هل مازلت تعاني من الإمساك؟ مشاركة حلول متعددة
Nov 22, 2023
يشير الإمساك إلى حالة تتميز ببراز جاف وصلب، أو صعوبة في التغوط، أو انخفاض عدد مرات التبرز، بالإضافة إلى عدم الراحة. عادة ما يكون لدى الأشخاص الطبيعيين حركات أمعاء 1-2 مرات في اليوم. إذا كانوا يأكلون قليلاً ويمارسون نشاطًا قليلًا، فمن الطبيعي أن يتبرزوا مرة واحدة كل يومين إلى ثلاثة أيام دون أي إزعاج. إذا كنت تعاني من انتفاخ في البطن، وألم، ووزن ثقيل في الشرج، وعدم حركة الأمعاء لأكثر من 48 ساعة، فقد يتم تشخيص إصابتك بالإمساك.
تصنيف الإمساك
التغوط هو عملية فسيولوجية معقدة تنطوي على العديد من العوامل. على سبيل المثال، قد يؤدي الانقباض المفرط أو الاسترخاء في الأمعاء الغليظة لأي سبب إلى الإمساك. وفقًا لأسباب مختلفة، يمكن تقسيم الإمساك إلى إمساك عضوي، وإمساك وظيفي، وأنواع أخرى.
يشير الإمساك العضوي إلى الإمساك الناتج عن حدوث آفات في بعض الأعضاء الصلبة في الجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات في التبرز، مثل سرطان القولون، وسرطان المستقيم، وغيرها.
يحدث الإمساك الوظيفي بسبب عوامل مثل تناول كميات قليلة جدًا أو من الأطعمة المكررة جدًا، أو عادات الأمعاء السيئة، أو تعاطي الأدوية الملينة. الإمساك الوظيفي، المعروف أيضًا باسم الإمساك المعتاد، والإمساك البسيط، والإمساك المزمن، هو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
أسباب الإمساك
● نقص قوة التغوط: يعاني كبار السن والعجزة (أو المصابون بأمراض مزمنة أو بعد الولادة) من ضعف الحجاب الحاجز وعضلات البطن وانقباضات العضلات الرافعة للشرج، كما أن نقص قوة التغوط سيجعل من الصعب مرور البراز.
● التحفيز غير الكافي للأمعاء: بسبب وجود كمية صغيرة من الطعام أو قلة الألياف في الطعام، يكون التحفيز المعوي غير كافٍ ومن الصعب التسبب في التمعج المنعكس للقولون والمستقيم، مما يتسبب في بقاء بقايا الطعام في الأمعاء لفترة طويلة جدًا والماء ليتم امتصاصه بشكل سلبي. يكون البراز جافًا ويصعب إخراجه.
● بطء حركة الجهاز الهضمي: يؤدي نقص فيتامين ب أو أمراض مثل قصور الغدة الدرقية والسكري إلى تباطؤ حركة الجهاز الهضمي، وتأخير مرور الطعام، وحدوث الإمساك.
● تضعف وظيفة الإجهاد في جدار الأمعاء: الاستخدام طويل الأمد للمسهلات المنشطة يجعل خلايا المستقبلات العصبية تقاوم الإسهال وتحافظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية أثناء الإسهال، ولكنه أيضًا يقلل من نشاط التغوط، مما يضعف في النهاية إجهاد الأمعاء الجدار ويفاقم الإمساك.
● فرط حركة الأمعاء: عندما تكون الأعصاب السمبتاوية متحمسة بشكل غير طبيعي، فإن حركة الأمعاء ستتعرض لتقلصات تشنجية. في هذا الوقت، يحدث الإمساك والإسهال بالتناوب. يتم تقطيع البراز المفرز إلى كتل حبيبية صلبة بواسطة القولون التشنجي، تشبه براز الأغنام.
● العوامل النفسية: الضغط النفسي المفرط والاكتئاب، أو التحفيز الذهني القوي، مما يؤدي إلى خلل في القشرة الدماغية وخلل في الجهاز العصبي اللاإرادي، مما قد يسبب الإمساك.
امتداد المحتوى
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الإمساك يحدث في الغالب بسبب التعب، والإصابات الداخلية، والشيخوخة والعجز، ونقص تشي والدم، وركود الين والبرد. تهدف طرق العلاج بشكل أساسي إلى تعزيز تشي وتوجيه الركود، وتجديد تشي وتغذية الدم، أو اليانغ الدافئ لتخفيف الإمساك. إذا كان البراز جافًا ومعقدًا بسبب مرض الحرارة وتلف سوائل الجسم، فيجب أن تكون الطريقة الرئيسية هي إزالة الحرارة وترطيب الأمعاء. أما تطبيق "حساء النمر الأبيض" فهو أمر آخر. (ملاحظة: يتكون مغلي بايهو من الراوند، وملح جلوبر، وأورانتيوم الحمضيات، وماجنوليا أوفيسيناليس. وله تأثير قوي في تخفيف الحرارة وملين. وهو يستخدم بشكل رئيسي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة والذين يعانون من الحرارة الزائدة والبراز الجاف. لا ينبغي أن تستخدم في الأوقات العادية.)
أهم أعراض الإمساك
● تكرار التغوط نادر، أقل من مرتين في الأسبوع؛ يكون البراز صغير الحجم وصلب الملمس ويصعب التبرز ويشعر بأنه غير مكتمل.
