تأثير القهوة على إجهاد الغدة الكظرية

الالغدد الكظريةيفرز هرمونات التوتر للتعامل مع جميع أنواع التوتر والأزمات. كمية هرمونات التوتر التي يمكن لكل شخص أن يفرزها كل يوم ثابتة ، ولكن إذا استهلكت أكثر من اللازم ، فسوف تجعل الجسمتشعر بالتعب، عرضة للالتهابات ونزلات البرد أو الأمراض المعدية ، وقد تسبب حتىأمراض القلب والأوعية الدمويةأو السرطان. قد يسبب الموت من إرهاق.

الحصول على مكافحة التعب الجسدي Cistanche

عند الشعور بالتعب ، يفكر الكثير من الناس في "الطعام المنعش". ومع ذلك ، بغض النظر عن تأثير الأطعمة المختلفة على تعزيز الروح ، إذا كانت تستهلك أيضًا الكثير من هرمونات التوتر ، فهي ليست مثالية في نظر أخصائي الدورة الدموية الياباني تورو سوجيوكا. يمكن أن تتسبب هذه الحميات والعادات الخاطئة في إرهاق الغدة الكظرية.

القهوة المحلاة بالسكر:مادة الكافيينيمكن فقط أن ينعش العقل مؤقتًا ، فقط من أجلالقضاء على التعبولكن ليس لالقضاء على التعب. على المدى الطويل ، سيزيد أيضًا من استهلاك هرمونات التوتر ويخلق شعورًا بالاعتماد. على وجه الخصوص ، لا تختلف القهوة المحلاة بالسكر كثيرًا عن المشروبات المحلاة بالسكر ، وسوف تستهلك الكثير من هرمونات التوتر. (توصية المحرر: شرب القهوة السوداء لتسريع حرق الدهون وفقدان الوزن؟ خبير التغذية: 8 علامات تحذيرية على أنك تتناول جرعة زائدة من الكافيين!)

المشروبات الوظيفية: إذا كانت المشروبات الوظيفية تحتوي على مادة الكافيين ، فإن محتواها أعلى من القهوة ، لذا فهو اختيار سيء نسبيًا. وأشار سوجيوكا إلى أن هناك الكثير من الناس في الولايات المتحدة واليابان يشربون الكثير من مشروبات الطاقة ويموتون من الإرهاق. قضية.

الشوكولاتة السكرية: معظم الناس يأكلون الشوكولاتة المضاف إليها السكر. يوصى بتناول 80٪ من الشوكولاتة الداكنة على الأقل. كلما ارتفعت نسبة الشوكولاتة الداكنة ، زادت فائدة التعافي من التعب وتقليل استهلاك هرمونات التوتر ، وكذلك منع تأثير ارتفاع ضغط الدم وجمال البشرة.

اختيار اللحوم: يعتبر البروتين الموجود في اللحوم مادة خام مهمة لمختلف الهرمونات في الجسم ، ولكن لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى اللحوم التي تتناولها. من بينها ، صدور الدجاج هي الأكثر التوصية بها لأنها تحتوي على مواد تقضي على التعب ، والتي تزيد مرتين أو ثلاث مرات عن اللحوم الأخرى. كما أنه يحتوي على أقل كمية من الدهون القابلة للهضم. (توصية المحرر: ما هي كمية البروتين الموجودة في البيض وحليب الصويا؟ الصورة تعلمك تناول وجبات كافية لامتصاص وزيادة العضلات وتقليل التعب!)

فواكه ذات حلاوة عالية: مفتاح "جودة" الفاكهة هو كمية السكر التي تحتوي عليها ، لذلك يشير هذا إلى الفواكه ذات المذاق الحلو للغاية. أما بالنسبة للجوافة والتفاح وغيرهما من الفواكه قليلة الحلاوة التي لا تنقص تايوان على مدار السنة ، أو التوت مثل العنب البري موصى به!

تناول الخضار الثابتة لفترة طويلة: تحتوي الخضراوات على العديد من مضادات الأكسدة ، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تنتج الهرمونات. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا تناولت أنواعًا معينة من الخضار بدرجة عالية من التشابه لفترة طويلة ، فإن تأثير المواد المضادة للأكسدة سينخفض. لذلك يوصى باستبدال الخضروات ذات الألوان المختلفة كل يوم.

حالة الجلد السيئة: الجلد الباهت والجفاف والتجاعيد وما إلى ذلككل علامات التعب. تشير الهالات السوداء تحت العينين والجلد البارد إلى ضعف الدورة الدموية المحيطية ، والذي ينتج عن ذلكتعب الغدة الكظريةوتضيق الأوعية. مع تدهور حالة الجلد ، يلزم المزيد من هرمونات التوتر للتعامل مع هذه الأعباء ، لذلك يمكن أن تكون حالة الجلد مؤشرًا على إجهاد الغدة الكظرية.

السهر بالإضافة إلى الضوء الضار يعطل عمل الغدد الصماء:هرمونات التوترتفرز بكميات كبيرة كل صباح حتى الاستيقاظ. الأشخاص الذين اعتادوا السهر لوقت متأخر سيكون لديهم حالة نهار وليلة معكوسة ، مما سيؤثر بعمق على الإفراز الطبيعي لهرمونات التوتر. من ناحية أخرى ، تعتبر مصادر الضوء الاصطناعي في الواقع ضوءًا ضارًا يؤدي إلى تراكم التعب. الاستخدام المتكرر لمنتجات 3C والوسائط الإلكترونية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم ؛ التعب والنعاس أثناء النهار واضطرابات الحركة.