دراسة تأثير زيادة التمارين الهوائية لدى البالغين ذوي اللياقة المتوسطة على الحالة النفسية والوظيفة المعرفية

يمكن أن تقلل التمارين البدنية المنتظمة من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتزيد من متوسط ​​العمر المتوقع، وتعزز الصحة النفسية والأداء المعرفي العصبي. تظهر الدراسات المقطعية أن مستوى اللياقة القلبية التنفسية (VO2 max) يرتبط بتعزيز صحة الدماغ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وزيادة الأداء المعرفي. تتوافق الدراسات التداخلية مع هذه الدراسات المقطعية، لكن معظمها ركز على المجموعات السكانية منخفضة اللياقة. لقد تساءل عدد قليل من هذه الدراسات عما إذا كانت زيادة مستويات النشاط البدني لدى الأشخاص ذوي اللياقة البدنية المعتدلة يمكن أن تعزز بشكل كبير المزاج والتحفيز والإدراك. لذلك، بحثت الدراسة الحالية في آثار زيادة التمارين الرياضية لدى الأفراد ذوي اللياقة المتوسطة على الحالة النفسية والأداء المعرفي. قمنا بشكل عشوائي بتعيين بالغين أصحاء يتمتعون بلياقة بدنية معتدلة، تتراوح أعمارهم بين 25 و59 عامًا، والذين شاركوا في جلسة أو جلستين من التمارين الهوائية أسبوعيًا إما للحفاظ على نظام تمارينهم الرياضية (n = 41) أو زيادة نظام التمارين الرياضية (على سبيل المثال، 4-7 تمارين هوائية أسبوعيًا؛n = 39) لمدة 3 أشهر. قبل وبعد التدخل، قمنا بتقييم القدرة الهوائية باستخدام اختبار اللياقة القلبية التنفسية المعدل، وأداء الحصينعبرالعديد من التقييمات النفسية العصبية بما في ذلك مهمة الملاحة المكانية ومهمة التشابه التذكيري بالإضافة إلى التدابير المبلغ عنها ذاتيًا بما في ذلك مقياس التأثير الإيجابي والسلبي، وجرد بيك للقلق، وجرد قلق سمات الحالة، ومقياس الإجهاد المتصور، ومقياس الاجترار، وفحص اضطرابات الأكل، والأكل اختبار المواقف، واختبار اتجاهات الجسم، واستبيان التنظيم السلوكي للتمرين. تماشيًا مع فرضيات عملنا الأولية، وجدنا أن زيادة التمارين الرياضية تقلل بشكل كبير من مقاييس التأثير السلبي، بما في ذلك الخوف والحزن والشعور بالذنب والعداء، بالإضافة إلى تحسين صورة الجسم. علاوة على ذلك، وجدنا أن العدد الإجمالي للتدريبات كان مرتبطًا بشكل كبير بتحسين قدرات التنقل المكاني وصورة الجسم بالإضافة إلى تقليل القلق والتأثير السلبي العام والخوف والحزن والعداء والاجترار والأكل المضطرب. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت الزيادات في مستويات اللياقة البدنية بشكل كبير بتحسن الذاكرة العرضية والتحفيز على ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى انخفاض التوتر واضطرابات الأكل. النتائج التي توصلنا إليها هي من أولى النتائج التي تشير إلى أنه لدى البالغين في منتصف العمر الذين يتمتعون بلياقة بدنية معتدلة، فإن الاستمرار في زيادة مستويات التمرين في نظام اللياقة البدنية المستمر بالفعل يرتبط بفوائد إضافية لكل من الصحة النفسية والمعرفية.

فوائد cistanche tubulosa-تحسين الذاكرة

الكلمات المفتاحية: النشاط البدني، اللياقة القلبية الرئوية، التعلم المكاني والذاكرة، الذاكرة العرضية، المزاج، الحالة العاطفية، صورة الجسم

مقدمة

يعد الحفاظ على نظام تمرين منتظم سلوكًا صحيًا مهمًا للتحكم في الوزن وتقوية العضلات والعظام وزيادة المرونة وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والتهاب المفاصل والسرطان وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع (بينيدو ودان، 2005؛ وين). وآخرون، 2011). بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية في الصحة النفسية والعصبية، وتحسين الحالة العاطفية والأداء المعرفي بالإضافة إلى تأخير ظهور ضمور الدماغ واضطرابات التنكس العصبي (Hillman et al., 2008; Hearing et al., 2016). الأهم من ذلك، أن الأفراد الذين يظلون أكثر نشاطًا بدنيًا خلال مرحلة البلوغ لديهم خطر أقل للإصابة بالتدهور المعرفي أو الضعف الإدراكي المعتدل أو الخرف أو مرض الزهايمر أثناء عملية الشيخوخة (Yaffe et al., 2001; Abbott et al., 2004; van Gelder et al. ، 2004؛ ويف وآخرون، 2004؛ تافي وآخرون، 2008؛ هامر وتشيدا، 2009؛ جيدا وآخرون، 2010؛ كيرك سانشيز وماكجو، 2014؛ هوردر وآخرون، 2018). يبدو أن هذا التأثير يتبع منحنى الاستجابة للجرعة، حيث يظهر هؤلاء الأفراد الذين يمارسون الرياضة على أعلى المستويات أكبر تأثير وقائي للأعصاب (Yaffe et al., 2001; van Gelder et al., 2004; Hamer and Chida, 2009; Erickson et al. ، 2010). ومع ذلك، يشير تقرير اللجنة الاستشارية لإرشادات النشاط البدني لعام 2018 إلى أنه "لا تتوفر أدلة كافية لتحديد ما إذا كانت هناك علاقة بين الجرعة والاستجابة بين النشاط البدني والإدراك بسبب النتائج المتضاربة بين السكان، والنتائج المعرفية، والنهج التجريبية". أن هذا مجال بحث مهم (بيرسي وآخرون، 2018). في الأدبيات الإنسانية، تم إثبات التأثيرات الأبرز لكل من التمارين الحادة والمزمنة في المزاج والوظائف التنفيذية التي تعتمد على قشرة الفص الجبهي، مثل الانتباه والذاكرة العاملة والمرونة الإدراكية والتحكم المثبط (Chang et al., 2012; باسو وسوزوكي، 2017؛ لوبرينزي وآخرون، 2021). أظهرت النتائج الحديثة أيضًا أدلة على التحسينات الناجمة عن التمرين في الوظيفة المعتمدة على الحصين بما في ذلك الذاكرة عالية التداخل (Déry et al.، 2013؛ Heisz et al.، 2017؛ Suwabe et al.، 2017a؛ Bernstein and McNally، 2019) و ذاكرة التعرف (وايتمان وآخرون، 2014).

فوائد cistanche tubulosa-تحسين الذاكرة

تمشيا مع هذه النتائج، أظهرت التأثيرات الأولية للتمرين في الأدب القوارض آثارا كبيرة على الحصين بما في ذلك التغيرات الهيكلية مثل تكوين الخلايا العصبية، وتولد التشابكات العصبية، وتولد الدبق، وزيادة النمو الحجمي مما يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية تؤدي إلى انخفاض عتبات الإثارة لهذا الغرض. النظام (بيريرا وآخرون، 2007؛ فوس وآخرون، 2013، 2019). بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسات التصوير العصبي المقطعية لدى البشر إلى أن اللياقة القلبية التنفسية (VO2 max) ترتبط بأحجام دماغية أكبر في الحصين (إريكسون وآخرون، 2009) والاتصال الوظيفي في شبكة الوضع الافتراضي أثناء تحليل حالة الراحة، وتحديدًا في المناطق بما في ذلك التلفيف المجاور للحصين والتلفيف الصدغي الأوسط (فوس وآخرون، 2010). على المستوى السلوكي، وجدت الدراسات المقطعية التي أجريت على البشر وجود علاقة بين النشاط البدني وتعزيز الوظيفة المعتمدة على الحصين (Cox et al., 2016; Gaertner et al., 2018)؛ ومع ذلك، لم يتم فعل الكثير باستخدام نهج تدخلي لدراسة آثار التمرين طويل الأمد على سلوكيات الحصين، بما في ذلك وظائف كل من الحصين الخلفي (مثل التعلم المكاني والذاكرة) والحصين الأمامي (مثل السلوكيات العاطفية والتحفيزية). تم إجراء معظم الدراسات التي تبحث في آثار التمارين طويلة المدى على صحة الدماغ إما على الأطفال أو على كبار السن ذوي اللياقة المنخفضة. لقد بحثت دراسات قليلة آثار ممارسة الرياضة على الحالة النفسية والصحة المعرفية لدى البالغين الأصحاء ذوي اللياقة البدنية المعتدلة (لكن انظر Chen et al., 2019; Quinlan et al., 2021). بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من دراسات التمرينات الطولية التي تدرس الأداء المعرفي لا تركز دائمًا على زيادة مستويات اللياقة القلبية التنفسية (VO2 max) (Smiley Oyen et al., 2008; Ruscheweyh et al., 2011). لقد اخترنا هذه الفئة من السكان لأننا افترضنا أن الشباب والبالغين في منتصف العمر سيكون لديهم القدرات البدنية لممارسة التمارين بكثافة من شأنها زيادة VO2 max وأن التمرين قد يستمر في الحصول على فوائد دماغية لدى الأفراد الذين لا تزال صحة دماغهم ومرونتهم في مستويات عالية؛ أي قبل ظهور الشيخوخة والتنكس العصبي. بالإضافة إلى ذلك، افترضنا أن هؤلاء السكان الذين لديهم نظام لياقة بدنية مستمر بالفعل سيكون لديهم دافع خاص لزيادة نشاطهم البدني الأسبوعي، وبالتالي الالتزام بالتدخل التجريبي. لمعالجة فرضياتنا، تعاوننا مع منشأة تمارين رياضية راسخة تقدم دروسًا شخصية في ركوب الدراجات لضمان مشاركة جميع المشاركين في تجربة تمارين هوائية قابلة للقياس ومتطابقة (سواء من حيث الأسلوب أو المدة).

قمنا بشكل عشوائي بتعيين بالغين أصحاء، تتراوح أعمارهم بين 25 و59 عامًا، والذين كانوا يشاركون حاليًا في جلسة أو جلستين من التمارين الرياضية أسبوعيًا إما للحفاظ على نظام تمارينهم (أي جلسة واحدة أو جلستين داخليتين لركوب الدراجات في الأسبوع) أو زيادة نظام تمارينهم ( أي 4-7 جلسات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أسبوعيًا) لمدة 3 أشهر. قبل وبعد التدخل، قمنا بتقييم القدرة الهوائيةعبراختبار اللياقة القلبية التنفسية المعدل، الأداء المعرفيعبرمجموعة من التقييمات المعرفية العصبية (على سبيل المثال، مهمة ستروب، ومهمة إريكسن فلانكر، ومهمة N-Back، ومهمة الملاحة المكانية، ومهمة التشابه الذاكري)، والحالة النفسيةعبرسلسلة من الاستبيانات المبلغ عنها ذاتيا. ركزنا على الحالة العاطفية، وتحفيز ممارسة الرياضة، واتجاهات الأكل، وصورة الجسم حيث ارتبطت هذه العمليات النفسية بالسلوكيات الصحية التكيفية. لقد افترضنا أن المشاركين الذين زادوا نظام تمارينهم سيظهرون تحسينات نفسية ومعرفية كبيرة مقارنة بأولئك الذين حافظوا على نظام تمارينهم، وأن هذه التغييرات يمكن التنبؤ بها من خلال الزيادات في اللياقة القلبية التنفسية. علاوة على ذلك، افترضنا أنه ستكون هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين نظام التمرين والتغيرات النفسية والمعرفية، بحيث أن أولئك الذين شاركوا في جلسات تمرين أكثر أو اكتسبوا أكبر قدر من اللياقة البدنية على مدار 3 أشهر سيظهرون أكبر الفوائد. .

