ابتعد عن مشكلة الإمساك، يرجى وضع إشارة مرجعية على دليل التغوط هذا!

كما أن سوء التغوط سيضر بصحة الشخص. لقد حاول العديد من الأصدقاء جاهدين تحسين الإمساك، ولكن هناك العديد من الممارسات الخاطئة. في هذا الموضوع نعلمك كيفية التعرف على علاجات الإمساك الخاطئة ونعلمك كيفية التبرز بشكل علمي.

انقر للحصول على العلاجات المنزلية للإمساك

تخلص من سوء الفهم حول علاج الإمساك

الخرافة 1: شرب الماء بالعسل يمكن أن يعالج الإمساك

الحقيقة: الماء بالعسل ليس بنفس فعالية ما يقال على الإنترنت. شرب ماء العسل يعزز بشكل رئيسي عملية التبرز من خلال الفركتوز الموجود في العسل. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 150 جرامًا يوميًا لتكون فعالاً. لكن شرب ماء العسل بهذه الكمية الكبيرة سيجلب عبئًا مرتفعًا من الجلوكوز.

الخرافة الثانية: تناول الموز يعالج الإمساك

الحقيقة: يحتوي الموز غير الناضج على كمية كبيرة من حمض التانيك، الذي يتحد مع البروتين الموجود في الطعام لتكوين التانين الذي يصعب هضمه وامتصاصه، ولكنه يؤدي إلى تفاقم الإمساك.

حتى الموز الناضج ليس فعالًا جدًا في تخفيف الإمساك، لأن محتوى الألياف في الموز منخفض نسبيًا، ومستويات الألياف في الفواكه الأخرى مثل التفاح والبرتقال والبرقوق وفاكهة التنين أعلى بكثير من الموز.

الخرافة الثالثة: تناول أدوية مسهلة للإمساك "فعال جدًا"

يلجأ بعض المرضى الذين يعانون من الإمساك إلى حل قصير وسريع: الاعتماد على شرب المسهلات لتعزيز عملية التبرز. يبدو أنها تعمل بشكل جيد في البداية، لذلك يصرون على تناولها. ومع ذلك، بعد مرور بعض الوقت، زيادة جرعة الملينات تجعل التغوط غير سلس. هذه الطريقة في تناول المسهلات لن تؤدي إلى تعقيد الإمساك فحسب، بل ستتسبب أيضًا في خلل وظيفي في الأمعاء وتصبغ الأمعاء.

وينصح المرضى الذين يعانون من الإمساك بمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

يجب أن يعتمد التغوط العلمي على فهم الإمساك

إذا كنت ترغب في علاج الإمساك، يجب عليك أولاً فهم الإمساك والأسباب الكامنة وراءه حتى يكون فعالاً.

01. افهم أولاً ما هو الإمساك

يشير الإمساك إلى مرض يتسم بانسداد التغوط، أو انخفاض عدد مرات البراز أو البراز الجاف والصعب، أو طول مدة التغوط، أو ضعف التغوط على الرغم من الرغبة في التبرز، أو صعوبة في إخراج البراز، أو صعوبة التبرز على الرغم من الرغبة في التبرز. في مصطلحات الشخص العادي، يمكن أن يسمى البراز الجاف وصعوبة التغوط بالإمساك.

اعتمادا على مدة المرض، يمكن تقسيم الإمساك إلى أنواع حادة ومزمنة:

الإمساك الحاد

يشير إلى ظهور الإمساك المفاجئ مؤخرًا، والذي يحدث في الغالب بسبب أمراض (انسداد معوي حاد، خنق معوي، شلل معوي، التهاب الصفاق الحاد، حادث وعائي دماغي، احتشاء عضلة القلب الحاد، ألم حول الشرج، وما إلى ذلك) أو تغيرات مفاجئة في البيئة المعيشية، والاكتئاب العاطفي، والصدمة النفسية. ناجمة عن عوامل مثل الصدمة النفسية أو قلة الأكل.

عادة ما يحدث الإمساك الحاد بسرعة ويستمر لفترة قصيرة. عندما يتم علاج المرض المسبب للإمساك، يتحسن الإمساك أيضًا.

الإمساك المزمن

يستمر مسار الإمساك المزمن بشكل عام أكثر من 6 أشهر، ويرتبط حدوثه بمجموعة متنوعة من العوامل، مثل الخلل المعوي، والأمراض العضوية (مثل سرطان الأمعاء)، والأدوية (مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين)، وغيرها.

