اليقظة الذهنية كاستراتيجية للتعامل مع تعلم اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية في التعليم 1 الجزء 2

علاوة على ذلك، قام كراشين (1982) بتطوير فرضية التصفية العاطفية التي يمكن أن تفسر سبب هذه النتائج الضعيفة في اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية من قبل طلاب OSE.

ترتبط الدرجات والذاكرة ارتباطًا وثيقًا إلى حد ما. الذاكرة الجيدة ضرورية للتعلم والحصول على درجات جيدة. لذلك، يجب أن نسعى جاهدين لتحسين مهارات الذاكرة لدينا لتحقيق نتائج تعليمية أفضل.

بادئ ذي بدء، يمكن لمهارات الذاكرة الجيدة أن تساعدنا على فهم المعرفة وإتقانها بشكل أفضل. عندما نتعلم أشياء جديدة، نحتاج إلى ربطها بالمعرفة الموجودة وفهم معناها. ومع ذلك، إذا لم تكن لدينا مهارات ذاكرة جيدة، فسيكون من الصعب علينا أن نتذكر ما تعلمناه. يميل الأشخاص ذوو الذاكرة الضعيفة إلى نسيان ما يتعلمونه، مما قد يؤثر على أدائهم الأكاديمي. لذلك، فإن امتلاك قدرة ذاكرة جيدة أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا لفهم المعرفة وإتقانها.

ثانيًا، تعد قدرة الذاكرة أيضًا عاملاً مهمًا في حل الأسئلة وإجراء الامتحانات. عملية الامتحان هي عملية حفظ المعرفة. يحتاج المرشحون إلى حفظ محتوى الامتحان لإكمال الامتحان. في غرفة الامتحان، نحتاج إلى إخراج المعرفة التي تعلمناها بسرعة وتطبيقها بشكل فعال على مشاكل محددة، الأمر الذي يتطلب منا أن تكون لدينا قدرات ذاكرة قوية. لذلك، إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة، فأنت بحاجة إلى تحسين قدرة ذاكرتك من خلال الدراسة الجادة والتدريب.

سواء كنت تدرس أو تجري امتحانًا، فإن مهارات الذاكرة الجيدة مهمة جدًا. ولذلك، علينا الاهتمام بتحسين قدرة ذاكرتنا لتحقيق نتائج تعليمية أفضل. في الحياة اليومية، يمكننا تحسين قدرة ذاكرتنا من خلال التدريب والتمرين المستمر، مثل قراءة النصوص وحفظ الكلمات والنظر إلى الصور للتذكر، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد عادات المعيشة الجيدة أيضًا على تحسين قدرة الذاكرة، مثل النوم الكافي، اتباع نظام غذائي علمي، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.

وفي ختام هذا المقال لا بد من توضيح الأثر الإيجابي لتحسين قدرة الذاكرة على تحقيق درجات جيدة، وإدخال الأساليب والاحتياطات لتحسين قدرة الذاكرة. وعلى وجه الخصوص، عليك الانتباه إلى عدم احتواء المقالات على محتوى سلبي، واستخدام سلوك إيجابي لإلهام القراء العاديين ومساعدتهم على تحسين أدائهم في الدراسات والامتحانات. يمكن أن نرى أننا بحاجة إلى تحسين الذاكرة، ويمكن أن تحسن Cistanche deserticola الذاكرة بشكل كبير، لأن Cistanche deserticola لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأكسدة والتفاعلات الالتهابية في الدماغ، وبالتالي حماية البشرة. صحة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لـ Cistanche deserticola أيضًا تعزيز نمو وإصلاح الخلايا العصبية، وبالتالي تعزيز اتصال الشبكات العصبية ووظيفتها. يمكن أن تساعد هذه التأثيرات في تحسين الذاكرة والتعلم وسرعة التفكير، وقد تمنع أيضًا تطور الخلل المعرفي والأمراض التنكسية العصبية.

انقر فوق "معرفة" لتحسين الذاكرة قصيرة المدى

ويجادل بأن البشر لديهم مرشح، يقرر مقدار المدخول الذي يمكن أن يصل إلى جهاز اكتساب اللغة (LAD) الذي اقترحه تشومسكي في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي، والذي يمتلكه الجميع وهو عبارة عن بنية عقلية فطرية تعالج المدخلات وتخلق المخطط في الذكريات طويلة المدى. من المعرفة المكتسبة.

ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا المرشح بمثابة عائق أمام اكتساب اللغة، ويؤكد كراشين (1982) أن الحاجز يرتفع عندما يكون المتعلم غير متحمس، أو يفتقر إلى الثقة، أو يعاني من القلق. فكرة المرشح العاطفي مدعومة أيضًا باكتشافات علم الأعصاب الحديثة التي قام بها فوجل وآخرون. (2018) الذي بحث في آثار الإجهاد على العمليات العصبية لدمج المعلومات الجديدة والمعرفة السابقة.

ووجدوا أن الأفراد الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول قد أظهروا اتصالًا واضحًا في الحُصين للتعلم المرتبط بالمخطط مقارنة بالمجموعة الضابطة، الذين لم يتعرضوا لظروف مرهقة.

كشفت النتائج أنه خلال تجارب التعلم الجديدة بمعلومات جديدة وبدون معرفة مسبقة، أظهر mPFC اتصالاً معززًا، ومع ذلك لم يتم العثور على اتصال معزز في المجموعة الضابطة. يشير هذا إلى أن الأفراد المجهدين قد يواجهون صعوبة في الوصول إلى منطقة الدماغ المناسبة وفصلها للتعلم والاكتساب.

التوتر والقلق في تعلم اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية

وفقًا لشونكوف وغارنر (2020)، يمكن أن يكون للتوتر والقلق آثار ضارة على الدماغ النامي خلال فترة المراهقة ويمكن أن يؤثر سلبًا على التعلم.

ويجادلون بأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الخلايا العصبية والوصلات العصبية في الحصين والـ mPFC، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق، وضعف الذاكرة، وبالتالي ضعف التعلم. ويؤكدون أنه على الرغم من أن الحصين يمكنه إيقاف تأثيرات الكورتيزول، إلا أن التوتر والقلق لفترات طويلة يقلل من قدرته، كما أن إضعاف الذاكرة يعيق أيضًا تكوين الخلايا العصبية في الحصين، وهو أمر ضروري لترميز الذكريات الجديدة.

Iبالإضافة إلى التوتر والقلق الناجم عن الكم الهائل من الواجبات المنزلية، من الضروري الأخذ في الاعتبار أن طلاب OSE ربما يعانون من القلق في بيئة اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية، والتي تم تعريفها على أنها "مجموعة متميزة من التصورات الذاتية والمعتقدات والمشاعر والسلوكيات المتعلقة بالتعلم في الفصول الدراسية الناشئة عن تفرد عملية تعلم اللغة "(هورويتز وآخرون، 1986، ص 128).

أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من القلق يمكن أن يكون له أيضًا عواقب سلبية على نتائج الطلاب في اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية (Charoensukmongel, 2019) وبالتالي يزيد من مستويات القلق وانعدام الثقة بشكل أكبر. 

تتوافق هذه النتائج مع الأبحاث السابقة التي تمت مناقشتها وتقدم تفسيرات معقولة لسبب معاناة طلاب OSE في إسبانيا من مستويات عالية من التوتر والقلق وبالتالي عدم تعلم اللغة الأجنبية.

يرى فوجل وشوابي (2016) أنه يجب على الباحثين النظر في الآثار المحتملة للتوتر في البيئة التعليمية واستراتيجيات الحد منه. ومع ذلك، فقد لاحظوا أيضًا أن الأحداث الضاغطة لا تؤدي دائمًا إلى استجابة مرهقة وأن الاستجابة تعتمد إلى حد كبير على الفرد.

على الرغم من أن الدراسات البحثية المذكورة حاولت التحكم في الفروق الفردية في تعلم اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية، إلا أنه ليس من الممكن التحكم في كيفية إدراك الأفراد للأحداث المجهدة. يمكن للتأثيرات السابقة والسمات السلوكية المشروطة أن تحدد ما إذا كان الفرد يرى أن ارتكاب خطأ في فصل اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية أمر مرهق أو بمثابة ردود فعل يحتاج إلى تحسينها في المرة القادمة.

علاوة على ذلك، يمكن القول أيضًا أن الأفراد يمكن أن يكتسبوا اللغات بشكل مختلف لأسباب مماثلة، على سبيل المثال، قد يكون لدى بعض الأفراد خبرة سابقة منذ سن مبكرة جدًا في لغات أخرى لا يعرفونها، ونتيجة لذلك، قد تكون أدمغتهم قد طورت بالفعل استراتيجيات والتي يمكن أن تكون مفيدة وتحسن قدرتهم على اكتساب اللغات وتعلمها (Kuhl, 2010).