طُرق

مشاركون

ما مجموعهn تم تعيين=130 من المشاركين من أوستن، تكساس من خلال الإعلانات عبر الإنترنت والنشرات الإعلانية. كان جميع المشاركين من الذكور والإناث الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و59 عامًا، وكانت اللغة الإنجليزية هي لغتهم الأساسية، وكان لديهم نظام تمرين معتدل ومنتظم (يتم تعريفه على أنه ممارسة التمارين مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 20 دقيقة أو أكثر لمدة 20 دقيقة أو أكثر). الأشهر الثلاثة الماضية). تم استبعاد المشاركين إذا كانوا يدخنون حاليًا، أو لديهم مشاكل في الظهر أو الورك أو الركبة، أو غيرها من الحالات الصحية الموجودة مسبقًا والتي تجعل ممارسة الرياضة صعبة أو غير آمنة. تم استبعاد المدخنين لأن التدخين عامل خطر مستقل لمجموعة متنوعة من الحالات المزمنة، ويمكن أن يضعف التدخين أداء الجهاز التنفسي القلبي، مما يجعل ممارسة الرياضة صعبة أو غير مريحة (جوهانسن وآخرون، 2014). تم استبعاد المشاركين أيضًا إذا كان لديهم تشخيص حالي و/أو تناولوا أدوية لحالات نفسية أو عصبية بما في ذلك القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام أو الصرع. قبل المشاركة، أعطى جميع المشاركين موافقتهم المستنيرة. تمت الموافقة على جميع وثائق الدراسة وطرق جمع البيانات من قبل لجنة جامعة نيويورك المعنية بالأنشطة التي تنطوي على مواضيع بشرية وبما يتوافق معها. بالنسبة للتحليل النهائي، تم استبعاد المشاركين إذا لم يكملوا 12 تمرينًا إجماليًا أو أكثر (أي تمرين واحد على الأقل في الأسبوع). تم إجراء التحليل النهائي على ما مجموعهn = 80 مشارك؛ ومع ذلك، فإن بعض التحليلات تشمل أقل منn = 80 بسبب فقدان البيانات. ونلاحظ في النتائج أن هذا هو الحال.

فوائد cistanche tubulosa-مكافحة مرض الزهايمر

الإجراءات العامة

شارك جميع المشاركين في تجربة نشاط بدني لمدة 3 أشهر. تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي إما للحفاظ على نظام التمرين الحالي (المجموعة الضابطة) أو زيادة نظام التمرين إلى 4-7 فصول في الأسبوع (المجموعة التجريبية). تم تكليف المشاركين في المجموعة الضابطة بأخذ فصل أو فصلين بناءً على نظام التمرين السابق، والذي تم تقييمهعبراستبيان فحص تم الإبلاغ عنه ذاتيًا. في استبيان الفحص، سُئل المشاركون خلال الأشهر الثلاثة الماضية عما إذا كانت التمارين الرياضية جزءًا روتينيًا من حياتهم، وعدد الأيام التي مارسوا فيها التمارين في الأسبوع، ومستوى شدة هذه التدريبات. وطُلب منهم أيضًا كتابة وصف نوعي لعاداتهم الرياضية. واستنادًا إلى هذه المعلومات بالإضافة إلى المكالمات الهاتفية للمتابعة، إذا لزم الأمر، حدد الباحثون ما إذا كان المشاركون نشطين بشكل معتدل. تم قياس مستوى اللياقة البدنية لاحقًا في اختبار اللياقة البدنية. تم تشجيع المشاركين التجريبيين على المشاركة في ما لا يقل عن أربع جلسات في الأسبوع ولكن يمكنهم زيادة نظام تمارينهم إلى سبع جلسات في الأسبوع. تم إجراء جميع جلسات التمرين في RIDE Indoor Cycling1 في أوستن، تكساس. كانت جميع الفصول عبارة عن دروس ركوب الدراجات مدتها 45 دقيقة. تم منح المشاركين جهاز Mio FUSE2، وهو جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب يعتمد على المعصم، لارتدائه أثناء جميع جلسات التمرين. تم تسجيل معدل ضربات القلب (HR) لكل جلسة تمرين على مدار الأشهر الثلاثة، وسجل المشاركون يدويًا متوسط ​​معدل ضربات القلب لكل جلسة تمرين باستخدام MyFitnessPal. أبلغ المشاركون ذاتيًا عن جلسات التمرين الأخرى التي حدثت خارج RIDE. قبل وبعد فترة 3- شهر، أكمل المشاركون اختبارًا معدلاً للياقة القلبية التنفسية بالإضافة إلى سلسلة من المهام النفسية العصبية والمقاييس التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا.

اختبارات اللياقة البدنية

في بداية ونهاية التدخل، تم استخدام اختبار الدورة دون القصوى لتقييم اللياقة الهوائية لكل مشارك. وضع المشاركون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (بولار) حول صدورهم وركبوا دراجة ثابتة. ونظرا لطبيعة الدراسة عن بعد، أجريت جميع تقييمات اللياقة البدنيةعبرمؤتمرات الفيديو (Skype) والوصول عن بعد إلى الكمبيوتر. أثناء تقييم اللياقة البدنية، تم توجيه المشاركين للحفاظ على إيقاع دورة يبلغ 50 دورة في الدقيقة (RPM). كانت أول دقيقتين من تقييم اللياقة البدنية عبارة عن فترة إحماء، مع عدم وجود مقاومة إضافية على الدراجة الثابتة. بعد عملية الإحماء، تمت زيادة المقاومة بمقدار 6 واط (أي ما يعادل 0.12 كيلو بايت أو 36 كجم/دقيقة) كل دقيقة، مع تسجيل RPE ومعدل ضربات القلب في نهاية كل دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، تم ربط RacerMate بالدراجة الثابتة وتتبع السرعة [ميل في الساعة (ميل في الساعة) ودورة في الدقيقة] والواط واستهلاك السعرات الحرارية. تمت أيضًا مراقبة المجهود المُدرَك في كل دقيقة من الاختبار باستخدام مقياس تقييم بورغ لمقياس المجهود المُدرَك (RPE). استمر الاختبار حتى تم تسجيل 3 ساعات على الأقل بين 110 نبضة في الدقيقة و80% من الحد الأقصى المتوقع للعمر [206 - (0.67 × العمر)]. تم إنهاء الاختبار عندما طلب المشارك التوقف، أو لم يتمكن من الحفاظ على معدل دورة في الدقيقة قدره 50، أو وصل أو تجاوز 80٪ من الحد الأقصى للموارد البشرية المتوقعة في عمره. بعد تقييم اللياقة البدنية، تم منح المشاركين فترة تهدئة لمدة 2-دقيقة. تم بعد ذلك تقدير القدرة الهوائية القصوى من خلال استقراء استجابة الموارد البشرية لكل عبء عمل إلى الحد الأقصى المتوقع للعمر.

العمليات الحسابية

تم تصميم اختبار اللياقة البدنية لقياس العديد من أعباء العمل (ثلاثة على الأقل) واستجابات الموارد البشرية بين 110 نبضة في الدقيقة وحوالي 80% من الحد الأقصى المتوقع للعمر، كما هو موضح أيضًا في إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي لاختبار التمارين وقسم الوصفات الطبية في القسم الفرعي- الحد الأقصى لاختبارات اللياقة القلبية التنفسية باستخدام مقاييس النشاط الدوري. تم قياس معدل ضربات القلب بعدد نبضات في الدقيقة وتم تسجيل أعباء العمل بالكيلوجرام / دقيقة. تم تحديد الارتباط بين هذه القيم باستخدام المعادلة التالية: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2، حيث تمثل قيم x أعباء العمل، وقيم y هي الموارد البشرية. ثم تم ضرب هذه القيمة في حاصل الانحرافات المعيارية لكل مجموعة من النقاط (أي( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) لحساب ميل الخط الأنسب. ثم تم حساب تقاطع الخط الأفضل على النحو التالي:x − (المنحدر المحسوب× y). وبالتالي، باستخدام معادلة تصف بشكل أفضل استجابة الموارد البشرية لعبء العمل، تم حساب عبء العمل المتوقع أن يؤدي إلى الحد الأقصى المتوقع للعمر [HR](المنحدر المحسوب× الحد الأقصى المتوقع للعمر HR) + الاعتراض المحسوب]. لتقدير تكلفة التمثيل الغذائي لهذا العبء الأقصى المتوقع، تم استخدام إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي لاختبار التمارين ومعادلة الوصفات الطبية لنفقات الطاقة (مل / كجم / دقيقة O2) أثناء ركوب الدراجات في الساق:مكون الاستراحة (3.5) + المكون الأفقي (3.5) + ((1.8× الحد الأقصى المحسوب لعبء العمل)÷ كتلة الجسم (كجم). هذا هو الإجراء القياسي المستخدم عند إجراء اختبار التمرين دون الحد الأقصى (من الأمثلة البارزة على ذلك اختبار مقياس الجهد للدورة دون القصوى YMCA؛ Fitchett، 1985؛ Beekley et al.، 2004).

التقييمات النفسية والمعرفية

قبل وبعد التدخل لمدة 3-شهر، أجرى المشاركون سلسلة من المهام النفسية العصبية والاستبيانات الذاتية في المنزل، على الأقل من 2 إلى 4 ساعات ولكن ليس أكثر من 7 أيام بعد آخر جلسة تمرين. كانت تدار المهام العصبية النفسيةعبرتم تصميم الموقع الإلكتروني للمختبر لعرض جميع المهام المعرفية بالإضافة إلى تخزين بيانات المشاركين. كانت تدار الاستبيانات المبلغ عنها ذاتياعبرنماذج جوجل. طُلب من المشاركين الامتناع عن شرب الكحول أو استخدام مواد أخرى غير مشروعة قبل وأثناء هذه التقييمات.

