الإمساك المزمن يرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي

توصل بحث جديد إلى أن الإمساك قد يكون مرتبطًا بتدهور الوظيفة الإدراكية.هناك ثلاث دراسات مستقبلية، شارك فيها أكثر من 100000، تربط بين الإمساك المزمن (ثلاثة أيام أو أكثر بين حركات الأمعاء) والتدهور المعرفي.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لديهم حركات أمعاء يومية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن لديهم خطر أعلى بنسبة 73% للتدهور المعرفي، أي ما يعادل ثلاث سنوات إضافية من الشيخوخة المعرفية.يعد البحث، الذي تم تقديمه في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر، جزءًا من مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط ميكروبيوم الأمعاء لدى الشخص بصحة الدماغ. ويقول الباحثون إن تراكم البكتيريا الضارة في الأمعاء قد يكون السبب الكامن وراء التدهور المعرفي.

انقر لعلاج الإمساك

قد يكون الإمساك أحد العوامل العديدة التي تدفع الأطباء إلى مواصلة تقييم ومراقبة الصحة المعرفية للشخص، حتى لو لم يتنبأ بشكل لا لبس فيه بالتدهور المعرفي.

قد يؤدي الاكتشاف المبكر للتغيرات في عادات الأمعاء إلى التدخل المبكر أو تغيير نمط الحياة، مما قد يؤثر على الصحة العامة، بما في ذلك الوظيفة الإدراكية.

كيف يؤثر الإمساك على صحة الدماغ

يعاني حوالي 16% من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الإمساك، وهو أكثر شيوعًا بين البالغين. وترجع هذه الظاهرة بشكل رئيسي إلى العوامل المرتبطة بالعمر مثل عدم ممارسة الرياضة وعدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية. حتى استخدام بعض الأدوية يمكن أن يزيد من احتمالية الإمساك. ولكن كيف يؤثر ذلك على صحة الدماغ؟

تاريخياً، ارتبط الإمساك المزمن بالالتهابات واضطرابات المزاج، مثل القلق والاكتئاب. لذلك ليس من المستغرب أن تشير الدراسة الجديدة إلى أنه قد يكون مرتبطًا أيضًا بالوظيفة الإدراكية، على الرغم من أن دوره الدقيق في صحة الدماغ غير واضح.

تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة لم تظهر علاقة سبب ونتيجة بين الإمساك والوظيفة الإدراكية، بل أظهرت علاقة فقط. ومع ذلك، فإن العلاقة بين الاثنين تستحق النظر فيها عند التفكير في الصحة على المدى الطويل.

لا تعتقد عادةً أن صحة أمعائك تؤثر بشكل مباشر على صحة دماغك، لكن الأبحاث الحالية تشير إلى وجود رابط.

أحد أعصابك القحفية الرئيسية - العصب المبهم - يربط جهازك الهضمي بدماغك.

ويتكهن الباحثون بأن العلاقة بين الإمساك والتدهور المعرفي قد تكون مرتبطة بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء، وبعضها وقائي وبعضها الآخر ليس كذلك.

أولئك الذين لديهم حركات أمعاء نادرة وتدهور إدراكي يُظهرون استنفاد البكتيريا الجيدة التي تنتج الزبدات، أو الأحماض الدهنية التي تدعم الحاجز المعوي وتمنع البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى من دخول مجرى الدم.

قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن المزيد من البكتيريا التي تسبب الالتهاب وعدد أقل من البكتيريا التي تساعد على تحطيم بعض الألياف الغذائية. ومن المهم معالجة أعراض الإمساك لتجنب أي عواقب طويلة المدى مرتبطة بالالتهاب المستمر والأمراض المزمنة.

في الوقت الحالي، أكبر المجهول هو ما إذا كانت الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر تسبب تغيرات بكتيرية في الأمعاء، أو ما إذا كانت التغيرات البكتيرية في الأمعاء (من الإمساك) هي سبب المرض العصبي. الارتباط يختلف قليلا عن السببية. قد يكون الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي من الطرق التي يظهر بها هذا المرض.

"[لكن] إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن المشكلات العصبية ليست أول ما نفكر فيه"، ومن ناحية أخرى، قد تكون مشكلات الجهاز الهضمي في بعض الأحيان أول علامة على وجود خطأ ما، وخاصة الإمساك.

في حين أن الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة التي لا يمكن القول بشكل قاطع أنها مؤشر مبكر لمرض الزهايمر، فإن هذا البحث قد يساعد الأطباء على المضي قدمًا، خاصة فيما يتعلق بالعلاقة بين بكتيريا الأمعاء وصحة الدماغ.

يعد محور الدماغ والأمعاء مسار اتصال مهم بين الأمعاء والجهاز العصبي المركزي. يتضمن [نظام] الاتصال ثنائي الاتجاه هذا إشارات كيميائية حيوية مختلفة، ومسارات عصبية، وميكروبيوم الأمعاء.

يتعلم الباحثون المزيد عن دور ميكروبيوم الأمعاء في المراحل المختلفة لمرض الزهايمر. قد تساعد هذه الدراسة لمحور الأمعاء والدماغ في اكتشاف فقدان الذاكرة ومنعه بطرق جديدة.

على الرغم من أن بكتيريا الأمعاء لا تُستخدم حاليًا كأداة فحص، فقد يتمكن الأطباء والباحثون في المستقبل من تحديد بعض البكتيريا السيئة ومعالجة التدهور المعرفي المحتمل قبل أن تصبح مشكلة.

منع الإمساك وتعزيز صحة الدماغ

على الرغم من أن الإمساك لا يضمن إصابتك بمشاكل معرفية مع تقدمك في العمر، إلا أن هذه الدراسة تشير إلى أنه قد يزيد من خطر إصابتك. لذلك، من المهم معالجة الإمساك قبل أن يصبح مشكلة.

هناك العديد من الأشياء التي نعرفها بالفعل أنها صحية لأدمغتنا ويمكن أن تحسن الإمساك. وهذا يبرر أكثر سبب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها.

أولا، إعطاء الأولوية للترطيب. يوصى بشرب ما لا يقل عن 64 أونصة (1800-1900مل) من الماء يوميًا، أو نصف وزن جسمك بالأوقية.

يمكنك أيضًا تجربة كمية الألياف التي تتناولها. في حين أن بعض الناس يزدهرون على نظام غذائي غني بالألياف، فإن البعض الآخر يحتاج إلى كمية أقل من الألياف اليومية للحصول على حركات أمعاء منتظمة.

تعد مكملات البريبايوتيك والبروبيوتيك خيارًا آخر لمنع الإمساك.

كما عمل جلايسينات المغنيسيوم العجائب لكثير من الناس. تحتاج إلى 300 مجم إلى 400 مجم. إذا بدا أن ذلك لا يجدي نفعًا، فجرب العلاج الطبيعي لقاع الحوض.

يجب عليك أيضًا معالجة مخاوفك الغذائية. على سبيل المثال، تم ربط اتباع نظام غذائي صحي، مثل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، الذي يركز على الأطعمة النباتية، بالوقاية من الخرف.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية أيضًا على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. تحفز التمارين الرياضية تقلصات العضلات للمساعدة في إخراج البراز بسهولة أكبر.

يجب عليك أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر. هذه الطريقة لا تمنع الإمساك فحسب، بل تعزز أيضًا صحة الدماغ.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش، ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى مركبات مختلفة في Cistanche، مثل جليكوسيدات فينيلثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء، قد يساعد في تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.