لا ينبغي تجاهل الانزعاج في التغوط. يجب إجراء تنظير القولون والفحوصات الأخرى عند حدوث الحالات التالية:

أعتقد أن الجميع قد مروا بهذه التجربة. لقد جلسوا القرفصاء على المرحاض عدة مرات، وحاولوا قصارى جهدهم، وتحولت وجوههم إلى اللون الأحمر، وانتظروا بشدة، لكنهم ما زالوا غير قادرين على التبرز بسلاسة. آلام الإمساك تجعل الناس يشككون في حياتهم.

يشعر العديد من الأصدقاء بالانزعاج الشديد بسبب "الإمساك". إلى جانب عادات الأكل السيئة لدى الناس وعدم ممارسة الرياضة، في السنوات الأخيرة، أصبح عمر ظهور الإمساك أصغر وأصغر سنا، وأصبحت مجموعات الإصابة أكثر انتشارا. أصبح التغوط غير المرغوب فيه مشكلة في الحياة اليومية للجمهور. ومن المشاكل أن الإمساك يؤثر بشكل خطير على نوعية حياة المريض وصحته الجسدية والعقلية. شهر ديسمبر من كل عام هو شهر التوعية بالإمساك، والذي يهدف إلى توعية الجميع بصحة الأمعاء وزيادة الوعي العام والوقاية من الإمساك المزمن.

انقر للتخفيف الفوري من الإمساك

01 فهم الإمساك

الإمساك هو أحد الأعراض التي تتميز بصعوبة التغوط و/أو قلة حركة الأمعاء والبراز الجاف والصلب. تشمل صعوبات التغوط صعوبة التغوط، والتغوط الذي يستغرق وقتًا طويلاً، والتغوط غير النظيف، والحاجة إلى المساعدة في التغوط، وما إلى ذلك؛ ويشير انخفاض وتيرة التبرز إلى أقل من 3 مرات التبرز في الأسبوع، ومدة الإمساك المزمن لا تقل عن 6 أشهر.

وتشير البيانات إلى أن نسبة انتشار الإمساك المزمن بين البالغين في بلدي تبلغ 4% إلى 10%، مما يعني أن حوالي 50 مليون شخص في بلدي يعانون حالياً من الإمساك. مع تقدم العمر ستزداد نسبة الإصابة بالإمساك، خاصة بين من تزيد أعمارهم عن 70 سنة، تبلغ نسبة الإصابة بالإمساك 23%، كما أن نسبة الإصابة بالإمساك المزمن عند النساء أعلى منها عند الرجال!

يعتقد بعض الناس أن الإمساك أمر تافه وشائع جدًا في الحياة. الإمساك ضار جدًا ويؤثر بشكل خطير على نوعية حياة الإنسان المعاصر. إذا كنت مريضًا مصابًا بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، فإن الإمساك سيؤدي إلى تفاقم الحالة وقد يهدد حياتك.

02 ما هي أسباب الإمساك؟

هناك ثلاثة أسباب رئيسية شائعة للإمساك: الوظيفية، والصيدلانية، والعضوية.

الإمساك الوظيفي

يحدث الإمساك بشكل رئيسي بسبب عادات الأكل، مثل تناول نظام غذائي مكرر للغاية ونادرا تناول الحبوب الكاملة؛ حب الأطعمة الحارة والمزعجة؛ تشرب الكثير؛ حريق قوي في المعدة في الجسم. قلة ممارسة الرياضة، وارتفاع ضغط العمل.

الإمساك الناجم عن المخدرات

يحدث الإمساك بسبب الاستخدام طويل الأمد لمضادات الاكتئاب، ومضادات الكالسيوم، والأدوية المضادة للكولين.

الإمساك العضوي

يحدث الإمساك بسبب بعض الأمراض، مثل: مرض السكري، وسرطان القولون والمستقيم، والشق الشرجي، والبواسير، وغيرها.

يرتبط كل من الإمساك العضوي والإمساك الناجم عن الأدوية ارتباطًا وثيقًا بـ "الأمراض" ويتطلبان العلاج والأدوية تحت إشراف الطبيب. ما يعاني منه معظم الناس عادة هو "الإمساك الوظيفي"، والذي يمكن تحسينه عن طريق تغيير العادات اليومية.

03 يبدأ تحسين الإمساك بتعديل نمط حياتك وتأسيس عادة جيدة للتغوط في وقت محدد

يعزز المنعكس الصاعد في الصباح حركة القولون ويساعد على إنتاج حركات الأمعاء. معظم الناس يتبرزون في الصباح. بالإضافة إلى ذلك، بسبب توسع غار المعدة بعد الأكل، فإن الطعام الذي يدخل إلى الاثني عشر سيعزز أيضًا التمعج الجماعي للقولون وينتج منعكس التغوط، مما يفضي إلى التغوط الناجح. لذلك، يمكنك محاولة التبرز في الصباح أو خلال ساعتين بعد تناول الطعام حسب حالتك. ما عليك الانتباه إليه عند التبرز هو تجنب اللعب بالهواتف المحمولة أو قراءة الصحف، كما أن التخلص من التداخل من العوامل غير ذات الصلة سيساعدك على تطوير عادات التغوط الجيدة.

زيادة الألياف الغذائية وتناول الماء

إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية في الحياة اليومية، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والفطريات والفاصوليا وغيرها، يمكن أن يحسن أعراض الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بأن يستهلك الجميع ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، مما يمكن أن يعزز التأثير الملين للألياف الغذائية ويسهل عملية التبرز.

زيادة التمرين

ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يمكن أن تقلل من وقت العبور المعوي وتسهل عملية التغوط. تعتبر التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والمشي أفضل للتحسين. من المستحسن أن يمارس الجميع الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا، على الأقل مرتين في الأسبوع.

تغيير حركات الأمعاء

بالمقارنة مع الجلوس للتغوط، لا توجد زيادة كبيرة في ضغط البطن أثناء التبرز في وضع القرفصاء. في هذا الوقت، تكون عضلات المستقيم مسترخية ويكون الضغط المستقيمي المطلوب للتغوط صغيرًا، مما يساعد على التغوط. يمكن للمرضى الذين يعانون من الإمساك تجربة وضعية القرفصاء.

04 تذكر: يجب إجراء تنظير القولون والفحوصات الأخرى عند حدوث الحالات التالية:

عندما يحدث الإمساك ولا يمكن تخفيفه عن طريق تعديل نمط حياتك، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى لإجراء الفحص في الوقت المناسب. خاصة عند حدوث الحالات التالية، يجب إجراء تنظير القولون والفحوصات الأخرى ذات الصلة: إذا ظهرت أعراض مثل تناوب الإمساك والإسهال، ووجود دم أو مخاط في البراز، وآلام في البطن قبل التغوط، وترقق البراز، وما إلى ذلك، فيجب إجراء تنظير القولون. يتم إجراؤها لاستبعاد الحالة. الآفات العضوية لسرطان القولون والمستقيم. يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى الخضوع لفحص تنظير القولون الروتيني حتى لو لم يكن لديهم أي أعراض.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش،ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.