ماذا تفعل حيال الإمساك في الخريف؟ جرب هذه الحيل الثلاثة

ويعتبر الخريف "موسم التقارب". بعد عيد منتصف الخريف، يكون المناخ أكثر برودة قليلاً ويكون الطقس جافاً نسبياً. من السهل أن يؤدي الجفاف إلى إتلاف الجسم، مما يجعل الأشخاص يشعرون بجفاف الفم والجلد. سوف تتضرر أمعائنا أيضًا بسبب الجفاف. إنه جاف ويمكن أن يسبب الإمساك بسهولة. الإكثار من شرب الماء في فصل الخريف لتقليل فرصة الإصابة بالإمساك. يوصى أيضًا بالعلاجات الغذائية المختلفة لأسباب مختلفة من الإمساك.

انقر للحصول على أفضل ملين للإمساك

لماذا يسهل الإمساك في الخريف؟

قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بالفعل من تفاقم الإمساك بسبب جفاف الخريف. قد يشعر بعض الأشخاص الذين لا يعانون من الإمساك أيضًا أن برازهم جاف قليلاً ويصعب التبرز خلال هذا الموسم. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الإمساك طويل الأمد مصحوبًا بعدم الراحة مثل الانتفاخ ورائحة الفم الكريهة وفقدان الشهية. علاوة على ذلك، لا تتم إزالة النفايات الأيضية المحتجزة في الأمعاء في الوقت المناسب، مما قد يؤدي أيضًا إلى المزيد من المخاطر الصحية المحتملة على جسم الإنسان. لذلك، في الخريف، من الضروري الانتباه إلى مشكلة الإمساك.

1. التجفيف بالهواء

ومع ازدياد جفاف المناخ تدريجيًا، يتم فقدان سوائل الجسم من الجسم، وتصبح الأمعاء "جافة" وتضعف وظيفة الأمعاء أيضًا. جفاف الأمعاء والإمساك يشبه "الإبحار بلا ماء". أمعائنا تشبه النهر المتعرج، والبراز هو القارب في هذا النهر. إذا كان هناك ماء في النهر، فيمكن للقارب النزول إلى أسفل النهر؛ إذا كان الماء قليلًا في النهر، فلن يتمكن القارب من التحرك. إذا لم يكن هناك ما يكفي من سوائل الجسم في الأمعاء، يصبح البراز جافًا وقاسيًا، مما يؤدي إلى الإمساك.

2. هيكل النظام الغذائي غير المعقول وانخفاض تناول الألياف الغذائية

مع ازدياد برودة الطقس، تبدأ شهية الناس في التحسن. يؤدي الإفراط في تناول اللحوم والأسماك والأطعمة الدهنية، وانخفاض تناول الألياف الغذائية، إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي وبطء التمعج المعوي. يتم تدمير التوازن الأصلي للنباتات المعوية، لذلك يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإمساك وحتى بعض الأمراض المعوية.

3. انخفاض كمية التمارين الرياضية وقلة الدافع للتبرز

ومع ازدياد برودة الطقس، يقل النشاط البدني للأشخاص أيضًا. سيؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إضعاف التمعج المعوي، كما تفتقر البكتيريا المفيدة في الأمعاء إلى البيئة الهوائية، مما يؤدي إلى اضطراب النباتات المعوية، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة مع مرور الوقت إلى الإمساك، وفقدان الشهية، وعسر الهضم، ومشاكل أخرى.

لا يصاحب الإمساك طويل الأمد الانتفاخ وفقدان الشهية ورائحة الفم الكريهة فحسب، بل يمكن أيضًا أن يؤدي بسهولة إلى حدوث مشاكل صحية أو تفاقمها مثل التهاب الأمعاء والبواسير. لا يتم إخراج النفايات الأيضية المحتجزة في الأمعاء في الوقت المناسب، بل تستخدمها البكتيريا الضارة أو تعود إلى جسم الإنسان، الأمر الذي سيؤدي إلى المزيد من المخاطر الصحية المحتملة.

خاصة بالنسبة لكبار السن، لا ينبغي الاستهانة بالإمساك. يمكن أن تصبح لحظة المجهود بسبب الإمساك القشة الأخيرة لنظام القلب والأوعية الدموية، بل وتؤدي إلى احتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك.

ما هي مخاطر الإمساك؟

1. تسبب أمراض الشرج

الإمساك، وصعوبة التغوط، والبراز الجاف يمكن أن يسبب بشكل مباشر أو يزيد من حدة الأمراض الشرجية. مثل التهاب المستقيم، والشق الشرجي، والبواسير، وغيرها.

2. تسبب خللاً في الأعصاب الهضمية

أثناء الإمساك، يمكن أن يسبب احتباس البراز وامتصاص المواد الضارة خللًا في العصب الهضمي، مما يؤدي إلى فقدان الشهية، وامتلاء البطن، والتجشؤ، والفم المر، وغازات البطن الشرجية المفرطة.

3. زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

في حالة الإمساك المزمن طويل الأمد، غالبًا ما يبقى البراز الجاف في الأمعاء الغليظة، مما سيكون له حتماً تأثير محفز سلبي على الغشاء المخاطي المعوي ويسبب التهابًا في الغشاء المخاطي المعوي. الاتصال طويل الأمد بين الغشاء المخاطي المعوي الكبير والمواد الضارة قد يسبب آفات المستقيم والقولون.

4. تحفيز هجمات أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية

من الناحية السريرية، فإن حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية الناجمة عن ممارسة القوة لزيادة الضغط في البطن وحبس النفس أثناء التبرز بسبب الإمساك تتزايد سنة بعد سنة. مثل إحداث الذبحة الصدرية، واحتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك.

ماذا تفعل مع الإمساك في الخريف؟

1. ضبط هيكل النظام الغذائي

لا تكن مكررًا جدًا أو مكررًا جدًا في نظامك الغذائي اليومي. يجب الاهتمام بالإكثار من تناول الحبوب الكاملة والحبوب المتنوعة، ومحاولة تجنب الأطعمة الدهنية والمهيجة. ونظرًا لوجود العديد من البقايا بعد هضم الحبوب الكاملة والحبوب، فإنها يمكن أن تزيد من تحفيز الأمعاء وتسهيل عملية التبرز. بالإضافة إلى ذلك، تناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف، مثل الكراث والكرفس وما إلى ذلك. بينما تعمل الألياف الغذائية على تعزيز سوائل الجسم وترطيب الجفاف، فإنها يمكن أن تعمل على تليين البراز، وتعزيز التمعج المعوي، وتنعيم حركات الأمعاء.

وفي الوقت نفسه، تأكد من شرب كمية كافية من الماء حتى تحصل الأمعاء على كمية كافية من الماء، مما يسهل مرور المواد المعوية.

2. ممارسة الرياضة بنشاط

يمكن أن يؤدي المشي والجري والتنفس العميق ورياضة التاي تشي وقلب الخصر ورفع الساقين وما إلى ذلك إلى تعزيز نشاط الجهاز الهضمي وزيادة الشهية وتحسين الدافع للتغوط. العلاج بالضغط وتدليك البطن يمكن أن يمنع الإمساك أيضًا.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش، ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، فمن المعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.