ولمواجهة الآثار السلبية القوية للتوتر والقلق، يجب تنفيذ استراتيجيات التكيف من قبل الفرد المتوتر والقلق. تقترح خطة عمل منظمة الصحة العالمية (2013، ص 6) وضع استراتيجيات للتغلب على القضايا التي تمت مناقشتها وتخطط لمساعدة الأطفال على تطوير "شعور إيجابي بالهوية، والقدرة على إدارة الأفكار والعواطف، وكذلك بناء العلاقات الاجتماعية، والقدرة على القدرة على التعلم والحصول على التعليم."

في هذا الصدد، تبحث هذه المقالة بالتفصيل كيف يمكن استخدام اليقظة الذهنية كاستراتيجية مواجهة لتقليل مستويات التوتر والقلق لدى المراهقين بالإضافة إلى استيفاء المعايير المقترحة لخطة عمل منظمة الصحة العالمية (2014).

تركيز كامل للذهن

يعرّف كابات زين (2003، ص 145) الوعي بأنه "الوعي الذي ينشأ من خلال الاهتمام الهادف، في اللحظة الحالية، وعدم إصدار أحكام على كشف التجربة لحظة بلحظة". في هذا الصدد، يؤكد المؤلفون أنه ينبغي دمج اليقظة الذهنية في منهج OSE في إسبانيا إما كموضوع منفصل أو كجزء من منهج التربية البدنية.

هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن اليقظة الذهنية قد تكون مفيدة للمراهقين من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق، بالإضافة إلى تحسين الوظائف التنفيذية في الدماغ بما في ذلك الذاكرة العاملة (ريغز وبراون، 2017). دينغ وآخرون. (2020) يجادل بأنه بالنسبة للمراهقين الذين لا تزال "مناطقهم الدماغية العليا" (ص 8)، مثل mPFC، في طور النمو وتكون مسؤولة عن العمليات المعرفية التنفيذية، يمكن أن يساعد الوعي الذهني في تنظيم العواطف، وتقليل الجهد والحمل المعرفي الزائد الذي يتعرضون له. لتجربة هذا الوقت من التطوير.

وكشفت دراستهم أن المستويات الأعلى من اليقظة الذهنية لدى المراهقين كانت مرتبطة أولاً، مع انخفاض ردود أفعال مناطق الدماغ المولدة للعواطف، وثانياً، دون تنشيط مناطق الدماغ العليا.

قد يعني هذا أنه إذا كان المراهقون واعين ويمارسون اليقظة الذهنية بانتظام، فلن يتمكنوا من الاستفادة من وجود سلوك أكثر استقرارًا عاطفيًا فحسب، بل ستتطور أدمغتهم أيضًا دون التعرض لخطر الضرر الذي يمكن أن يسببه التوتر والقلق.

أظهرت مراجعة التحليل التلوي لدراسات اليقظة الذهنية التي شملت جميع المراهقين بواسطة إربي ولورمان (2015) أن اليقظة الذهنية كانت لها دائمًا نتائج مهمة لآثارها الإيجابية.

أولاً، يمكن لليقظة الذهنية أن تقلل من الاكتئاب والقلق لدى المراهقين، فضلاً عن التوتر وتنظيم العواطف والرفاهية العامة. علاوة على ذلك، وجد التحليل التلوي (Erbe & Lohromann, 2015) تحسنًا كبيرًا في الأداء الأكاديمي، والذي قالوا إنه نتيجة لليقظة الذهنية التي تزيد من الاهتمام والأداء المعرفي. وبالإضافة إلى ذلك، دراسة أجراها دياز غونزاليس وآخرون. (2018) اختبر على وجه التحديد آثار ممارسة اليقظة الذهنية على المراهقين الإسبان الذين تتراوح أعمارهم بين 13-16 والذين كانوا يتلقون علاجات نفسية كمرضى خارجيين.

ووجدوا أنه بعد ثمانية أسابيع من ممارسة اليقظة الذهنية لمدة 20 دقيقة مع مدرب و25 دقيقة أخرى في المنزل، كان هناك انخفاض كبير في مستويات القلق المبلغ عنها مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تتلق أي علاج. ونتيجة لذلك، تساءل باحثون آخرون كيف يمكن أن يكون اليقظة الذهنية مسؤولة عن تحسين الأداء الأكاديمي وتقليل مستويات التوتر والقلق.