استبيانات التقرير الذاتي لتقييم الحالة النفسية

تم توجيه المشاركين لاستكمال سلسلة من استبيانات التقرير الذاتي التي تم التحقق من صحتها والموثوقة لتقييم حالتهم العاطفية، ومواقفهم الغذائية، وصورة الجسم، والدافع لممارسة الرياضة. الحالة العاطفية: تم استخدام جرد بيك للقلق (BAI) وجرد سمات الدولة (STAI) لتقييم القلق. يتكون BAI من 21 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 4-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر للحصول على درجة إجمالية ذات درجات أعلى تعكس قدرًا أكبر من القلق (Beck et al., 1988a). يتكون مقياس STAI من 40 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 4-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر للحصول على درجة إجمالية ذات درجات أعلى تعكس قدرًا أكبر من القلق (Spielberger، 1983). تم استخدام جرد بيك للاكتئاب (BDI) لتقييم أعراض الاكتئاب (بيك وآخرون، 1988ب). يتكون مؤشر BDI من 21 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 4-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر للحصول على درجة إجمالية ذات درجات أعلى تعكس أعراض اكتئابية أكبر. تم استخدام جدول التأثير الإيجابي والسلبي (PANAS) لتقييم كل من التأثير الإيجابي والتأثير السلبي (Watson and Clark، 1999). يتكون اختبار PANAS من 60 عنصرًا لتقييم ستة مقاييس فرعية للتأثير الإيجابي بما في ذلك التأثير الإيجابي العام، والمرح، والثقة بالنفس، والانتباه، والصفاء، والمفاجأة، بالإضافة إلى سبعة مقاييس فرعية للتأثير السلبي بما في ذلك التأثير السلبي العام، والخوف، والحزن، والشعور بالذنب، والعداء. ، والخجل، والتعب. يتم تسجيل العناصر على مقياس 5-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر لحساب درجة كل مقياس فرعي. تم استخدام مقياس الإجهاد المدرك (PSS) لتقييم الإجهاد (كوهين وآخرون، 1983). يتكون اختبار PSS من 10 عناصر تم تسجيلها على مقياس 5-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر للحصول على درجة إجمالية ذات درجات أعلى تعكس قدرًا أكبر من الضغط. تم استخدام مقياس الاستجابة للاجترار (RRS) لتقييم الاجترار (Treynor et al., 2003). يتكون نظام RSS من 22 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 4-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر لحساب النتيجة الإجمالية. مواقف الأكل وصورة الجسم تم استخدام استبيان فحص اضطرابات الأكل (EDE-Q) واختبار مواقف الأكل (EAT) لتقييم سلوك الأكل المضطرب. يتكون EDE-Q من 28 عنصرًا، بما في ذلك 22 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 7-نقطة ليكرت لتقييم ضبط النفس، ومخاوف تناول الطعام، ومخاوف الشكل، ومخاوف الوزن، وستة عناصر استجابة حرة فيما يتعلق بتكرار السلوكيات (Berg et al. ، 2012). يتم حساب متوسط ​​درجات ضبط النفس، والقلق بشأن تناول الطعام، والقلق بشأن الشكل، والقلق بشأن الوزن للحصول على درجة عالمية حيث تعكس الدرجات الأعلى المزيد من الأكل المضطرب. يتكون اختبار EAT من 26 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 6-نقطة ليكرت، ويتم جمع العناصر للحصول على درجة إجمالية ذات درجات أعلى تعكس المزيد من اضطراب الأكل (Garner et al., 1982). تم استخدام اختبار اتجاهات الجسم (BAT) لتقييم صورة الجسم (Probst et al., 1995). يتضمن أفضل التقنيات المتاحة عشرين عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 6-نقطة، ويتم جمع العناصر للحصول على مجموع النقاط حيث تشير الدرجات الأعلى إلى المزيد من صورة الجسم السلبية.

تحفيز التمرين

تم استخدام استبيان التنظيم السلوكي للتمرين (BREQ - 2) لتقييم تقرير المصير للتمرين (Markland and Tobin، 2004). يتكون BREQ-2 من 19 عنصرًا تم تسجيلها على مقياس 5-نقطة ليكرت ويتم حساب متوسطها لخمس درجات فرعية بما في ذلك التحفيز، والتنظيم الخارجي، والتنظيم المدرج، والتنظيم المحدد، والتنظيم الجوهري. مؤشر الحكم الذاتي النسبي (RAI) هو مؤشر يشير إلى الدرجة التي يقرر بها الأفراد ممارسة الرياضة، ويتم حسابه كمجموع من الدرجات الفرعية الموزونة (Ryan and Connell, 1989): RAI =(التحفيز ∗ -3) + (اللائحة الخارجية ∗ -2) + (اللائحة المقدمة ∗ -1) + (اللائحة المحددة ∗ 2) + (اللائحة الجوهرية ∗ 3) 

فوائد cistanche tubulosa-تحسين الذاكرة

اختبارات لتقييم الوظيفة الإدراكية

مهمة ستروب: قام هذا الاختبار الكلاسيكي للوظيفة التنفيذية بتقييم الانتباه وتثبيط التداخل المعرفي (ستروب، 1935). تم تقديم سلسلة من الكلمات الملونة للمشاركين (أي أحمر أو أخضر أو ​​أزرق أو أصفر) وطُلب منهم الإشارة إلى ذلكعبراضغط على زر لون كل كلمة. لون الكلمة إما متطابق (أي متطابق؛ 50% من التجارب) أو غير متطابق (أي غير متطابق) مع الكلمة نفسها (على سبيل المثال، الكلمة الزرقاء المطبوعة بالحبر الأزرق هي مثال على تجربة متطابقة بينما الكلمة زرقاء المطبوعة بالحبر الأحمر هي مثال على تجربة غير متطابقة). تم تقديم ثلاث كتل مع 48 تجربة لكل كتلة. تم التقاط متوسط ​​النسبة المئوية الصحيحة ووقت رد الفعل للتجارب المتطابقة وغير المتطابقة. تم حساب درجة التداخل باستخدام الصيغة: I=[(إجمالي التطابق الصحيح) - (إجمالي التطابق الصحيح)] / [(إجمالي التطابق الصحيح) + (إجمالي التطابق الصحيح)] ∗ 100 مقتبس من الصيغة المستخدمة بواسطة فالجيميجلي وآخرون. (2010).

مهمة إريكسن فلانكر

قام اختبار الوظيفة التنفيذية بتقييم كل من الانتباه وتثبيط الاستجابة (Eriksen and Eriksen، 1974). عُرض على المشاركين سلاسل من سبعة أحرف، حرف مركزي واحد محاط بثلاثة أحرف على كل جانب. تم توجيه المشاركين إلى التركيز على الحرف المركزي والبحث عن واحد من الأحرف الأربعة. إما أن الأجنحة تطابقت مع الحرف المركزي (أي متطابق)، ولم تتطابق مع الحرف المركزي ولكنها كانت حرفًا آخر من الأحرف الثلاثة المحتملة (أي غير متطابقة)، أو كانت حرفًا مختلفًا تمامًا (أي محايد). ثم تم توجيه المشاركين للضغط على مفتاح السهم المرتبط بالحرف المركزي. تم تقديم ثلاث كتل مع 48 تجربة لكل كتلة. تم التقاط متوسط ​​النسبة المئوية الصحيحة ووقت رد الفعل للتجارب المتطابقة وغير المتطابقة والمحايدة.

مهمة N-العودة

تم استخدام هذا الاختبار لاختبار الذاكرة العاملة للمشاركين وقياس أوقات استجابتهم لكل مرحلة N (كيرشنر، 1958). تم تقديم سلسلة من الرسائل للمشاركين لما مجموعه أربع مراحل. كان الهدف من هذا الاختبار هو تحديد ما إذا كان الحرف الحالي يطابق الحرف المستهدف الذي كان إما صفرًا أو خطوة واحدة أو خطوتين أو ثلاث خطوات إلى الخلف في السلسلة. كان على المشاركين الضغط على "J" إذا كان الحرف مطابقًا أو "F" إذا لم يكن الحرف مطابقًا. تم توفير مفتاح في الأسفل كتذكير. في 0-مرحلة العودة، كان هناك حرف واحد فقط لمطابقته خلال المهمة بأكملها، بغض النظر عن كتابة الأحرف بالأحرف الكبيرة. في 1-مرحلة العودة، كان على المشاركين أن يتذكروا آخر رسالة قدمت لهم مباشرة بعد الرسالة الحالية. في 2-مرحلة العودة، كان على المشاركين أن يتذكروا الرسالة التي جاءت قبل الرسالة الحالية بخطوتين. وأخيرًا، في 3-مرحلة العودة، كان على المشاركين أن يتذكروا الرسالة التي جاءت قبل الرسالة الحالية بثلاث خطوات. تتكون كل كتلة من 30 + عدد من التجارب، حيث تحتوي كل كتلة على ثمانية أهداف وثلاثة إغراءات. تم تسجيل متوسط ​​النسبة المئوية الصحيحة ووقت رد الفعل لشروط 0- و1- و2- و3-الظهر.

اختبار الملاحة المكانية

يقوم هذا الاختبار للأداء المعتمد على الحصين بتقييم الملاحة المكانية وقدرات الذاكرة العرضية. تم تعديل الخريطة المكانية المستخدمة لهذه المهمة وإجراءات المهمة من Miller et al. (2013). في هذه المهمة، تنقل المشاركون في طريقهم عبر مدينة افتراضية من خلال اتباع مسار أخضر به أسهم لتحديد معالم محددة (الشكل 1أ). انتقل المشاركون عبر المدينة الافتراضية من خلال التحرك للأمام (السهم لأعلى) أو للخلف (السهم لأسفل) والانعطاف يمينًا أو يسارًا باستخدام الماوس. وتمكن المشاركون أيضًا من النظر حول المدينة (على سبيل المثال، إلى السماء أو إلى الأرض) باستخدام الماوس. تم تقديم عناصر التحكم هذه للمشارك على الشاشة كتذكير. طُلب من المشاركين زيارة خمسة معالم مختلفة وحفظ أماكن تواجدها. عندما عثر المشاركون على المعلم، طُلب منهم السير مباشرة نحو الماسة الخضراء (الشكل 1ب). بعد هذا الجزء الموجه من المهمة، أكمل المشاركون المهمة مرة أخرى دون الأسهم الموجهة. طُلب من المشاركين العودة إلى المعالم بنفس الترتيب الذي قاموا بزيارتهم لأول مرة وتسليم عنصر إلى كل موقع (الشكل 1C). يتم عرض منظر جوي للخريطة بأكملها فيالشكل 1د. تم التقاط الوقت اللازم للعثور على كل موقع لكل جزء من المهمة (أي مرحلة التشفير والتذكر). تم حساب الوقت الإجمالي للمهمة (وقت النهاية - وقت البدء) ومتوسط ​​مدة البحث لمرحلة التشفير والتذكر للمهمة. لتقييم الذاكرة العرضية، طُلب من المشاركين أن يتذكروا بحرية (عن طريق كتابة الكلمات في المربعات) جميع المعالم التي زاروها بالترتيب، بالإضافة إلى العناصر التي سلموها لكل معلم. تم حساب نقاط المكان حسب عدد المعالم التي تم تذكرها بشكل صحيح. تم حساب درجة الطلب على أنها عدد المعالم التي تم استدعاؤها في الموضع الصحيح في التسلسل. تم حساب درجة العنصر على أنها عدد العناصر التي تم تذكرها بشكل صحيح. تم حساب درجة الارتباط على أنها عدد المعالم الصحيحة وأزواج العناصر. تم حساب درجة الذاكرة العرضية كمجموع لدرجات المكان والنظام والعنصر والارتباط.

اختبار التشابه ذاكري

يقوم هذا الاختبار للأداء المعتمد على الحصين وخارج الحصين بتقييم ذاكرة التعرف والتمييز، وهما جانبان من جوانب الذاكرة (Stark et al., 2013). أولاً، عُرضت على المشاركين سلسلة من الصور وطُلب منهم تحديد ما إذا كانت هذه العناصر تنتمي إلى الداخل (اضغط على الزر "I") أو في الهواء الطلق (اضغط على الزر "O"). يضمن هذا الجزء من المهمة أن المشاركين كانوا ينتبهون إلى المحفزات المعروضة على الشاشة. خلال الجزء الثاني المفاجئ من المهمة، عُرض على المشاركين 96 صورة إضافية وطُلب منهم تحديد ما إذا كانت الصور قديمة (اضغط على الزر "F")، أو مشابهة (شريط المسافة)، أو جديدة (اضغط على الزر "J" ''); تم تقديم كل فئة 1 3 من الوقت. الصور القديمة هي تلك التي قدمت في المجموعة الأولى، والصور المشابهة هي تلك التي كانت مشابهة لتلك التي قدمت في المجموعة الأولى، والصور الجديدة هي تلك التي لم تعرض في المجموعة الأولى. تم توفير مفتاح في أسفل الشاشة كتذكير بالضغط على الزر المناسب. كما تم تسجيل أوقات استجابة المشاركين لجميع التجارب. تم حساب أداء ذاكرة التعرف على أنها استجابات "القديمة" للصور القديمة مطروحًا منها الاستجابات "القديمة" للصور الجديدة. تم حساب أداء التشابه الذاكري (أي مؤشر تمييز الإغراء) على أنه استجابات "مشابهة" لصور مماثلة مطروحًا منها استجابات "مشابهة" للصور الجديدة.

