4 طرق لتعزيز إفراز هرمون التستوستيرون ، بحيث يمكنك تقوية قوتك والحصول على لياقة بدنية صحية
May 29, 2023
بعد أن يزيد عمر الرجل عن 30 عامًا ، يشعر الكثير من الناس أن وظائفهم الجسدية قد بدأت في التدهور ، وأن قوتهم وقدراتهم الأخرى قد بدأت أيضًا في التدهور. لقد وقعت ببطء في حالة من القلق. كيف يمكنني أن أبدأ في التقدم في العمر لأنني لم أملك أيامًا كثيرة حتى الآن؟
انقر لاستخراج مستخلص tubulosa لتحسين هرمون التستوستيرون
أبرز خصائص دهون الرجال في منتصف العمر والشيخوخة هي أن أجسامهم تزداد بدانةً وبطنًا ، وبطنًا كبيرًا ، ومستوى التمثيل الغذائي في الجسم ينخفض ، ومستوى الهرمون في الجسم ينخفض ، وسرعة فقدان العضلات تتسارع ، و الدولة بطيئة ببطء. لا يستطيع معظم الناس في الصين الهروب من "لعنة" السمنة في منتصف العمر.
بالطبع ، يمكن لبعض الأشخاص تجنب الإصابة بالسمنة في منتصف العمر بنجاح ، ويتمتعون بشخصية جيدة ، ويظهرون سحرًا شخصيًا ، ويمكنهم جذب المزيد من الأشخاص من حولهم ، فكيف يفعلون ذلك؟ نحن ننظر معا!
4 طرق لتعزيز إفراز هرمون التستوستيرون ، بحيث يمكنك تقوية قوتك والحصول على لياقة بدنية صحية!
الطريقة الأولى: الإصرار على تدريب القوة
بغض النظر عن المرحلة التي وصلت إليها ، فإن تدريب القوة ضروري. يجب أن تعلم أن تمارين القوة لا تؤدي فقط إلى زيادة العضلات ، ولكن أيضًا تبقيك في حالة جيدة ، وتحسن مستويات هرمونات جسمك ، وتحفز هرموناتك الذكرية. يتم تنشيطك وتتمتع بسحر الرجل.
في حياتنا اليومية ، يمكننا أن نرى أن العديد من الأولاد الذين يعانون من السمنة المفرطة ليسوا فقط خارج الشكل ، ولكن أيضًا مؤنث ، وسلوكهم أكثر أنوثة. هذا أيضًا مظهر من مظاهر انخفاض إفراز هرمون الذكورة وزيادة هرمون الاستروجين ، خاصة بالنسبة للأولاد الذين يعانون من السمنة المفرطة. لذلك ، فإن الإصرار على تدريب القوة يمكن أن يزيد بشكل فعال من مستوى هرمونك ، ويحافظ على لياقتك البدنية ولياقة بدنية صحية.
الطريقة الثانية: الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واتباع نظام غذائي خفيف
بغض النظر عما إذا كنت بدينًا أم لا ، فعند دخولك منتصف العمر ، يكون مستوى التمثيل الغذائي في جسمك في اتجاه هبوطي ، وإذا كنت لا تزال تحافظ على تناول سعرات حرارية عالية ، فمن السهل أن تعاني من الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى السمنة ومتنوعة. مشاكل صحية.
لذا فإن الابتعاد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية والحفاظ على نظام غذائي خفيف هو المفتاح. تحكم في تناول السعرات الحرارية في المصدر ، وزد الناتج اليومي من السعرات الحرارية ، وفقد الوزن بسرعة من جسمك الذي يعاني من السمنة.
الطريقة الثالثة: الابتعاد عن الكحول والتبغ
إن الإفراط في التدخين سيكون له تأثير كبير على الرئتين والدم. أعتقد أن الكثير من الناس يعرفون أن رئات الأشخاص الذين يدخنون لسنوات عديدة في حالة سوداء. شرب الكحول يمكن أن يضر الكبد. يعتقد الكثير من الناس أنه لا بأس من إتلاف الكبد ، لكن تليف الكبد قاتل للجسم.
يمكن أن يتيح لك الابتعاد عن التبغ والكحول أن تعيش حياة صحية ، خاصة مع تقدمك في السن ، فإن تطوير بعض عادات المعيشة الجيدة سيكون مفيدًا لك شخصيًا وجسديًا.
الطريقة الرابعة: الحفاظ على قسط كافٍ من النوم
حاول ألا تدع نفسك تسهر لوقت متأخر ، وأخذ زمام المبادرة لتسمح لنفسك بالدخول في حالة النوم. أعتقد أن الكثير من الناس سيشعرون بالتعب الشديد بسبب السهر طوال الليل. من المهم أن نقول.
يعاني الأشخاص الذين يسهرون كثيرًا من الإرهاق الجسدي واضطراب إفراز الهرمونات وعادات تناول العشاء بعد السهر ، مما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة. لذلك ، حافظ على قسط كافٍ من النوم كل يوم وتأكد من أنه يمكنك الذهاب إلى الفراش مبكرًا حتى يتمكن جسمك من العمل بكفاءة.
يمكن أن يؤدي الاستمرار في هذه الأساليب إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال ، وتسريع إفراز هرمونات الجسم ، والحفاظ على شكل الجسم ، والتحكم في معدل الدهون في الجسم ، وهو مفتاح إفراز هرمون التستوستيرون.
آلية Cistanche تعزز تأثير هرمون التستوستيرون
تم العثور على Cistanche لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بعدة طرق. أولاً ، يحتوي على مركبات تعرف باسم إشنكوسايد وأكتيوسيد ، والتي ثبت أنها تعزز إنتاج الهرمون اللوتيني (LH) في الغدة النخامية. يحفز LH خلايا Leydig في الخصيتين لإنتاج هرمون التستوستيرون. يحتوي Cistanche أيضًا على عديد السكاريد وجليكوسيدات فينيل إيثانويد ، والتي ثبت أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الخصيتين ، مما قد يضعف إنتاج هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على Cistanche لزيادة التعبير عن الجينات المشاركة في تخليق التستوستيرون وتقليل نشاط الإنزيمات التي تكسر التستوستيرون ، مثل {{1} } اختزال ألفا. بشكل عام ، يُعتقد أن الجمع بين هذه الآليات يساهم في تأثيرات Cistanche المعززة لهرمون التستوستيرون.
