الدليل الكامل لمكملات تعزيز التستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المرتبط بكتلة العضلات وقوتها والرغبة الجنسية. لكن هذا بعيد كل البعد عن وظيفته الوحيدة في جسم الإنسان. ترتبط مزاج الناس ، والذاكرة ، وصحة العظام ، وما إلى ذلك ارتباطًا وثيقًا بمياه التستوستيرون ، بالطبع ، يمكن أن تجعل عضلاتك أكبر وأقوى ، وتساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي.

انقر فوق cistanche herba لهرمون التستوستيرون

سنناقش اليوم معززات هرمون التستوستيرون الطبيعية التي تُباع بشكل قانوني في السوق ، والمكونات الموجودة فيها قانونية في معظم البلدان في العالم. نحن لا نناقش هنا الأدوية الهرمونية الموصوفة والمستخدمة في العلاج ببدائل التستوستيرون.

هل تعمل منتجات التستوستيرون الطبيعية؟

مع تقدمنا ​​في العمر ، خاصة بعد بلوغ الرجال الثلاثينيات من العمر ، من السهل رؤية تغيرات أقل من المثالية في القوة وكتلة العضلات. تنخفض معظم مستويات الهرمون لدى الرجال في هذا الوقت ، وبعضها قليل جدًا ، والبعض الآخر ينخفض ​​كثيرًا ، ويعتمد ذلك على العديد من العوامل ، وضغط العمل ، ونمط الحياة ، والموهبة ، وما إلى ذلك.

التستوستيرون الشائع هو مكمل نباتي طبيعي مصمم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بشكل طبيعي. عادةً ما تكون غنية بعناصر الزنك التي يحتاجها الرجال ، وترتبط هذه العناصر النزرة ارتباطًا وثيقًا بصحة الرجل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة بعض المكونات التي تساعد على النوم. أكدت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

يمكن أن تزيد منتجات التستوستيرون من مستويات هرمون التستوستيرون في المعدل الطبيعي أو تحفز الجسم بشكل غير مباشر على إفراز المزيد من هرمون التستوستيرون. في كلتا الحالتين ، هذه المكملات آمنة وصحية دون الآثار الجانبية لإعطاء التستوستيرون الفوائد الإضافية للتعافي الأسرع بعد التمرين ، وتقوية العضلات ، وزيادة الرغبة الجنسية.

السبب الرئيسي وراء عدم استخدام معظم الناس للمنتجات المحفزة للتستوستيرون هو قلقهم بشأن مشكلات السلامة. في أيامنا هذه على وجه الخصوص ، تستخدم العديد من المنتجات المحفزة لهرمون التستوستيرون عبوات مبالغ فيها ، أو كلمات إعلانية ، وما إلى ذلك ، أو أن الصيغة غير شفافة ، مما يجعل معظم المستهلكين قلقين.

لذلك ، عند اختيار المنتجات المحفزة لهرمون التستوستيرون ، قم أولاً باختيار المنتجات التي تنتجها الشركات التكميلية الكبيرة ، لأنه من المستحيل إنتاج منتجات غير قانونية في ظل نظام المجموعة الضخم الخاص بهم ، وإلا فإن العقوبة والاتهام لن تكون كافية لشراء بضع زجاجات أخرى من منتجات تحفيز التستوستيرون. قابل للإصلاح.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعامل منتجات التستوستيرون كمكمل صحي يومي ، وليس كعقار هرموني. إذا كنت تطمح إلى مستوى لاعب كمال أجسام محترف ، فلن ترضيك منتجات التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثير الأكبر على مستويات هرمون التستوستيرون هو نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ، ويمكن أن تحفز التمارين على إفراز هرمون التستوستيرون. لا داعي لقوله. لكن النظام الغذائي مهم أيضًا. يمكن أن يؤثر تناول السعرات الحرارية المنخفضة أو تناول الكثير من الوجبات السريعة على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، بالإضافة إلى إدمان الكحول والتدخين. لذا فإن أسلوب الحياة الجيد هو أساس كل شيء.

فهل تساعد منتجات التستوستيرون في نمو العضلات؟ نعم! لكنها لن تكون العامل الرئيسي. أهم شيء هو التدريب والنظام الغذائي. ما يمكن أن تفعله منتجات التستوستيرون هو تثليج الكعكة. تلعب الأحماض الأمينية في نظام غذائي غني بالبروتين أيضًا دورًا مهمًا في هرمون التستوستيرون ونمو العضلات ، وعندما يقترن بالتدريب ، مما يزيد من حساسية مستقبلات الأندروجين ويستنزف الأحماض الأمينية اللازمة لدعم تخليق البروتين ، يؤثر التستوستيرون على العضلات ويؤثر على الأداء تم تحسينه بشكل كبير.