تحليل احصائي

تم استخدام تحليل المقاييس المتكررة للتباين (ANOVA) بين المجموعات لتقييم الاختلافات عبر الزمن (ما قبل مقابل 2000).بعد الاختبار) وبين المجموعات (الضوابط مقابل الزيادات). تم استخدام ارتباط بيرسون بلحظة المنتج لتقييم العلاقات بين العدد الإجمالي للفئات والتغير في كل مقياس سلوكي عصبي بالإضافة إلى التغير في VO2 max المقدر والتغير في كل مقياس سلوكي عصبي. تم استخدام قيمة ألفا 0.05 لتحديد الأهمية الإحصائية. تم استخدام الإصدار 26 من إحصائيات IBM SPSS لجميع التحليلات الإحصائية.

الشكل 1 |اختبارات الملاحة المكانية.(A) مثال على المشهد في مرحلة الترميز - المسار الأخضر مع الأسهم المؤدية إلى المعلم.(B) مشهد مثال في مرحلة التذكر.(C) مثال على معلم بعلامة ماسية خضراء.(D) خريطة جوية لبيئة اللعبة.

نتائج

التركيبة السكانية

في الأساس، لم يكن هناك فرق بين المجموعات في العمر (t(78) = −0.384, p = 0.702)، الجنس (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502)، أو التعليم (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; الجدول 1). إجمالي جلسات الفصل

انخرطت المجموعة التجريبية (47.87 ± 2.24) في تدريبات ركوب الدراجات الإجمالية بشكل ملحوظ على مدار فترة التدخل مقارنة بالمجموعة الضابطة (20.73 ± 0.72؛t(45.76) = −11.554, p < 0.001; الشكل 2أ). بالإضافة إلى ذلك، شاركت المجموعة التجريبية في تدريبات أكثر بكثير خارج استوديو ركوب الدراجات مقارنة بمجموعة التدخل (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).

الجدول 1 |الخصائص الديموغرافية الأساسية

بالإضافة إلى ذلك، أكدنا أنه حتى عند تضمين التدريبات خارج استوديو ركوب الدراجات، حافظت المجموعة الضابطة على نظامها السابق المتمثل في 1-2 جلسات تمرين في الأسبوع (23.63 (±1.11).

معدل ضربات القلب أثناء جلسات الفصل

لم يكن هناك اختلاف كبير في متوسط ​​معدل ضربات القلب خلال جلسات الفصل بين المجموعات التجريبية (145.38 ± 1.92) والمجموعات الضابطة (144.96 ± 2.10؛t(78) = −0.147, p = 0.883; الشكل 2ب). 

كتلة الجسم واللياقة البدنية

لم يكن هناك تأثير كبير للوقت ولا للوقت على كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم. كان هناك تأثير زمني كبير على VO2 max المقدر (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001)، مع زيادة لياقة كلا المجموعتين بمرور الوقت (الجدول 2). تجدر الإشارة إلى أن متوسط ​​القدرة الهوائية للمجموعة الضابطة عند خط الأساس كان 33.46 مل/كجم/دقيقة من استهلاك الأكسجين وكانت المجموعة المتزايدة 30.52 مل/كجم/دقيقة، مما يؤكد أن كلا المجموعتين كانتا لائقتين بشكل معتدل عند خط الأساس (جريفز وآخرون، 2015).

التدابير النفسية

الحالة العاطفية تم العثور على تفاعل جماعي كبير للتأثير السلبي العام (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034)، الخوف (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030)، الحزن (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049)، الذنب (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045)، والعداء (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) المقاييس الفرعية لـ PANAS (الأشكال 3 أ – هـ). كان للزيادات انخفاض كبير في التأثير السلبي العام (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001)، بينما شهدت عناصر التحكم انخفاضًا غير ملحوظ (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). كان لدى الزيادات انخفاض كبير في الخوف (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001)، بينما شهدت عناصر التحكم انخفاضًا غير ملحوظ (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). الزيادات كان لها انخفاض كبير في الحزن (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001)، بينما شهدت عناصر التحكم انخفاضًا غير ملحوظ (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). كان للزيادات انخفاض كبير في الشعور بالذنب (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001)، بينما شهدت عناصر التحكم انخفاضًا غير ملحوظ (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). وكان للزيادات انخفاض كبير في العداء (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001)، بينما شهدت عناصر التحكم انخفاضًا غير ملحوظ (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على تأثير زمني كبير لجميع مقاييس الحالة العاطفية باستثناء الخجل، حيث أظهرت كلا المجموعتين تحسينات بمرور الوقت (الجدول 3).

الشكل 2 |إجمالي جلسات الصف(A) ومتوسط ​​معدل ضربات القلب خلال جلسات الفصل(B) خلال فترة التدخل لمدة 12-أسبوع. البيانات المقدمة كوسيلة والأخطاء المعيارية.

مواقف الأكل وصورة الجسم

تم العثور على تفاعل جماعي كبير في الوقت المناسب لصورة الجسم (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; الشكل 3و). أظهرت كلا المجموعتين تحسينات كبيرة في صورة الجسم، مع زيادات (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) يعرض تحسينات أكبر من عناصر التحكم (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). بالإضافة إلى ذلك، لوحظ وجود تأثير زمني كبير لاضطراب الأكل كما تم قياسه بواسطة EDE-Q (F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) وصورة الجسم (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001)، حيث أظهرت كلتا المجموعتين تحسينات بمرور الوقت (الجدول 4). 

تحفيز التمرين

ولوحظ وجود تأثير زمني كبير لتحفيز التمرين (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) حيث أظهرت كلا المجموعتين زيادة في تقرير المصير للتمرين (الجدول 4). 

التدابير المعرفية

مهمة ستروب

تم العثور على تأثير زمني مهم للنسبة المئوية الصحيحة على التطابق (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) وغير متطابق (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) التجارب وكذلك زمن رد الفعل على التطابق الصحيح (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) وغير متطابق صحيح (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) التجارب (الجدول التكميلي 1). لم تتم ملاحظة أي تأثيرات كبيرة على المجموعة الزمنية.

مهمة إريكسن فلانكر

تم العثور على تأثير زمني كبير لزمن رد الفعل على الصواب غير المتطابق (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) والتجارب الصحيحة المحايدة (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) مع قيام كلا المجموعتين بتقليل أوقات رد الفعل بمرور الوقت (الجدول التكميلي 2). ولم تتم ملاحظة أي تأثيرات زمنية أخرى ولا تأثيرات جماعية للوقت.

مهمة N-العودة

تم العثور على تأثير زمني مهم لنسبة الهدف الصحيحة على N0 (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) التجارب بالإضافة إلى وقت رد الفعل في تجارب N2 الصحيحة (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; الجدول التكميلي 3).

الجدول 2 |كتلة الجسم واللياقة البدنية.

الشكل 3 |وقت كبير من خلال تأثيرات المجموعة(A) تأثير سلبي عام(B) يخاف؛(C) الحزن؛(D) الذنب؛(E) العداء. و(F) شكل الجسم. البيانات المقدمة على أنها تعني ± SEM. ∗p < 0.05.

اختبار الملاحة المكانية

ونظراً لعدم إكمال هذه المهمة،n = 11 من المشاركين مفقودون من التحليل النهائي. شوهد تأثير زمني كبير على نقاط الطلب (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003)، نقاط الارتباط (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002)، ونقاط الذاكرة العرضية (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044)، حيث زادت كلا المجموعتين من درجاتهما بمرور الوقت. لم تتم ملاحظة أي تأثيرات هامة أخرى على الوقت أو المجموعة الزمنية لأي متغيرات (الجدول 5).

مهمة التشابه ذاكري

ونظراً لعدم إكمال هذه المهمة،n = 10 من المشاركين مفقودون من التحليل النهائي. شوهد تأثير زمني كبير لأداء التشابه ذاكري كما تم قياسه بواسطة مؤشر التمييز السحري (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001)، حيث زادت كلا المجموعتين من درجاتهما بمرور الوقت. لم تتم ملاحظة أي تأثيرات كبيرة على المجموعة الزمنية (الجدول 6). 

التحليلات الارتباطية بين العدد الإجمالي لتدريبات ركوب الدراجات والتغيير في المقاييس النفسية والمعرفية

وشملت جميع التحليلات الارتباطية جميع المشاركين، سواء في المجموعات الضابطة والتجريبية. وفيما يتعلق بالتدابير النفسية، كان العدد الإجمالي لتدريبات ركوب الدراجات مرتبطا بشكل كبير بانخفاض القلق (BAIr = −0.236, p = 0.035; ستايr = −0.237, p = 0.035)، تأثير سلبي عام (r = −0.280, p = 0.012)، الخوف (r = −0.301, p = 0.007)، الحزن (r = −0.222, p = 0.048)، العداء (r = −0.286, p = 0.010)، اجترار (r = −0.242, p = 0.030)، والأكل المضطرب كما تم قياسه بواسطة EDE-Q (r = −0.324, p = 0.003) بالإضافة إلى تحسين صورة الجسم (r = −0.372, p = 0.001; الشكل 4). فيما يتعلق بالمقاييس المعرفية، كان العدد الإجمالي لتدريبات ركوب الدراجات مرتبطًا بشكل كبير بالتحسن في متوسط ​​مدة البحث (r = −0.321, p = 0.007) بالإضافة إلى تحسين الوقت الإجمالي (r = −0.242, p = 0.045) في مهمة التنقل المكاني (الشكل 4). لم تكن هناك ارتباطات كبيرة بين العدد الإجمالي لتدريبات ركوب الدراجات ومقاييس MST أو Stroop أو Eriksen Flanker أو N-back.

الجدول 3 |تدابير الدولة العاطفية.

الجدول 4 |تناول المواقف، وصورة الجسم، وممارسة الدافع.

التحليلات الارتباطية بين التغير في مستوى اللياقة البدنية والتغير في المقاييس النفسية والمعرفية

فيما يتعلق بالمقاييس النفسية، كانت زيادة VO2 max المقدرة مرتبطة بشكل كبير بانخفاض التوتر (r = −0.269, p = 0.039) واضطرابات الأكل (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; يأكلr = −0.278, p = 0.033) بالإضافة إلى زيادة تقرير المصير لممارسة الرياضة (r = 0.260, p = 0.047; الشكل 5). فيما يتعلق بالمقاييس المعرفية، ارتبطت زيادة VO2 max المقدرة بشكل كبير بالتحسينات في نقاط العنصر (r = 0.401, p = 0.004)، نقاط الطلب (r = 0.284, p = 0.043)، نقاط الارتباط (r = 0.491, p < 0.001)، ونقاط الذاكرة العرضية (r = 0.449, p < 0.001) في مهمة التنقل المكاني (الشكل 5). بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت زيادة VO2 max المقدرة بانخفاض النسبة المئوية الصحيحة في تجارب N3 لمهمة N-back (r = −0.277, p = 0.049). لم تكن هناك ارتباطات كبيرة بين التغيرات في VO2 max المقدرة والتغيرات في مقاييس MST أو Stroop أو Eriksen Flanker.

