ذلك بوال أو قلة البول، يجب عليك الانتباه إلى أمراض الكلى.
10. شرب كمية كافية من الماء كل يوم
بشكل عام، كل الماء الموجود في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من مرض الكلى المزمن يساوي حجم البول في اليوم السابق بالإضافة إلى 500 مل. بمعنى آخر، إذا كان حجم بول مريض الكلى 1500 مل في اليوم السابق، فيمكنك اليوم تناول 2000 مل من الماء.
11. انتبه إلى لون البول عند الذهاب إلى المرحاض
لون البول الطبيعي هو أصفر فاتح واضح. إذا وجدت فجأة أن لون البول يتغير إلى لون القهوة، أو لون الشاي الداكن، أو الأبيض الحليبي، أو الأحمر، وما إلى ذلك، فهذا يعني أن هناك مشكلة في الكلى.
12. اذهب إلى الفراش قبل الساعة 10 صباحًا
يمكن أن يؤدي السهر لفترة طويلة إلى انخفاض وظائف الكلى وزيادة بروتين البول لدى المرضى. خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة المختلفة، فإن السهر لا يساعد على الشفاء من أمراض الكلى وينطوي على خطر تسريع تدهور وظائف الكلى.
13. ينصح بجلسة القرفصاء والجلوس لمدة 15 دقيقة تقريباً في نفس الوقت كل يوم
يوصى بتطوير عادات الأمعاء الجيدة وممارسة حركات الأمعاء الفعالة. وينصح بوضع القرفصاء والجلوس لمدة 15 دقيقة في نفس الوقت كل يوم لتحسين الإمساك.
14. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً (يُحتسب المشي أيضاً)
التوصيات السريرية لمرضى الكلى المزمن الذين لا يخضعون لغسيل الكلى يجب أن يقوموا بممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من التمارين المختلطة عالية الشدة أو متوسطة الشدة. إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة، فلا بأس بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم!
15. تناول بعض البروبيوتيك كل يوم
أظهرت الدراسات أن المكملات الخارجية من البروبيوتيك المركب يمكن أن تقلل من مستوى العوامل الالتهابية لدى مرضى الكلى المزمن، وتحسن حالة الالتهابات الدقيقة ووظيفة الكلى، وليس لها أي ردود فعل سلبية واضحة.
16. تناول قطعة بحجم كف اليد (30 جرام) من المكسرات غير المملحة كل يوم، ولكن احذر من الإفراط في تناولها
تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة والمواد المغذية المضادة للأكسدة، والتي تعتبر مفيدة للوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة.
17. الفحوصات الدورية
يجب إجراء فحوصات منتظمة، بما في ذلك اختبارات الدم، وتقييم الحالة التغذوية، وتقييم وظائف القلب والرئة، وما إلى ذلك. وفي حالة وجود تشوهات، فإن التدخل في الوقت المناسب، واستيفاء المعايير في جميع الجوانب سيساعد على إطالة عمر المريض وتحسين نوعية حياته. .
18. حافظ على مزاج جيد
اليوم السعيد هو يوم، واليوم التعيس هو يوم أيضًا. لكن التعاسة قد تؤثر أيضًا على المؤشرات. سوف يتأثر تطور مرض الكلى المزمن والتشخيص له بشكل كبير بمزاج المريض وحالته العقلية إلى حد كبير. على سبيل المثال، عندما يعاني مريض مرض الكلى المزمن من انخفاض تدريجي في بروتين البول بعد فترة من تمايز المتلازمة وعلاجها، وتتحسن الحالة، يصاب المريض فجأة بتقلبات عاطفية، مثل الغضب والخوف والحزن وغيرها، وتبول البول. سوف يزيد البروتين بسرعة.
كيف يعالج Cistanche أمراض الكلى؟
سيستانشهو دواء عشبي صيني تقليدي يستخدم لعدة قرون لعلاج الحالات الصحية المختلفة، بما في ذلككليةمرض. وهو مشتق من السيقان المجففة منسيستانشصحراءوهو نبات موطنه صحاري الصين ومنغوليا. المكونات النشطة الرئيسية للcistanche هيفينيليثانويدجليكوسيدات, echinacoside، وcom.acteoside، والتي وجد أن لها آثار مفيدة علىكليةصحة.