على الرغم من أن المسارات العصبية الدقيقة التي يؤثر عليها اليقظة الذهنية لا تزال غير معروفة، فقد وجدت العديد من الدراسات أن ممارسة اليقظة الذهنية على المدى الطويل يمكن أن تسبب زيادة في حجم الحصين (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

لاردون وآخرون. (2018) كشف باستخدام تخطيط الدماغ التلوي أن المشاركين الذين كانوا يمارسون اليقظة الذهنية كل يوم لمدة عام كان لديهم اتصالات عصبية أفضل في أدمغتهم بين الحصين الأيمن وبقية الشبكة.

لذا، فإن الحصين الأيمن يشارك في خلق أحداث مستقبلية أو ذكريات محتملة، بما في ذلك الذكريات دون معرفة مسبقة أو مخطط موجود بالفعل. ومع ذلك، فقد وجدوا أيضًا أن الحصين الأيسر تم تنشيطه عند تسجيل المعلومات المتعلقة بالأحداث الماضية. وبالتالي، فإن النتائج التي توصلوا إليها تدعم الفكرة على المستوى العصبي القائلة بوجود فرق بين تعلم معلومات جديدة والحصول على المعلومات إذا كانت مرتبطة بالفعل بمخطط تم إنشاؤه في الدماغ. علاوة على ذلك، فهو يوفر دليلاً على أن اليقظة الذهنية يمكن أن تزيد من قدرة الذاكرة العاملة. في المقابل، غرينبرغ وآخرون. (2019) تم التحقيق فيه للكشف عن النتائج بعد ممارسة اليقظة الذهنية لمدة أربعة أسابيع فقط.

لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعة الضابطة ومجموعة اليقظة فيما يتعلق بالحصين الأيمن. ومع ذلك، فقد وجدوا زيادة كبيرة في حجم الحصين الأيسر في مجموعة اليقظة بعد هذا الوقت القصير فقط من ممارسة اليقظة الذهنية. ويشير هذا إلى أنه حتى بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة اليقظة الذهنية باستمرار، فإن هناك فوائد فورية تقريبًا.

بما أن هذا العمل قد أظهر بالفعل أن الحصين الأيسر ضروري لسعة الذاكرة العاملة، فإن هذه النتائج تقدم دليلًا إضافيًا على أن اليقظة الذهنية يمكن بالفعل أن تزيد من أداء اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية. وبالنظر إلى أن هذا البحث يركز على المراهقين، فمن المهم الإشارة إلى أن نتائج البحث التي أجراها لاردون وآخرون. (2018) وغرينبرغ وآخرون. (2019) تم إجراؤها مع المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-50.

ومع ذلك، أجرت دراسة بحثية أجراها كواتش وجاستروسكي وألكسندر (2016) أيضًا دراسة مدتها أربعة أسابيع حول تأثيرات ممارسة اليقظة الذهنية على قدرة الذاكرة العاملة بشكل مباشر، وتحديدًا لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-17. وكشفت النتائج أنه بعد أربعة أسابيع من ممارسة اليقظة الذهنية، زادت درجات اختبار قدرة الذاكرة العاملة لديهم مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وعلى الرغم من أنهم لم يستخدموا التكنولوجيا لتقييم الاختلافات في مناطق الدماغ، إلا أن اختبارات الذاكرة المستخدمة تشير إلى أن اليقظة الذهنية يمكن أن تحسن قدرة الذاكرة العاملة. علاوة على ذلك، هناك أيضًا أدلة تثبت أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر والقلق من اللغة الأجنبية في بيئة اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية. يؤكد Charoensukmongkol (2019) أن القلق الذي يعاني منه المتحدثون باللغة الإنجليزية كلغة أجنبية عند استخدام اللغة في جميع مجموعات المهارات يمكن أن يعيق أدائهم. ركزت دراسته على استخدام اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية في التحدث أمام الجمهور عند تقديم عرض تقديمي.

قام بمقارنة درجات اختبار الطلاب فيما يتعلق بالحالة الذهنية والسمات الذهنية، ووجد أن الطلاب الذين أبلغوا عن شعورهم بمستويات عالية من اليقظة الذهنية الخاصة بالحالة والسمات زعموا أيضًا أنهم يشعرون بقدر أقل من القلق أثناء العروض التقديمية باستخدام اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية. علاوة على ذلك، وُجد أن المستويات العالية من اليقظة الذهنية للحالة والسمات التي تم الإبلاغ عنها لدى الطلاب تتنبأ بدرجات أعلى في العروض التقديمية المقدمة في اللغة الإنجليزية كلغة أجنبية مقارنة بأولئك الطلاب الذين أبلغوا عن شعورهم بالقلق أو انخفاض مستويات اليقظة الذهنية للحالة والسمات.

For more information:1950477648nn@gmail.com