مناقشة

تناولت الدراسة الحالية آثار زيادة حجم برنامج التمارين الرياضية مقارنة بحجم التمرين القياسي على الحالة العاطفية والأداء المعرفي بين مجموعة من الأفراد ذوي اللياقة المعتدلة. باستخدام تصميم التحكم العشوائي هذا، وجدنا أنه بالمقارنة مع الحفاظ على نظام تمرين معتدل، فإن زيادة التمرينات أدت إلى انخفاض كبير في مستويات التأثير السلبي العام، بما في ذلك الخوف والحزن والشعور بالذنب والعداء، بالإضافة إلى تحسين صورة الجسم. ومن الواضح أن التأثير المباشر الأقوى الذي شوهد مع التمارين الرياضية كان على الحالة النفسية، ولكن ظهرت نتائج أخرى عند النظر إلى البيانات بطريقة مقطعية. باستخدام التحليل الارتباطي عبر جميع المشاركين في الدراسة، وجدنا أن العدد الإجمالي للتدريبات كان مرتبطًا بشكل كبير بتحسين قدرات التنقل المكاني وصورة الجسم بالإضافة إلى تقليل القلق والتأثير السلبي العام والخوف والحزن والعداء والاجترار والاضطراب. يتناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت الزيادات في مستويات اللياقة البدنية بشكل كبير بتحسن الذاكرة العرضية والتحفيز على ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى انخفاض التوتر واضطرابات الأكل. النتائج التي توصلنا إليها (ملخص فيالجدول 7) هم من أوائل الذين أشاروا إلى أن الاستمرار في زيادة مستويات التمرينات في نظام اللياقة البدنية المستمر بالفعل لدى البالغين في منتصف العمر له فوائد إضافية لكل من الصحة النفسية والمعرفية. هذه النتائج لها آثار مهمة على الشيخوخة الصحية، خاصة فيما يتعلق بالحالة العاطفية والأداء المعرفي.

الجدول 5 |اختبار الملاحة المكانية.

الجدول 6 |مهمة التشابه ذاكري

الشكل 4 |علاقة بيرسون بلحظة المنتج بين العدد الإجمالي لتدريبات ركوب الدراجات وجميع المتغيرات محل الاهتمام. يتم عرض ص بيرسون على المحور س، وتأثيرات كبيرة (p < 0.05) معروضة باللون الأحمر؛ يتم عرض التأثيرات غير المهمة باللون الأسود.

الشكل 5 |علاقة بيرسون بلحظة المنتج بين التغير في VO2 max المقدر وجميع المتغيرات محل الاهتمام. يتم عرض ص بيرسون على المحور السيني، وتأثيرات كبيرة (p < 0.05) معروضة باللون الأحمر؛ يتم عرض التأثيرات غير المهمة باللون الأسود.

تتوافق هذه النتائج في البشر مع دراسات التمرينات التي أجريت على القوارض والتي أظهرت وظائف الحصين المحسنة المرتبطة بزيادة مستويات التمرينات (van Praag et al.، 1999a،b؛ Voss et al.، 2013).

آثار الزيادات المزمنة في التمارين الرياضية على الحالة النفسية

بعد 12 أسبوعًا من التدريب على التمارين الرياضية، شوهدت انخفاضات ملحوظة في العديد من مؤشرات الحالة المزاجية السلبية، بما في ذلك انخفاضات في العداء والشعور بالذنب والحزن والخوف والتأثير السلبي العام، حيث أظهرت المجموعة التجريبية انخفاضات أكبر من المجموعة الضابطة. أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث أن التمارين الحادة والمزمنة مفيدة في تحسين الحالة المزاجية، بما في ذلك زيادة التأثير الإيجابي وانخفاض التأثير السلبي، وخاصة القلق والاكتئاب (Cramer et al., 1991; Arent et al., 2000; هوفمان وهوفمان، 2008؛ باسو وسوزوكي، 2017؛ بونهام وآخرون، 2018؛ أباريسيو وآخرون، 2021). نوضح هنا أن زيادة التمارين الرياضية لدى الأفراد في منتصف العمر الذين لديهم نظام تمرين سابق يمكن أن يمنح تحسينات إضافية في الحالة العاطفية تتجاوز الحفاظ على نظام تمرين. على الرغم من أن غالبية الدراسات ركزت على السكان الأصغر سنًا أو الأكبر سنًا (Reed and Ones, 2006; Chang et al., 2012; Hogan et al., 2013) إلا أن الأبحاث الأحدث ركزت على السكان في منتصف العمر (Chen et al., 2019). ؛ كوينلان وآخرون، 2021)، يعد عملنا من أوائل أبحاث التمارين الطولية لدى البالغين في منتصف العمر. يُعتقد جزئيًا أن هذه التأثيرات المفيدة على الحالة العاطفية ترجع إلى الزيادات التي يسببها التمرين في البروتينات العصبية والمعدلات العصبية بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين والكانابينويدات الداخلية والمواد الأفيونية الذاتية (Dietrich and McDaniel، 2004؛ Fuss and Gass، 2010؛ Lin and كو، 2013؛ سيبرز وآخرون، 2021). بالإضافة إلى ذلك، أظهرت أبحاث أخرى أن تغيرات الحالة العاطفية قد تنجم عن حقيقة أن التمرينات الرياضية تنتج دماغًا مقاومًا للإجهاد، ولها تأثيرات قوية على محاور الغدة الكظرية الودية وتحت المهاد والغدة النخامية والكظرية (HPA) (Greenwood and Fleshner، 2008؛ فليشنر وآخرون، 2011). هناك ما يبرر البحث المستقبلي لتحديد التغيرات الهيكلية والفسيولوجية في الدماغ المرتبطة بهذه التغيرات في الحالة المزاجية الناجمة عن ممارسة الرياضة ومدة استمرارها بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى انخفاض معايير الحالة المزاجية السلبية، وجدنا انخفاضًا في صورة الجسم السلبية بعد 12 أسبوعًا من التدريب، حيث أظهرت المجموعة التجريبية انخفاضًا أكبر من المجموعة الضابطة. ومن المثير للاهتمام أن كلا المجموعتين أظهرتا انخفاضًا في الصورة السلبية للجسم على الرغم من عدم وجود تغيير في مؤشر كتلة الجسم أو المواقف المتعلقة بتناول الطعام. بغض النظر، أظهر أولئك الذين زادوا نظام تمارينهم انخفاضًا أكبر بكثير في الصورة السلبية للجسم مقارنة بالمجموعة الضابطة. أظهرت أبحاث أخرى أن التدخلات الرياضية تعمل على تحسين صورة الجسم في مجموعة من الفئات العمرية على مدار العمر (Hausenblas and Fallon، 2006؛ Campbell and Hausenblas، 2009). وبينما تم تقييم مؤشر كتلة الجسم قبل وبعد 12 أسبوعًا، لم تكن هناك قياسات لتكوين الجسم أو محيط الجسم. وبالتالي، ربما كانت هناك إعادة توزيع للوزن من كتلة الدهون إلى كتلة خالية من الدهون، أو تغيرات في محيط الخصر أثرت على تحسن مواقف الجسم. قد تسعى الأبحاث المستقبلية إلى فصل التغييرات في صورة الجسم السلبية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية والتغيرات المحتملة في القياسات البشرية والتركيبية للجسم التي تنتج عن هذا التمرين. لقد وجدنا أيضًا أن زيادة المشاركة في التمارين الرياضية وتحسين اللياقة القلبية التنفسية أدت إلى تحسين الحالة المزاجية وتحفيز الأكل وتحفيز ممارسة الرياضة وصورة الجسم. هذه واحدة من أولى الدراسات التي أظهرت تحسينات مرتبطة بتكرار التمارين في التأثير والتحفيز وصورة الجسم لدى البالغين الأصحاء والنشطين. تمشيا مع النتائج التي توصلنا إليها، أظهر العمل السابق أن التمرين يؤدي إلى انخفاض أعراض القلق للأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق وكذلك الأفراد الأصحاء (Mochcovich et al.، 2016؛ Stubbs et al.، 2017). بالإضافة إلى ذلك، فإن الارتباط بين عدد التدريبات أو مكاسب اللياقة البدنية وانخفاض الاجترار والتأثير السلبي العام والحزن والعداء يتوافق مع النتائج السابقة التي تشير إلى أن زيادة التمرينات تقلل من خطر الاكتئاب (Hassmén et al., 2000; Mammen and Faulkner, 2013). الأهم من ذلك هو أن عملنا وآخرين أظهروا أن ممارسة التمارين الرياضية قد تقلل من الحالات المزاجية السلبية حتى في حالة عدم وجود تغييرات في اللياقة القلبية التنفسية (Olson et al., 2017). تظهر الأبحاث أيضًا أن التمارين الرياضية أو اللياقة القلبية التنفسية قد تكون مرتبطة بتحسين تفاعل الإجهاد الفسيولوجي وتقليل الضغط النفسي (Holmes and Roth، 1985؛ Aldana et al.، 1996؛ Brockmann and Ross، 2020؛ Allesøe et al.، 2021). في عينة مقطعية كبيرة (N = 55،185)، أليسوي وآخرون. (2021) وجد أن المستويات الأعلى من النشاط البدني واللياقة البدنية المبلغ عنها ذاتيًا ارتبطت بمستويات منخفضة من التوتر المتصور. وجدت دراستنا الحالية أيضًا أن تحسين اللياقة البدنية، الذي يتم قياسه من خلال اختبار تمرين موضوعي، يرتبط بانخفاض التوتر الملحوظ. بشكل جماعي، تشير هذه النتائج إلى أن ممارسة التمارين الرياضية وتحسين اللياقة البدنية يؤديان إلى تحسينات في مجموعة من مقاييس المزاج السلبية. على الرغم من أن بعض الدراسات وجدت أن المشاركة في نظام تمرين منتظم يؤدي إلى تحسينات في تحفيز التمرين وصورة الجسم (Pearson and Hall, 2013)، إلا أن العلاقات بين هذه النتائج وعدد التدريبات أو المكاسب في اللياقة البدنية لم يتم الإبلاغ عنها سابقًا. بالإضافة إلى ذلك، أشارت بعض الدراسات إلى أن تأثير التمرين على صورة الجسم قد يتم تخفيفه من خلال دوافع التمرين مما يشير إلى وجود علاقة معقدة بين النتائج النفسية المتأثرة بالتمرين (Lepage and Crowther, 2010). على الرغم من محدودية الأبحاث المتعلقة بالعلاقة بين اللياقة البدنية ودوافع الأكل، فقد وجدت إحدى الدراسات أن المراهقين ذوي المستويات المنخفضة من اللياقة البدنية لديهم خطر أكبر للإصابة باضطرابات الأكل (Veses et al., 2014). نظرًا لأن الكثير من الأبحاث السابقة في هذا المجال ركزت على العلاقة بين التمارين القهرية واضطرابات الأكل، فإن هذه هي أول دراسة تدخلية تظهر علاقة بين التحسن في اللياقة البدنية وانخفاض اضطرابات الأكل لدى السكان الأصحاء.

الجدول 7 |ملخص الآثار السببية والارتباطية للتمارين الهوائية المزمنة لدى البالغين في منتصف العمر. تشير التأثيرات السببية إلى تأثيرات المجموعة الزمنية.