● الشعور بعدم الراحة مثل انتفاخ البطن، وآلام البطن، والوزن الثقيل، والتجشؤ، ورائحة الفم الكريهة، وإطلاق الريح المفرط، وما إلى ذلك.
● فقدان الشهية، والصداع، والدوخة، أو الأرق.
الإمساك المحرمات الغذائية
● مناسب: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الكمثرى النيئة، والبطيخ، والعنب، والسبانخ، والكرفس، وبراعم الفاصوليا، وبراعم الخيزران، وطحالب الطير، وبذور اللفت، والذرة، وما إلى ذلك، لزيادة الألياف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة المنتجة للغاز، مثل البطاطس والقرع والفجل والفاصوليا وما إلى ذلك، أن تحفز الأمعاء وتعزز التمعج المعوي وتزيد من تكرار حركات الأمعاء.
بالنسبة للمرضى المسنين والضعفاء أو المرضى الذين يعانون من تشنجات معوية وبراز مثل براز الأغنام، قد لا يكون الطعام الذي يحتوي على الكثير من البقايا مفيدًا. يمكنك اختيار الخبز والحليب والفواكه ذات المخلفات الأقل والخضروات والفطريات وعشب البحر والعسل والعصير وما إلى ذلك.
● تجنب: الأطعمة المقلية والمشوية، والأطعمة الغنية بالتوابل، ونودلز الأرز المكرر، والأطعمة التي تفتقر إلى الألياف، والمشروبات الكحولية.
الوصفات الغذائية للطب الصيني التقليدي
موز مطهي بالسكر الصخري
[طريقة عمل الكيمونو] 2 موز، مقشرة، تضاف إليها كمية مناسبة من السكر الصخري، تبخر في الماء، مرتين في اليوم، وتؤخذ لعدة أيام.
[فعالية] الموز حلو وبارد وله وظائف إزالة الحرارة والترطيب، وإزالة السموم وتنعيم الأمعاء، وتوحيد الوسط، وتحييد المعدة.
[المحرمات] يصلح للضعفاء الذين يعانون من الإمساك الشديد، ولا يصلح لمرضى السكر.
معجون عسل التوت
[كيفية صنع الكيمونو] 1000 جرام من التوت الطازج، اغليه مرتين، خذ 1000 مل من المغلي، ركزه على نار بطيئة، قم بقياس القوام، أضف 300 جرام من العسل الطازج، اغليه مرة أخرى وأوقف النار، يبرد عليه وزجاجة ذلك. خذ 20 مل في كل مرة مع الماء الدافئ، 2 أو 3 مرات في اليوم.
[فعالية] التوت له طبيعة حلوة وباردة، وله وظائف تغذية الكلى، وتغذية الين، وتغذية الدم؛ العسل حلو ومتعادل، ويدخل إلى الطحال والمعدة والأمعاء الغليظة، ويمكنه ترطيب الأمعاء، وتخفيف الإمساك، وترطيب الرئتين، وتخفيف السعال. إن تناول هذا المرهم لفترة طويلة له تأثير جيد على الإمساك الناتج عن نقص الدم وجفاف سوائل الجسم.
[المحرمات] مناسبة لكبار السن والضعفاء والذين يعانون من نقص تشي والدم.
تدابير وقائية وعلاجية شاملة للإمساك
● اضبط نظامك الغذائي: بالإضافة إلى المحرمات الغذائية المذكورة أعلاه، اضبط نظامك الغذائي بهدف واضح. لجعل التغوط سلسًا، أولاً، من الضروري تحفيز التمعج المعوي، وثانيًا، من الضروري زيادة كمية البراز. ووفقا لهذا الغرض، من الضروري استهلاك المزيد من الألياف الغذائية، وتناول المزيد من الخضار والفواكه، وتناول كميات أقل من الأرز والمعكرونة المكررة.
● شرب المزيد من الماء: 2/3 من البراز لدى الشخص الطبيعي هو الماء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء، قد يصبح البراز جافا وقاسيا. شرب كوب من الماء المملح الخفيف أو الماء المغلي كل صباح لتسهيل عملية التبرز. ويجب على كبار السن أيضًا زيادة كمية الماء التي يشربونها بوعي، وهو أمر ليس مفيدًا في تخفيف الإمساك فحسب، بل مفيد أيضًا في تقليل لزوجة الدم.
● اكتسب عادة جيدة للتغوط المنتظم: التبرز بانتظام سيشكل منعكسًا مشروطًا ويجعل التبرز منتظمًا، مما يساعد في تخفيف الإمساك. بعد دخول الطعام إلى المعدة، تبدأ حركة القولون في الزيادة بسبب الفعل المنعكس. من المرجح أن تحدث الرغبة في التبرز بعد الإفطار كل يوم، لأن حركة الأمعاء تكون في أقوى حالاتها في هذا الوقت، وهو أفضل وقت للتبرز. إذا كنت غير قادر على التبرز أو فقدت الرغبة في التبرز، فقد تصاب بالإمساك المعتاد مع مرور الوقت.
● ممارسة التمارين الرياضية بشكل مناسب كل يوم: تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وكذلك تعزيز حركة الأمعاء الغليظة وعضلات البطن والحجاب الحاجز. بسبب تأثير الجاذبية، يتحرك الجهاز الهضمي بأكمله، وهو فعال جدًا في تخفيف الإمساك وتعزيز التغوط.
الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche
السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.
ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش،ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
