تحليل متعمق لخطة العلاج الغذائي الدقيق للإمساك المزمنⅠ

يعاني معظم الناس من الإمساك في بعض الأحيان، لكن حوالي 14% من البالغين يعانون من الإمساك المزمن.في هذا البرنامج، ستتعرف على أسباب الإمساك وكيف يمكن لتغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة أن تساعد في تعزيز انتظام الإمساك. سيناقش هذا البرنامج أهمية ميكروبات الأمعاء لصحة الجهاز الهضمي وكيف يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك والبريبايوتيك في تخفيف الإمساك.

انقر لملين

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن تخفيف الإمساك في كثير من الأحيان عن طريق زيادة تناول الألياف والسوائل، بالإضافة إلى النشاط البدني، دون الحاجة إلى استخدام المسهلات المنشطة. ويحتاج آخرون إلى اتباع نهج أكثر عدوانية واستخدام التدخلات الطبيعية لتفريغ أمعائهم.

يتم تعريف الإمساك على أنه قلة حركة الأمعاء، عادة أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، وصعوبة في إخراج البراز. يعاني معظم الناس من الإمساك في بعض الأحيان، لكن حوالي 14% من البالغين يعانون من الإمساك المزمن. يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام المسهلات، لكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الاعتماد عليها ولها آثار جانبية مزعجة.

تتوفر التدخلات الطبيعية للمساعدة في تخفيف الإمساك، بما في ذلك المغنيسيوم الفوار وفيتامين C والألياف والبروبيوتيك.

الأسباب وعوامل الخطر

ضعف التمعج (تقلصات متموجة في الأمعاء)

الانسدادات والحالات العصبية والهرمونية والأدوية مثل المواد الأفيونية

النساء (الخطر أكبر مرتين إلى ثلاث مرات من الرجال) وكبار السن (أعلى المعدلات بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا)

تشخبص

يعتمد التشخيص على عادات الأمعاء والأعراض والتاريخ الطبي. روما III هي مجموعة من المعايير لتشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، حيث تصف تشخيص الإمساك المزمن بأنه إمساك لمدة ستة أشهر على الأقل وأعراض محددة (على سبيل المثال، إجهاد بنسبة 25% على الأقل أثناء حركات الأمعاء) لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، انظر هنا) .

العلاج التقليدي

تعد السوائل والألياف الكافية من علاجات الخط الأول، كما تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد التدخلات المهمة أيضًا

الملينات (التناضحية والمنشطة)، التحاميل والحقن الشرجية

ملحوظة: الاستخدام طويل الأمد للمسهلات المنشطة قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي العضلي للقولون، ويزيد من سوء الإمساك، ويؤدي إلى الاعتماد. يمكن أن تسبب أيضًا اختلالًا خطيرًا في توازن السوائل والكهارل، خاصة عند دمجها مع مدرات البول.

الاستراتيجيات الجديدة والناشئة

تتضمن عملية زرع الكائنات الحية الدقيقة في البراز نقل ميكروبات القولون من متبرع سليم إلى شخص يعاني من الأعراض. تصف خمسة تقارير حالة لمرضى يعانون من القولون العصبي السائد بالإمساك المزمن والذين تم علاجهم بزراعة الكائنات الحية الدقيقة البرازية مغفرة فورية في جميع الحالات الخمس وتحسن مطرد في المتابعة.

الارتجاع البيولوجي، وهو علاج سلوكي يتعلم فيه المرضى تنسيق حركات العضلات، يتفوق على الملينات في العديد من التجارب السريرية الخاضعة للرقابة.

يعتبر الموجه العصبي-3 أحد عوامل النمو التي ينتجها الجسم وقد يكون قادرًا على مكافحة التنكس العصبي المرتبط بالعمر في الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الإمساك.

اعتبارات النظام الغذائي ونمط الحياة

اتباع نظام غذائي يحتوي على 25 جرامًا من الألياف يوميًا قد يزيد من حركة الأمعاء ويقلل من استخدام الملينات

تعتبر زيادة تناول السوائل طريقة فعالة لعلاج الإمساك وتعمل بشكل أفضل عند استخدامها مع الألياف

وجدت الدراسة أن زيوت البرقوق والكيوي والزيتون وبذور الكتان يمكن أن تحسن انتظام الأمعاء

ثبت أن زيادة النشاط البدني تؤدي إلى تحسين الإمساك المزمن بنجاح

العناصر الغذائية

البروبيوتيك: البروبيوتيك الذي يحتوي على البيفيدوباكتريوم لاكتيس (B.lactis HN019) قد يقلل من وقت العبور المعوي، في حين أن البيفيدوباكتريوم لاكتيس واللاكتوباسيلوس كاسي قد يكون لهما تأثير إيجابي على الإمساك المزمن لدى البالغين.

المغنيسيوم وفيتامين C: ثبت أن كل من المغنيسيوم وفيتامين C يعززان إفراغ الأمعاء. إن تناول المغنيسيوم وفيتامين C معًا قد يحفز حركات الأمعاء.

الألياف والبريبايوتكس: مكملات الألياف القابلة للذوبان تحافظ على البراز لينًا وسهل الحركة وتعمل كالبريبايوتكس، مما يساعد على إنشاء البكتيريا الجيدة في الأمعاء والحفاظ عليها. السيلليوم غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تخفف الإمساك. تشمل مكملات الألياف الأخرى الإينولين، وصمغ الغوار المتحلل جزئيًا، والجلوكومانان.

كاسكارا ساغرادا: يستخدم لحاء شجرة النبق البحري، التي تسمى كاسكارا ساغرادا، تقليديا لعلاج الإمساك. الملينات المنشطة مثل لحاء الكسكارا قد تسبب الإسهال وفقدان الإلكتروليتات، لذلك يوصى عادةً باستخدامها على المدى القصير فقط.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش، ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.