آثار الزيادات المزمنة في ممارسة الرياضة على الأداء المعرفي

بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أن زيادة المشاركة في التمارين الرياضية والتحسينات في اللياقة القلبية التنفسية ارتبطت بشكل كبير بالتحسينات في الملاحة المكانية وقدرات الذاكرة العرضية. أي أن الأفراد الذين مارسوا التمارين بشكل متكرر وأظهروا مكاسب أكبر في اللياقة البدنية كانوا أكثر قدرة على التنقل إلى المواقع التي تعلموها مسبقًا وكذلك تذكر المعلومات المقدمة لهم خلال هذه التجربة، وهي مهام تعتمد إلى حد كبير على تكوين الحصين. هذه هي المرة الأولى التي يظهر فيها أن التمرين يحسن الملاحة المكانية لدى السكان البالغين الأصحاء باستخدام مهمة المتاهة الافتراضية. وجدت دراسة تجريبية حديثة أجريت على 14 من كبار السن (الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو يساويهم) أن شهرين من ممارسة التمارين أدى إلى تحسين الملاحة المكانية بشكل كبير وفقًا لتقييم وقت المتاهة لأداء المسار المباشر في اختبار Floor Maze، وهي مهمة ملاحة خارجية ومركزية ( أوليفيرا وآخرون، 2020). وجدت التقارير السابقة أيضًا أدلة مقطعية لدى المراهقين على أن مستويات اللياقة القلبية التنفسية المحسنة ترتبط بزيادة حجم الحصين، والذي ارتبط لاحقًا بالتعلم المكاني في متاهة موريس المائية الافتراضية (Herting and Nagel, 2012; Prathap et al., 2021) . أظهرت أعمال مقطعية أخرى علاقات إيجابية كبيرة بين مستوى النشاط البدني (على سبيل المثال، إجمالي عدد الخطوات ومعدل الخطوات) وقدرة الذاكرة العرضية لدى كبار السن (Hayes et al., 2015). بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن التمرينات الحادة لها تأثير إيجابي كبير على الذاكرة العرضية (Sng et al., 2018; Johnson and Loprinzi, 2019; Loprinzi et al., 2019). نضيف إلى هذه الأدبيات من خلال إظهار لأول مرة أن تعزيز النشاط البدني واللياقة البدنية لدى البالغين في منتصف العمر يحسن قدرات الذاكرة المكانية والعرضية. وهذا يتفق مع الأبحاث الموجودة على القوارض والتي تبين أن التمرين يحسن الأداء المعتمد على الحصين، وخاصة الملاحة المكانية (Voss et al., 2013). وقد حددت الأبحاث السابقة في كل من الأدبيات البشرية والحيوانية أن هذا التأثير يرجع إلى التغيرات الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية في الحُصين، وهو هيكل مهم للتعلم والذاكرة. وجدت دراسة محورية أجريت على كبار السن أن التدخل لمدة عام من المشي الهوائي أدى إلى زيادة حجم الحصين الأمامي، الذي يشمل الحصين الفرعي، CA1، والتلفيف المسنن، مقر تكوين الخلايا العصبية الناجم عن التمارين الرياضية (إريكسون وآخرون، 2011). . ارتبطت هذه الزيادة في حجم الحصين الثنائي بشكل إيجابي مع التغير في VO2 max، ومستويات BDNF في الدم، وأداء الذاكرة (باستخدام مهمة تثبيت النقاط) - على الرغم من أن تدخل التمارين الهوائية لم يكن له تأثير كبير على أداء الذاكرة المكانية نفسها. وجدت دراسة مميزة أخرى أن التمرينات المزمنة تزيد من تكوين الخلايا العصبية في التلفيف المسنن وحجم الدم الدماغي (CBV) في القوارض بالتوازي مع التلفيف المسنن CBV في البشر (تتراوح من 21 إلى 45 سنة من العمر)، والتي ترتبط بالزيادات في كل من VO2 max والتعلم على مهمة التعلم اللفظي السمعي لري (بيريرا وآخرون، 2007). بالإضافة إلى ذلك، أظهرت مجموعة موجودة من أبحاث القوارض أن الجري الطوعي على العجلة والجري القسري على جهاز المشي يعمل على تحسين الملاحة المكانية من خلال مهام مثل متاهة موريس المائية، ومتاهة Y، ومتاهة T، ومتاهة الذراع الشعاعية، بالإضافة إلى مهام أخرى تعتمد على الحصين مثل تكييف الخوف السياقي، وتعلم التجنب السلبي، والتعرف على الأشياء الجديدة، وفصل الأنماط (Fordyce and Farrar, 1991; Van Praag et al., 2005; O'Callaghan et al., 2007; Chen et al., 2008; van براغ، 2008؛ كرير وآخرون، 2010؛ فولز وآخرون، 2010). تظهر التأثيرات السلوكية اعتمادًا على التحسينات التي يسببها التمرين في مستويات BDNF في الحصين، وتولد الخلايا العصبية، والتقوية طويلة المدى، والتكامل الوظيفي في شبكة الحصين الموجودة (Neeper et al., 1995; van Praag et al., 1999a,b; Kobilo et al., 1995; van Praag et al., 1999a,b; Kobilo et al. آل، 2011؛ ​​فيفار وآخرون، 2016؛ فوس وآخرون، 2019).

تشير هذه المجموعة من الأبحاث في كل من الأدبيات الحيوانية والبشرية إلى أن التحسينات الناجمة عن التمارين في الملاحة المكانية والذاكرة العرضية تعتمد على التغيرات الهيكلية والفسيولوجية على مستوى الحصين. نضيف إلى هذه الأدبيات المتعلقة بالبشر من خلال إظهار أن زيادة المشاركة في التمارين الرياضية يمكن أن تعزز قدرات الحصين في منتصف العمر، الأمر الذي له آثار كبيرة على الشيخوخة حيث أن الضرر في هذه القدرات المعرفية يظهر مع ضمور هياكل الحصين المرتبطة بالعمر (Ramanoël et al.، 2019). في الدراسة الحالية، لم نجد أيضًا أي آثار لزيادة المشاركة في التمارين الرياضية على الوظيفة المعتمدة على قشرة الفص الجبهي كما تم قياسها بواسطة مهام ستروب وإريكسن فلانكر وN-back. تأتي هذه النتائج على النقيض من عملنا الذي يظهر أن نوبة حادة من التمارين الرياضية لدى البالغين من نفس الفئة العمرية تعمل على تحسين أداء قشرة الفص الجبهي (Basso et al.، 2015).

نتوقع أنه على الرغم من أن التمرينات الحادة، مع آليات عملها العصبية العديدة (خاصة في المواقع القشرية الجبهية؛ باسو وسوزوكي، 2017)، قد تعمل على تحسين الوظيفة التنفيذية بشكل حاد، فإن هذا المستوى من التمرينات المزمنة ليس صارمًا بما يكفي للحث على تحسين الوظيفة التنفيذية الأساسية. نحن نفترض أيضًا أن النتيجة الفارغة الحالية قد تكون بسبب تأثير السقف على أداء المهمة حيث كانت النسبة المئوية الصحيحة في كل مهمة من هذه المهام عند 100٪ أو بالقرب منها. أظهر العمل السابق في هذا المجال أن التدريب على التمارين الهوائية يحسن بشكل كبير الأداء المعتمد على قشرة الفص الجبهي، وتحديدًا باستخدام المهام بما في ذلك مهمة ستروب وإريكسن فلانكر وN-Back (داستمان وآخرون، 1984؛ كولكومب وآخرون، 2004؛ هانسن). وآخرون، 2004؛ سمايلي أوين وآخرون، 2008؛ ستروث وآخرون، 2010؛ كوتسي وتيربلانش، 2017؛ لوديجا وآخرون، 2018؛ أماترياين فرنانديز وآخرون، 2021). تم إجراء غالبية هذه الدراسات على كبار السن (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Coetsee and Terblanche, 2017)، في حين تم إجراء بعضها على الأطفال أو المراهقين ( لوديجا وآخرون، 2018؛ أماترياين فرنانديز وآخرون، 2021). وقد أسفرت أعمال أخرى في هذا المجال عن نتائج لاغية (Madden et al., 1989; Panton et al., 1990; Blumenthal et al., 1991; Hassmén et al., 1992; Hill et al., 1993; Dustman et al., 1994)، ويعزى هذا النقص في التأثير إلى عوامل منهجية مثل المستويات الأساسية للأداء المعرفي العالي أو فترات التدخل القصيرة التي لا تؤدي إلى تغييرات في اللياقة البدنية.

ملحق Cistanche بالقرب مني - تحسين الذاكرة

انقر هنا لعرض منتجات Cistanche لتحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر

【اطلب المزيد】 البريد الإلكتروني: cindy.xue@wecistanche.com / تطبيق Whats: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

كرامر وآخرون. (1999)، في الواقع، اقترح فرضية «التحسين الانتقائي» حيث تعمل التمارين الهوائية بشكل خاص على مناطق الدماغ والعمليات المعرفية الحساسة للتنكس العصبي، مثل قشرة الفص الجبهي والوظيفة التنفيذية. تمتد هذه الفرضية إلى فكرة أن التمارين الرياضية قد توفر تأثيرات مفيدة فقط إذا: (1) كان هناك ما يكفي من التدهور المعرفي (أي، هناك مجال للتحسن المعرفي)؛ أو (2) التحدي المعرفي كافٍ (أي أن المهام تمثل تحديًا كافيًا لإظهار التحسن). في الواقع، أشارت الأعمال السابقة على القوارض والبشر إلى أن آثار التمارين الرياضية على الإدراك قد تعتمد على صعوبة المهمة (Creer et al., 2010; Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al. ، 2017 ب). نقترح أنه قد تكون هناك "نقطة مناسبة" لفحص تأثيرات التمارين الرياضية على الوظيفة الإدراكية، حيث تُظهر المستويات الأساسية للإدراك مجالًا للتحسين (على سبيل المثال، كبار السن أو غيرهم من المجموعات السريرية) أو أن متطلبات المهمة تمثل تحديًا كافيًا بحيث سيكون المشاركون قادرين على تحسين الأداء. مؤخرًا، أظهرت الدراسات التي أجريت في مختبرنا أنه يمكن تعديل صعوبة المهمة عن طريق تقليل مقدار الوقت الذي يُمنح للمشاركين الفرصة للاستجابة للمحفزات (على سبيل المثال، تقليل وقت عرض المحفزات من 1500 مللي ثانية إلى 1،000 مللي ثانية) . هناك ما يبرر إجراء دراسات مستقبلية لاختبار آثار التمرين بشكل منهجي على مهام قشرة الفص الجبهي مع أوقات عرض المحفزات المختلفة.

القيود والاتجاهات المستقبلية

نحن نعترف بالعديد من القيود في الدراسة الحالية. أولاً، قد تكون النتائج التي توصلنا إليها متحيزة بسبب معدل التسرب المرتفع نسبيًا (∼ 38٪) في الدراسة. حدث معدل التسرب هذا على الأرجح بسبب الطبيعة البعيدة للدراسة وعلى الرغم من استراتيجيات التوظيف العديدة بما في ذلك رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية والمكالمات الهاتفية. ثانيًا، على الرغم من أننا وجدنا علاقات ارتباطية موجودة بين جلسات التمرين والتدابير المعرفية والنفسية، فقد وجدنا تأثيرات محدودة بين المجموعات على هذه النتائج - مما يشير إلى أن مجموعات التدخل والسيطرة لدينا ربما لم تكن متميزة بما يكفي لإظهار آثار زيادة المشاركة في التمارين الرياضية. على سبيل المثال، حضرت المجموعة التجريبية في المتوسط ​​4 جلسات تمرين أسبوعية، والتي كانت في الحد الأدنى من النطاق المخصص وهو 4-7 جلسات تمرين أسبوعية. بالإضافة إلى ذلك، بما أنه تم التأكد من أن جميع المشاركين يمارسون نظامًا رياضيًا معتدلًا لمدة 3 أشهر على الأقل قبل بدء الدراسة، فقد كانوا جميعًا متحفزين للغاية لممارسة الرياضة. شارك معظم المشاركين، بما في ذلك المجموعة الضابطة، في أشكال أخرى من التمارين (مثل الجري واليوغا وفصول التمارين الرياضية) خلال فترة الدراسة، وبالتالي، قد يكون هذا القدر الإضافي من التمارين قد ساهم في تحسين المزاج أو التحفيز أو التأثيرات المعرفية. علاوة على ذلك، فإن حقيقة تسجيل المشاركين في دراسة التمارين الرياضية وتقييمهم في نقطتين زمنيتين ربما حفزتهم على ممارسة المزيد من التمارين.