يشير مرض الكلى، المعروف أيضًا باسم مرض الكلى، إلى حالة لا تعمل فيها الكلى بشكل صحيح. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم النفايات والسموم في الجسم، مما يؤدي إلى أعراض ومضاعفات مختلفة. قد يساعد سيستانش في علاج أمراض الكلى من خلال عدة آليات.
أولاً، وجد أن السيستانش له خصائص مدرة للبول، مما يعني أنه يمكن أن يزيد إنتاج البول ويساعد في التخلص من الفضلات من الجسم. وهذا يمكن أن يساعد في تخفيف العبء على الكلى ومنع تراكم السموم. من خلال تعزيز إدرار البول، قد يساعد سيستانش أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لأمراض الكلى.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن السيستانش له تأثيرات مضادة للأكسدة. يلعب الإجهاد التأكسدي، الناتج عن عدم التوازن بين إنتاج الجذور الحرة ودفاعات الجسم المضادة للأكسدة، دورًا رئيسيًا في تطور مرض الكلى. تساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي حماية الكلى من التلف. كانت جليكوسيدات الفينيليثانويد الموجودة في السيستانش فعالة بشكل خاص في التخلص من الجذور الحرة وتثبيط بيروكسيد الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، وجد أن السيستانش له تأثيرات مضادة للالتهابات. الالتهاب هو عامل رئيسي آخر في تطور وتطور أمراض الكلى. تساعد خصائص Cistanche المضادة للالتهابات على تقليل إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات وتمنع تنشيط مسارات الالتهاب الإلزامية، وبالتالي تخفيف الالتهاب في الكلى.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن السيستانش له تأثيرات مناعية. في أمراض الكلى، يمكن أن يكون الجهاز المناعي غير منظم، مما يؤدي إلى التهاب مفرط وتلف الأنسجة. يساعد Cistanche على تنظيم الاستجابة المناعية عن طريق تعديل إنتاج ونشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية والبلاعم. يساعد هذا التنظيم المناعي على تقليل الالتهاب ومنع المزيد من الضرر للكلى.
علاوة على ذلك، تم العثور على سيستانش لتحسين وظائف الكلى من خلال تعزيز تجديد الأنابيب الكلوية بالخلايا. تلعب الخلايا الظهارية الأنبوبية الكلوية دورًا حاسمًا في ترشيح وإعادة امتصاص النفايات والإلكتروليتات. في أمراض الكلى، يمكن أن تتلف هذه الخلايا، مما يؤدي إلى تلف وظائف الكلى. تساعد قدرة Cistanche على تعزيز تجديد هذه الخلايا على استعادة وظائف الكلى المناسبة وتحسين صحة الكلى بشكل عام.
بالإضافة إلى هذه التأثيرات المباشرة على الكلى، وجد أن السيستانش له تأثيرات مفيدة على أعضاء وأنظمة أخرى في الجسم. هذا النهج الشامل للصحة مهم بشكل خاص في أمراض الكلى، حيث أن الحالة غالبًا ما تؤثر على أعضاء وأنظمة متعددة. وقد ثبت أن تشي له آثار وقائية على الكبد والقلب والأوعية الدموية، والتي تتأثر عادة بأمراض الكلى. من خلال تعزيز صحة هذه الأعضاء، يساعد cistanche على تحسين وظائف الكلى بشكل عام ومنع المزيد من المضاعفات.
في الختام، سيستانش هو دواء عشبي صيني تقليدي يستخدم لعدة قرون لعلاج أمراض الكلى. مكوناته النشطة لها تأثيرات مدرة للبول، ومضادات الأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومعدلة للمناعة، وتجديدية، مما يساعد على تحسين وظائف الكلى وحماية الكلى من المزيد من الضرر. ، cistanche له آثار مفيدة على الأعضاء والأنظمة الأخرى، مما يجعله نهجا شاملا لعلاج أمراض الكلى.
