4 أخطاء شائعة يواجهها مرضى السكري؟

ما يسمى ب "الوصفة" لأخذ الدواء و "الوصفة" لممارسة الرياضة. كأحد الأساسياتعلاجات لمرض السكري، التمارين المعقولة لا تساعد فقط على التحكم في نسبة السكر في الدم ولكن أيضًايمنع أو يؤخر المضاعفات. ومع ذلك ، فإن التمرين الذي يبدو بسيطًا هو في الواقع واسع المعرفة ، وقد تؤدي طريقة التمرين الخاطئة إلى فشل الجهود السابقة ، أو حتى يكون لها تأثير عكسي. الأخطاء الأربعة التالية هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها مرضى السكري.

المكوس الصحيح لعلاج مرض السكري

شدة التمرين منخفضة جدًا أو عالية جدًا. حاليا ،مرضى السكرتؤكد الحركة بشكل متزايد على التخصيص. إذا كانت شدة التمرين منخفضة جدًا ، فلن تكون فعالة ، وستزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجلطات الدموية ؛ لكن ممارسة الرياضة الزائدة ستؤدي إلى نقص إمدادات الطاقة في الجسم. من المستحسن أن يقوم مرضى السكر الأكبر سنًا والذين يعانون من المرض لفترة طويلة ولديهم أمراض مزمنة أخرى بإجراء تقييم مهني قبل ممارسة الرياضة ، ويجب على أولئك الذين يعانون من مضاعفات مثل آفات قاع العين وعدم انتظام ضربات القلب والقصور الكلوي ممارسة الرياضة بشكل معتدل تحت التوجيه. من طبيب. بشكل عام ، يكفي أن يشعر عشاق السكر بالتعرق والحرارة والتعب قليلاً أثناء التمرين. إذا كانوا يتعرقون بغزارة ولديهم أعراض مثل ألم الصدر وضيق التنفس والتعب العام ، فهذا يعني أنهم مارسوا الكثير من التمارين ويحتاجون إلى التكيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام معدل ضربات القلب لتقييم الشدة. فمن المستحسن لمرضى السكرللسيطرة على معدل ضربات القلب بعد التمرين عند 170 ناقص العمر.

Cistanche Echinacoside لعلاج مرض السكري

اعتد على ممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح. يحب بعض عشاق السكر الخروج لممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ والعودة إلى المنزل لتناول الإفطار بعد التمرين. في الواقع ، لا ينصح بممارسة الرياضة بقوة على معدة فارغة ، لأن نسبة السكر في الدم تستهلك بكميات كبيرة ، وخطر الإصابة بنقص السكر في الدم مرتفع للغاية بالنسبة لمحبي السكر الذين يمارسون الرياضة على معدة فارغة. في ظل الظروف العادية ، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات بساعة إلى ساعتين. في هذا الوقت ، يكون سكر الدم مستقرًا نسبيًا ، ويتم هضم الطعام في المعدة لفترة من الوقت. ليس من السهل أن تؤذي المعدة وتتجنب نقص السكر في الدم.

يجب أن تكون التمرينات مستمرة. إذا كان الفاصل الزمني طويلًا جدًا ، فسيتم تقليل تأثير التمرين والتراكم. يوصى بأن تكون التمارين الهوائية 150 دقيقة في الأسبوع ، والتي يمكن تقسيمها إلى 5 أيام ، نصف ساعة في اليوم ؛ يتم إجراء تمارين المقاومة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، مرة كل يومين. إذا كانت كمية التمرين كبيرة في كل مرة ، فيمكن فصلها بيوم أو يومين ، ولكن من الأفضل ألا تتجاوز 3 أيام.

حافظ على وضع تمرين واحد دون تغيير. التمرين يحتاج إلى إنشاء دورة تدريبية خطوة بخطوة. عادة ، بعد 3 إلى 6 أشهر ، سيتكيف جسم الإنسان مع نفس كثافة التمرين. في هذا الوقت ، أعد ضبط برنامج التمرين وزد الحمل تدريجيًا. في ظل الظروف العادية ، يوصى بالتركيز على التمارين الهوائية متوسطة الشدة جنبًا إلى جنب مع تمارين المقاومة منخفضة الكثافة. في المرحلة اللاحقة ، يمكن زيادة وقت التمرين تدريجيًا ويمكن تغيير طريقة التمرين. بالإضافة إلى رياضة التاي تشي ، والركض ، والرقص المربع ، والمشي السريع ، وما إلى ذلك ،مرضى السكريمكن دعوة ثلاثة أو خمسة أصدقاء للعب تنس الطاولة أو السباحة كل أسبوعين لإثراء أنواع التمارين الهوائية ؛ في نفس الوقت ، قم بدمج الدمبل ، وأحزمة تدريب قوة العضلات ، وما إلى ذلك. يمكن لممارسة المقاومة أن تحسن القدرة المضادة للأكسدة للعضلات الهيكلية ، وتحسن مقاومة الأنسولين ، وتجعل تأثير الأدوية الخافضة لسكر الدم أكثر أهمية.

يجب أن نتذكر أن الناس معالسكرييجب تجنب ممارسة الرياضة بمفردها ، ويجب أن تحملالسكريبطاقات الإغاثة ، والحلويات ، والوجبات الخفيفة ، وما إلى ذلك لمنع نقص السكر في الدم. إذا شعرت بأي إزعاج أثناء التمرين ، مثل خفقان القلب ، والتعرق ، والتعب العام ، والاكتئاب ، وآلام الأطراف السفلية ، وما إلى ذلك ، فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا وطلب العلاج الطبي في مكان قريب لتجنب الحوادث.