كما أننا لم نحصل على تقدير جيد لكثافة التمرين لجميع التدريبات المكتملة خارج استوديو ركوب الدراجات، وهو ما يمثل قيدًا آخر. كما لم يتم تقييم مستويات النشاط البدني العامة؛ قد ترغب الدراسات المستقبلية في النظر في الاستفادة من مراقبة النشاط طوال فترة الدراسة أو الاستبيانات ذاتية الإبلاغ (على سبيل المثال، استبيان النشاط البدني الدولي؛ استبيان النشاط البدني العالمي). وبدلاً من ذلك، قد يشير عدم وجود نتائج سببية (أي قلة تأثيرات المجموعة الزمنية) على وظيفة الحصين إلى أن الأمر قد يستغرق نوبة أطول من التمرين لإحداث تغييرات في الحصين بسبب تورط تحفيز نمو الخلايا العصبية الحصينية الجديدة؛ قد تكون 3 أشهر من التمارين الرياضية قصيرة جدًا لفترة زمنية للتكامل الخلوي للحصين والتحسين الوظيفي. بالنظر إلى أن التقارير السابقة عن التحسينات الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية في وظيفة الحصين كانت لدى البالغين الشباب استجابة لأنظمة التمارين عالية الكثافة (Déry et al.، 2013؛ Heisz et al.، 2017)، فإن عمر مجتمع الدراسة لدينا قد يساهم في ضيق الوقت∗ تأثيرات المجموعة؛ علاوة على ذلك، قد تكون هناك حاجة إلى زيادة كثافة التمارين لإحداث التأثيرات. هناك قيد آخر يأتي في مجال اختبار اللياقة القلبية التنفسية.

ملحق Cistanche بالقرب مني - تحسين الذاكرة

نظرًا لأن الدراسة تمت عن بُعد، فقد كنا بحاجة إلى الاعتماد على المشاركين أنفسهم وكذلك الموظفين في مرفق اللياقة البدنية للمساعدة في إعداد المعدات وبدء تشغيلها. لم نتمكن من إجراء اختبار تقليدي لـ VO2 max، وبالتالي كان من الضروري حساب تقدير للقدرة الهوائية، وفي بعض الحالات، ظهرت مشكلات فنية مع الاختبار. وبالنظر إلى الآثار السلوكية، ينبغي للدراسات المستقبلية التحقيق في كل من التغييرات الهيكلية والوظيفية المرتبطة بهذه التحسينات من خلال تقنيات التصوير العصبي مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والرنين المغناطيسي الوظيفي. نحن نفترض أن هذه التحسينات السلوكية ستصاحبها زيادات في حجم الحصين بالإضافة إلى زيادة التنشيط الوظيفي أثناء المشاركة في المهام. بالإضافة إلى ذلك، هناك ما يبرر إجراء أبحاث مستقبلية للتحقيق في الآليات الخلوية والجزيئية الكامنة وراء هذا التأثير، خاصة بالنسبة لعوامل النمو مثل عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF). قد يكون دمج الاختبارات الجينية لجين BDNF وسيلة مثيرة للاهتمام للبحث، وتحديدًا لتحديد ما إذا كان الأفراد الذين لديهم متغيرات وراثية مختلفة (على سبيل المثال، تعدد أشكال BDNF Val66Met) قد يكونون أكثر عرضة لهذه التأثيرات الناجمة عن ممارسة الرياضة.

الاستنتاجات

في هذه الدراسة العشوائية طويلة المدى، وجدنا أن زيادة المشاركة في التمارين الرياضية ارتبطت بالتحسينات في الذاكرة المكانية المعتمدة على الحصين، والحالة العاطفية السلبية، والأكل المضطرب، وصورة الجسم لدى مجموعة من البالغين في منتصف العمر الذين يتمتعون بلياقة بدنية متوسطة ولديهم نظام التمرين الحالي. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط تحسن اللياقة القلبية التنفسية بالتحسينات في الذاكرة العرضية، والإجهاد، والتحفيز على ممارسة الرياضة. تشير هذه النتائج إلى أنه بين الأفراد الذين لديهم نظام تمارين حالي، فإن زيادة تكرار التمارين توفر مزيدًا من التحسينات في الوظيفة الإدراكية والمزاج والتحفيز. النتائج التي توصلنا إليها لها أهمية سريرية وتشير إلى أن التمارين الرياضية قد تكون إحدى الطرق لدعم الشيخوخة الصحية، وخاصة بالنسبة للسلوكيات العصبية التي تظهر التدهور المرتبط بالعمر، بما في ذلك الحالة العاطفية والتعلم المكاني والذاكرة.

مراجع

أبوت، آر دي، وايت، إل آر، روس، جي دبليو، ماساكي، خ، كورب، جي دي، وبتروفيتش، إتش. (2004). المشي والخرف لدى الرجال المسنين القادرين جسديًا. جاما 292، 1447-1453. دوى: 10.1001/jama.292. 12.1447

ألدانا، إس جي، ساتون، إل دي، جاكوبسون، بي إتش، وكويرك، إم جي (1996). العلاقات بين النشاط البدني في أوقات الفراغ والإجهاد المتصور. إدراك. موت. المهارات 82، 315-321. دوى: 10.2466/pms.1996.82.1.315

Allesøe، K.، Lau، CJ، Buhelt، LP، and Aadahl، M. (2021). النشاط البدني، واللياقة البدنية ذات التقييم الذاتي، والإجهاد بين 55185 رجلاً وامرأة في المسح الصحي لمنطقة العاصمة الدنماركية 2017. السابق. ميد. النائب 22:101373. دوى: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373

أماترياين-فرنانديز، س.، إزكيرو غارسيا-نوبليخاس، م.، وبودي، هـ. (2021). آثار التمارين المزمنة على السيطرة المثبطة على الأطفال والمراهقين: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. سكاند. جيه ميد. الخيال العلمي. الرياضة 31، 1196-1208. دوى: 10.1111/sms.13934

Aparicio, VA, Flor-Alemany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I., and Aranda, P. (2021). يعمل برنامج التمارين المتزامنة لمدة 16-أسبوع على تحسين الصحة العاطفية والاضطراب العاطفي لدى النساء في منتصف العمر: تجربة مشروع فلامنكو المعشاة ذات الشواهد. انقطاع الطمث 28، 764-771. دوى: 10.1097/GME.0000000000001760

آرينت، إس إم، لاندرز، دي إم، وإتنير، جيه إل (2000). آثار التمرين على الحالة المزاجية لدى كبار السن: مراجعة تحليلية تلوية. J. فيز الشيخوخة. يمثل. 8، 407-430. دوى: 10.1123/japa.8.4.407

باسو، جي سي، وسوزوكي، واشنطن (2017). آثار التمرينات الحادة على المزاج والإدراك والفيزيولوجيا العصبية والمسارات الكيميائية العصبية: مراجعة. برين بلاست. 2، 127-152. دوى: 10.3233/BPL-160040

باسو، جي سي، شانغ، أ.، إلمان، إم، كارموتا، آر، وسوزوكي، واشنطن (2015). تعمل التمارين الحادة على تحسين قشرة الفص الجبهي ولكن ليس وظيفة الحصين لدى البالغين الأصحاء. جيه إنت. نيوروبسيكول. شركة نفط الجنوب. 21، 791-801. دوى: 10.1017/S1355617715 00106X

Beck، AT، Epstein، N.، Brown، G.، and Steer، RA (1988a). جرد لقياس القلق السريري: الخصائص السيكومترية. ي. استشر. كلين. نفسي. 56، 893-897. دوى: 10.1037 //0022-006x.56. 6.893

بيك، AT، ستير، RA، وCarbin، MG (1988b). الخصائص السيكومترية لمخزون بيك للاكتئاب: خمسة وعشرون عامًا من التقييم. كلين. نفسي. القس 8، 77-100. دوى: 10.1016/0272-7358(88)90050-5

Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G., and Pollock, ML (2004). التحقق من صحة اختبار مقياس عمل الدورة دون القصوى YMCA للتنبؤ بـ VO2max. الدقة. س: التمرين. سبورت 75، 337-342. دوى: 10.1080/02701367.2004.10609165

بيرج، كيه سي، بيترسون، سي بي، فرايزر، بي، وكرو، إس جيه (2012). التقييم النفسي لفحص اضطراب الأكل واستبيان فحص اضطراب الأكل: مراجعة منهجية للأدبيات. كثافة العمليات. جي. أكل. اضطراب. 45، 428-438. دوى: 10.1002/eat.20931

بيرنشتاين، إي إي، وماكنالي، آر جيه (2019). دراسة آثار التمرين على فصل الأنماط والتأثيرات المعتدلة لأعراض المزاج. بيهاف. هناك. 50، 582-593. دوى: 10.1016/j.beth.2018. 09.007

بلومنثال، JA، إيمري، CF، مادن، DJ، شنيبولك، S.، والش ريدل، M.، جورج، LK، وآخرون. (1991). الآثار طويلة المدى للتمرين على الأداء النفسي لدى كبار السن من الرجال والنساء. جي جيرونتول. 46، ص352-ص361. دوى: 10.1093/geronj/46.6.p352

بونهام، ت.، بيبر، جي في، ونيتل، د. (2018). العلاقات بين التمرينات والحالات العاطفية: دراسة طبيعية طولية للعدائين الترفيهيين. نظير 6:e4257. دوى: 10.7717/peerj.4257

بروكمان، أن، وروس، كم (2020). علاقة ثنائية الاتجاه بين الإجهاد والنشاط البدني لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. جي بيهاف. ميد. 43، 246-253. دوى: 10.1007/ث10865-020-00145-2

كامبل، أ.، وهوسنبلاس، HA (2009). آثار تدخلات التمرين على صورة الجسم: التحليل التلوي. ي. الصحة النفسية. 14، 780-793. دوى: 10.1177/1359105309338977

تشانغ، واي كيه، لابان، جي دي، غابين، جي آي، وإتنير، جيه إل (2012). آثار التمرينات الحادة على الأداء المعرفي: التحليل التلوي. دقة الدماغ. 1453، 87-101. دوى: 10.1016/j.brainres.2012.02.068

تشين، إف.-تي.، تشين، واي.-بي.، شنايدر، إس.، كاو، إس.-سي.، هوانغ، سي.-إم، وتشانغ، واي.- كي. (2019). آثار أوضاع التمرين على المعالجة العصبية للذاكرة العاملة لدى البالغين في أواخر منتصف العمر: دراسة الرنين المغناطيسي الوظيفي. أمام. الشيخوخة العصبية. 11:224. دوى: 10.3389/fnagi.2019.00224