تحليل المكونات الشائعة:

مستخلص الحلبة: نبات من الهند بشكل أساسي ، ويستخدم على نطاق واسع في إنتاج مسحوق الكاري والأطعمة الأخرى. وجدت دراسة أجرتها جامعة تكساس في الولايات المتحدة أن المجربين الذين استخدموا مستخلص الحلبة لمدة 8 أسابيع لديهم زيادة في القوة وزيادة الكتلة الخالية من الدهون كانت أعلى من مجموعة الدواء الوهمي.

عناصر الزنك والمغنيسيوم: عادةً ما يُطلق على المكمل المركب لعناصر الزنك والمغنيسيوم اسم ZMA ، وهو أيضًا أفضل منتج صحي للذكور يُباع على منصات التجارة الإلكترونية المحلية.

نظرًا لوجود المغنيسيوم والزنك وفيتامين B6 ، فإن ZMA له أيضًا فوائد محددة لنوم الرجال. بين الرياضيين ، يفتقر معظم اللاعبين عمومًا إلى هذه العناصر. يمكن أن يؤدي النقص في هذه المعادن الرئيسية إلى انخفاض مستويات الهرمونات الابتنائية ، وضعف وظائف المناعة ، وارتفاع الكورتيزول ، وفي النهاية انخفاض القوة والأداء.

أشواغاندا: عشب آخر يحمل اسمًا مثيرًا للاهتمام ، وقد استخدم في الطب الهندي القديم لمئات السنين! لقد اكتسب هذا المكون شعبية ، سواء في مزيج المكملات التي تركز على الانتعاش أو معززات التستوستيرون.

أجرى العلم الحديث أيضًا تجارب على هذا المكون ، وأظهرت النتائج أنه يمكنه بالفعل زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال بأمان ، مما له تأثير كبير على نمو العضلات.

حمض الأسبارتيك (D-AA): D-AA هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي في خلايا Leydig في الخصيتين ، والذي يعمل بمثابة رسول بين الدماغ وخلايا Leydig ، ويحول الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون. نظريًا ، يمكن أن يؤدي التكميل بـ D-AA إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تحسين نظام المراسلة بين الدماغ والخصيتين.

وجد العلماء الإيطاليون أن الأشخاص الذين تناولوا حوالي 3 جرامات من D-AA لمدة 12 يومًا متتاليًا زادوا من مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بنسبة 42 بالمائة. بعد ثلاثة أيام من توقف مجموعة D-AA عن تناول المكملات ، ظلت مستويات هرمون التستوستيرون أعلى بنسبة 22 في المائة في مجموعة D-AA مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. في المقابل ، لم تجد مقالة حديثة نُشرت في Nutrition Research أي زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المدربين على المقاومة بعد 28 يومًا من المكملات مع 3 جرام من D-AA.

آلية Cistanche تعزز تأثير هرمون التستوستيرون

تم العثور على Cistanche لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بعدة طرق. أولاً ، يحتوي على مركبات تعرف باسم إشنكوسايد وأكتيوسيد ، والتي ثبت أنها تعزز إنتاج الهرمون اللوتيني (LH) في الغدة النخامية. يحفز LH خلايا Leydig في الخصيتين لإنتاج هرمون التستوستيرون. يحتوي Cistanche أيضًا على عديد السكاريد وجليكوسيدات فينيل إيثانويد ، والتي ثبت أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الخصيتين ، مما قد يضعف إنتاج هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على Cistanche لزيادة التعبير عن الجينات المشاركة في تخليق التستوستيرون وتقليل نشاط الإنزيمات التي تكسر التستوستيرون ، مثل {{1} } اختزال ألفا. بشكل عام ، يُعتقد أن الجمع بين هذه الآليات يساهم في تأثيرات Cistanche المعززة لهرمون التستوستيرون.

لماذا هذا التناقض؟ قد يكون التناقض بين هذه النتائج بسبب حالة التدريب الأولية للموضوعات ومستويات التستوستيرون القاعدية. على الرغم من وجود المزيد من الدراسات التي تثبت أن D-AA هو أحد المكونات النشطة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصة للرجال الأكبر سنًا الذين انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون بسبب الشيخوخة الطبيعية.

أخيرًا ، ابدأ في استخدام أي اختبار معزز بالإطار الصحيح للعقل. إن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، مثل تعزيز اللياقة البدنية التي تحلم بها ، لا يحدث بين عشية وضحاها. استمر في ذلك ، واعمل بجد ، وتدرب بجد ، وأرسي الأساس لأهدافك طويلة المدى.