الإمساك في حد ذاته لا يشكل خطرًا مميتًا، ولكن إذا لم يكن من الممكن علاج الإمساك المزمن بشكل فعال، فسوف يسبب ضررًا خطيرًا، مثل إحداث نزيف دماغي، والذبحة الصدرية، واحتشاء عضلة القلب. إحداث انسداد معوي "بازهر"، وتقرحات جدار الأمعاء، وانثقاب الأمعاء، وهبوط المستقيم، والأرق، والقلق، والاكتئاب، وما إلى ذلك.

02. أربع طرق تساعدك على التخلص من الإمساك

في معظم الحالات، يكون الإمساك لدينا هو إمساك وظيفي ناجم عن أنماط حياة غير صحية مثل الأطعمة المكررة للغاية، ونقص الفواكه والخضروات، وحبس البراز، والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة، وما إلى ذلك.

لذلك، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإمساك الخفيف والذين تقل مدة مرضهم عن 6 أشهر والذين يكون لأعراضهم المرتبطة مثل صعوبة التغوط تأثير ضئيل، فإن إجراء بعض التعديلات في الحياة اليومية يمكن أن يحسن حالة الإمساك بشكل فعال:

الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية

إن تناول كمية كافية من الألياف الغذائية هو الأساس للوقاية من الإمساك المزمن وعلاجه. لذلك، يمكنك عادةً تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة (مثل الملفوف والكرفس والفجل وفاكهة التنين وفاكهة الكيوي وما إلى ذلك) الغنية بالألياف القابلة للذوبان والفيتامينات والماء.

تناول كمية كافية من السوائل

تنمية عادة شرب الماء بانتظام وبشكل استباقي. - لا تشرب الماء إلا عندما تشعر بالعطش. الكمية المناسبة من الماء للشرب يومياً هي 1500-1700 مل، 50-100 مل في كل مرة. ينصح بشرب الماء الدافئ.

إنشاء عادات الأمعاء الصحيحة

الهزيمة بانتظام كل يوم تنشئ منعكس التغوط المشروط. يكون نشاط الأمعاء أكثر نشاطًا عند الاستيقاظ في الصباح وبعد تناول الوجبة. من المستحسن أن يحاول المرضى الذين يعانون من الإمساك التبرز في الصباح أو خلال ساعتين بعد تناول الوجبة. التركيز أثناء التبرز لتقليل التداخل مع العوامل الخارجية.

ممارسة معقولة

يمكن للتمرين المناسب والمعقول أن يحفز التمعج المعوي ويسهل التغوط المعوي، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يظلون طريحي الفراش لفترة طويلة أو الذين لا يمارسون الرياضة إلا قليلاً. وانطلاقاً من مبدأ السلامة وعدم الشعور بالتعب، يمكنك اختيار المشي والركض والجمباز وغيرها من الأشكال بنفسك.

تذكير خاص:

إذا لم تتحسن حالة الإمساك بعد تعديل حياتك، فمن الأفضل فحص واستبعاد الأمراض الأخرى قبل استخدام الدواء. ويجب استخدام الأدوية تحت إشراف الطبيب. يمكن أن يؤدي تعاطي المسهلات على المدى الطويل إلى الاعتماد عليها، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك.

إذا حدث الإمساك مع هذه الحالات، فاطلب الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن

عندما تكون مصابًا بالإمساك ولديك هذه الأعراض:

· وجود دم في البراز (فحص الدم الخفي في البراز إيجابي)؛

· وجود دم في البراز أو وجود مخاط يشبه المخاط على سطح البراز؛

· يصاحب الإمساك انتفاخ في البطن وألم في البطن وغثيان وقيء.

· أعراض مثل فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل واضح.

· أعراض فقر الدم، مثل شحوب الوجه والدوخة وغيرها؛

· تغيرات في عادات الأمعاء، وزيادة عدد مرات حركات الأمعاء، وتفاقم الإمساك.

تجدر الإشارة إلى أن الإمساك يمكن أن يكون أيضًا بسبب أمراض عضوية. إذا ظهرت الخصائص المذكورة أعلاه في نفس وقت ظهور الإمساك، فيجب إجراء تنظير القولون في الوقت المناسب لاستبعاد الأمراض المعوية العضوية.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش،ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة فيسيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.