تشن، H.-I.، لين، L.-C.، يو، L.، ليو، Y.-F.، كو، Y.-M.، هوانغ، A.-M، وآخرون. (2008). تمرين المشي يعزز تعلم التجنب السلبي لدى الفئران: دور نظام السيروتونين المنظم في الجهاز الحوفي. نيوروبيول. يتعلم. م. 89، 489-496. دوى: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C., and Terblanche, E. (2017). تأثير ثلاث طرق مختلفة للتدريب على الوظيفة الإدراكية والجسدية لدى كبار السن الأصحاء. يورو. القس الشيخوخة فيز. نشط. 14:13. دوى: 10.1186/ث11556-017-0183-5

كوهين، س.، كامارك، ت.، وميرميلستين، ر. (1983). مقياس عالمي من التوتر. J. الصحة شركة نفط الجنوب. بيهاف. 24، 385-396. كولكومب، إس جيه، كرامر، إيه إف، إريكسون، كي، سكالف، بي، ماكولي، إي، كوهين، نيوجيرسي، وآخرون. (2004). لياقة القلب والأوعية الدموية، واللدونة القشرية، والشيخوخة. بروك. ناتل. أكاد. الخيال العلمي. الولايات المتحدة الأمريكية 101، 3316-3321. دوى: 10.1073/بناس.0400 266101

Cox، EP، O'Dwyer، N.، Cook، R.، Vetter، M.، Cheng، HL، Rooney، K.، et al. (2016). العلاقة بين النشاط البدني والوظيفة المعرفية لدى الشباب الأصحاء على ما يبدو إلى البالغين في منتصف العمر: مراجعة منهجية. J. الخيال العلمي. ميد. الرياضة 19، 616-628. دوى: 10.1016/j.jsams.2015.09.003

كريمر، ريال، نيمان، DC، ولي، JW (1991). آثار التدريب على التمارين المعتدلة على الصحة النفسية والحالة المزاجية لدى النساء. J. بسيكوسوم. الدقة. 35، 437-449. دوى: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H., and Bussey, TJ (2010). الجري يعزز فصل الأنماط المكانية في الفئران بروك. ناتل. أكاد. الخيال العلمي. الولايات المتحدة الأمريكية 107، 2367-2372. دوى: 10.1073/pnas.0911725107

Déry، N.، Pilgrim، M.، Gibala، M.، Gillen، J.، Wojtowicz، JM، Macqueen، G.، et al. (2013). يقلل تكوين الخلايا العصبية الحصينية لدى البالغين من تداخل الذاكرة لدى البشر: التأثيرات المتعارضة للتمارين الرياضية والاكتئاب. أمام. علم الأعصاب. 7:66. دوى: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022

ديتريش، أ.، وماكدانيال، دبليو إف (2004). Endocannabinoids وممارسة الرياضة. ر. جي سبورتس ميد. 38، 536-541. دوى: 10.1136/bjsm.2004.011718

داستمان، ري، إيمرسون، ر.، وشيرر، د. (1994). النشاط البدني والعمر والوظيفة المعرفية العصبية. J. فيز الشيخوخة. نشط. 2، 143-181. دوى: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW, et al. (1984). التدريب على التمارين الرياضية وتحسين الوظيفة النفسية العصبية لدى كبار السن. نيوروبيول. الشيخوخة 5، 35-42. دوى: 10.1016/0197-4580(84)90083-6

إريكسون، كي، براكاش، آر إس، فوس، إم دبليو، تشادوك، إل.، هو، إل.، موريس، كانساس، وآخرون. (2009). ترتبط اللياقة الهوائية بحجم الحصين لدى كبار السن. الحصين 19، 1030-1039. دوى: 10.1002/hipo.20547

إريكسون، KI، راجي، CA، لوبيز، OL، بيكر، JT، Rosano، C.، Newman، AB، وآخرون. (2010). يتنبأ النشاط البدني بحجم المادة الرمادية في أواخر مرحلة البلوغ: دراسة صحة القلب والأوعية الدموية. علم الأعصاب 75، 1415-1422. دوى: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359

Erickson، KI، Voss، MW، Prakash، RS، Basak، C.، Szabo، A.، Chaddock، L.، et al. (2011). ممارسة التمارين الرياضية تزيد من حجم الحصين وتحسن الذاكرة. بروك. ناتل. أكاد. الخيال العلمي. الولايات المتحدة الأمريكية 108، 3017-3022. دوى: 10.1073/pnas.1015950108

إريكسن، BA، وإريكسن، CW (1974). تأثيرات حروف الضوضاء على تحديد الحرف المستهدف في مهمة غير بحثية. إدراك. نفسية. 16، 143-149. فولز، واشنطن، فوكس، جيه إتش، وماكولاي، سي إم (2010). تعمل التمارين التطوعية على تحسين التعلم وترسيخ الخوف المشروط في الفئران C57. بيهاف. دقة الدماغ. 207، 321-331. دوى: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 فيتشيت، MA (1985). القدرة على التنبؤ بـ VO2 max من مقياس عمل الدورة دون القصوى واختبارات خطوة المقعد. ر. جي سبورتس ميد. 19، 85-88. دوى: 10.1136/bjsm.19.2.85

فليشنر، إم، ماير، إس إف، ليونز، دي إم، وراسكيند، MA (2011). البيولوجيا العصبية للدماغ المقاوم للإجهاد. الإجهاد 14، 498-502. دوى: 10.3109/10253890.2011.596865

فورديس، دي، وفارار، آر بي (1991). تأثيرات النشاط البدني على الوظيفة الكولينية القشرية الجدارية والحصين والتعلم المكاني في الفئران F344. بيهاف. دقة الدماغ. 43، 115-123. دوى: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J., and Gass, P. (2010). Endocannabinoids والنشاط الطوعي في الفئران: عواقب العداء العالية والطويلة الأجل في السلوكيات العاطفية. إكسب. نيورول. 224، 103-105. دوى: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016

جارتنر، ب.، باتيري، إيه كيه، فينجر، جيه دي، ولفسجروبر، إس.، فاغنر، إم، وبوش، MA (2018). ممارسة الرياضة البدنية والوظيفة المعرفية عبر مدى الحياة: نتائج دراسة على مستوى السكان على الصعيد الوطني. J. الخيال العلمي. ميد. رياضة 21, 489-494. دوى: 10.1016/j.jsams.2017.08.022

غارنر، دي إم، أولمستيد، إم بي، بور، واي.، وغارفينكل، بي إي (1982). تختبر مواقف الأكل السمات النفسية والارتباطات السريرية. نفسي. ميد. 12، 871-878. دوى: 10.1017/s0033291700049163

جيدا، يي، روبرتس، RO، نوبمان، DS، كريستيانسون، TJH، بانكراتز، VS، إيفنيك، RJ، وآخرون. (2010). التمارين البدنية والشيخوخة والضعف الإدراكي المعتدل: دراسة على أساس السكان. قوس. نيورول. 67، 80-86. دوى: 10.1001/archneurol.2009.297

Graves، RS، Mahnken، JD، Perea، RD، Billinger، SA، and Vidoni، ED (2015). نمذجة الترتيب المئوي للياقة القلبية التنفسية طوال العمر. كارديوبولم. فيز. هناك. ج.26، 108-113. غرينوود، بي إن، وفليشنر، م. (2008). تعلمت ممارسة العجز، والدماغ مقاوم للإجهاد. نيورومول. ميد. 10، 81-98. دوى: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M., and Chida, Y. (2009). النشاط البدني وخطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي: مراجعة منهجية للأدلة المستقبلية. نفسي. ميد. 39، 3-11. دوى: 10.1017/S0033291708003681

هانسن، AL، جونسن، BH، سوليرز، JJ، ستينفيك، K.، 3rd، وثاير، JF (2004). تقلب معدل ضربات القلب وعلاقته بالوظيفة المعرفية الجبهية: آثار التدريب والتوقف عن التدريب. يورو. تطبيق J. فيزيول. 93، 263-272. دوى: 10.1007/ث00421-004-1208-0

هاسمين، ب.، سيسي، آر، وباكمان، إل. (1992). التمرين للمسنات: أسلوب التدريب وتأثيراته على الأداء البدني والمعرفي. يورو. تطبيق J. فيزيول. احتلال. فيزيول. 64، 460-466. دوى: 10.1007/BF00625068

هاسمين، ب.، كويفولا، ن.، ويوتيلا، أ. (2000). التمارين البدنية والرفاهية النفسية: دراسة سكانية في فنلندا. السابق. ميد. 30، 17-25. دوى: 10.1006/pmed.1999.0597 هوسنبلاس، HA، وفالون، EA (2006). التمرين وصورة الجسم: التحليل التلوي. نفسي. الصحة 21, 33-47. دوى: 10.1177/1359105309338977

هايز، إس إم، ألوسكو، إم إل، هايز، جي بي، كادن، إم، بيترسون، كم، ألسوب، ك، وآخرون. (2015). يرتبط النشاط البدني بشكل إيجابي بالذاكرة العرضية في الشيخوخة. جيه إنت. نيوروبسيكول. شركة نفط الجنوب. 21، 780-790. دوى: 10.1017/S1355617715000910

هيرينج، سي إم، تشانغ، دبليو سي، سوهاني، كوالالمبور، ديكرسباخ، تي، نيرنبيرج، إيه إيه، وسيلفيا، إل جي (2016). التمارين البدنية لعلاج اضطرابات المزاج: مراجعة نقدية. العملة. بيهاف. علم الأعصاب. النائب 3، 350-359. دوى: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., et al. (2017). آثار التمارين البدنية والتدريب المعرفي على الذاكرة والعوامل العصبية. جي كوجن. علم الأعصاب. 29، 1895-1907. دوى: 10.1162/jocn_أ_01164

هيرتنج، مم، وناجل، بج (2012). تتعلق اللياقة الهوائية بالتعلم في مهمة موريس المائية الافتراضية وحجم الحصين لدى المراهقين. بيهاف. دقة الدماغ. 233، 517-525. دوى: 10.1016/j.bbr.2012.05.012

هيل، آر دي، ستورانت، إم، ومالي، إم (1993). تأثير التدريب على التمارين الرياضية على المدى الطويل على الوظيفة النفسية لدى كبار السن. جي جيرونتول. 48، ص12-ص17. دوى: 10.1093/geronj/48.1.p12

هيلمان، CH، إريكسون، كي، وكرامر، AF (2008). كن ذكيا، ومارس قلبك: آثار التمرين على الدماغ والإدراك. نات. القس نيوروسكي. 9، 58-65. دوى: 10.1038/nrn2298

هوفمان، دكتوراه في الطب، وهوفمان، دكتور (2008). يحقق الممارسون تحسينًا حادًا للمزاج الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية أكثر من غير الممارسين. قوس. فيز. ميد. إعادة التأهيل. 89، 358-363. دوى: 10.1016/j.apmr.2007.09.026

هوجان، سي إل، ماتا، جيه، وكارستنسن، إل إل (2013). ممارسة الرياضة تحمل فوائد فورية للتأثير والإدراك لدى البالغين الأصغر سنا وكبار السن. نفسي. الشيخوخة 28، 587-594. دوى: 10.1037/a0032634

هولمز، دي إس، وروث، دي إل (1985). رابطة اللياقة الهوائية مع معدل النبض والاستجابات الذاتية للضغوط النفسية. علم النفس الفسيولوجي 22، 525-529. دوى: 10.1111/ي.1469-8986.1985.tb01644.x

Hörder، H.، Johansson، L.، Guo، X.، Grimby، G.، Kern، S.، and Skoog، I. (2018). استجابة المؤلف: لياقة القلب والأوعية الدموية والخرف في منتصف العمر: دراسة سكانية طولية لمدة 44-عام لدى النساء. علم الأعصاب 91:763. دوى: 10.1212/WNL. 000000000006350