ما تحتاج لمعرفته حول الإمساك!

يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك ولكنهم يخجلون من التحدث عنه. إنهم يميلون إلى تجاهل المشاكل الكبيرة الناجمة عن الإمساك. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى بشرة باهتة، ومزاج مكتئب، ورائحة الفم الكريهة، وحتى اضطرابات الغدد الصماء، والأرق، ومشاكل صحية أخرى. كيفية التعامل معها؟ لا يوجد فهم منهجي للعلاج.

1. الإمساك يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجهازية

1. تحفيز الأمراض النفسية: الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لفترة طويلة سيعانون من أعراض مثل التوتر النفسي والقلق والأرق والنسيان وغيرها، بل ويؤدي إلى الاكتئاب النفسي في الحالات الشديدة.

2. زيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية: أكدت الدراسات أن القوة المفرطة أثناء التبرز يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ بمقدار 30-50 ملم زئبقي. سيؤدي الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم إلى زيادة العبء على أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية والتسبب في الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والنزيف الدماغي وما إلى ذلك.

انقر للحصول على أفضل ملين للإمساك

2. الإمساك يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم أمراض المستقيم والشرج

1. يمكن أن يؤدي ضغط القناة المعوية عن طريق البراز الجاف والصلب إلى وذمة موضعية في المستقيم، واضطرابات في إمداد الدم، وتسبب أو تفاقم أمراض المستقيم والشرج (البواسير، والشقوق الشرجية، والتهاب المستقيم، وما إلى ذلك).

2. آلام الشرج الناجمة عن أمراض المستقيم والشرج يمكن أن تجعل المرضى يخافون من التغوط، مما يشكل حلقة مفرغة مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى الإمساك.

3. الإمساك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي

1. عند حدوث الإمساك يبقى البراز في الأمعاء ويمكن أن يسبب امتصاص المواد الضارة خللاً في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى فقدان الشهية، وامتلاء البطن، وآلام في البطن، والتجشؤ، ومرارة الفم، وزيادة إفراز الشرج، وغيرها.

2. أثناء الإمساك، تلتصق البراز في تجويف الأمعاء ويصعب إخراجه. ومع ذلك، أثناء التغوط، يمكن لكمية صغيرة من البراز المائي أن تتجاوز مادة البراز وتتدفق من فتحة الشرج، مما يسبب إسهالًا غير طبيعي. وهذا أيضًا ما يسميه الطب الصيني "تجاوز العقدة الحرارية".

الإمساك يمكن أن يسبب العجز الجنسي / عسر الطمث

ترتبط عضلات الحوض ارتباطًا وثيقًا بانتصاب القضيب والقذف والوظيفة المهبلية الطبيعية. إذا أدى الإمساك طويل الأمد إلى استرخاء زائد أو توتر غير طبيعي في عضلات الحوض، فإنه سيسبب خللاً جنسيًا، وفي الحالات الشديدة، سلس البول. يمكن أن يؤدي الإمساك طويل الأمد لدى النساء إلى تهيج عضلات الحوض، مما يؤدي إلى عسر الطمث.

العلاج الغذائي للإمساك الأولي

يتطلب العلاج الغذائي للإمساك الثانوي العلاج المناسب بناءً على السبب، والأدوية إذا لزم الأمر.

وفيما يتعلق بالعلاج الغذائي للإمساك الأولي، أي الإمساك المزمن، هناك 6 اقتراحات أدناه:

1. يجب أن يكون تناول الألياف الغذائية كافياً، مثل الحبوب، والفاصوليا، والبطاطس، والملفوف، والسبانخ، والصنوبر، والجوز وغيرها؛ الألياف الغذائية الموصى بها عمومًا هي 25 ~ 35 جم / د.

2. الإكثار من شرب الماء والإكثار من شرب الشوربات، مثل حساء الخضار، والشاي الخفيف، والعصير، وغيرها؛ حجم الماء الموصى به هو 1.5 ~ 2 لتر / يوم.

3. تناول كميات أقل من الأطعمة المزعجة، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والشاي القوي والقهوة وما إلى ذلك.

4. تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتناول كميات أقل من الأطعمة المكررة والإكثار من الحبوب والبقوليات.

5. التبرز بانتظام وتطوير عادات التبرز الجيدة.

6. ممارسة الرياضة بشكل معتدل مع مبدأ الأمان وعدم الشعور بالتعب.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من الإمساك، فيرجى الرجوع إلى المحتوى التالي. إذا كان يمثل 2 الإمساك، فهو كذلك.

1. أن تكون مرات التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع أو عدم الحاجة للتبرز لفترة طويلة؛

2. صعوبة التبرز وطول مدة التبرز؛

3. لا يزال هناك شعور بعدم اكتمال حركة الأمعاء بعد التبرز؛

4. الشعور بانسداد في فتحة الشرج؛

5. أن يكون البراز جافاً وقاسياً وقليل الكمية؛

6. هناك حاجة إلى التلاعب للمساعدة في التغوط.

ما الذي يسبب الإمساك؟ أولئك الذين لديهم هذه العادات السيئة الستة يمكن أن يصابوا بالإمساك بسهولة!

1. أنظر دائمًا إلى هاتفي عندما أذهب إلى المرحاض.

2. أمسكها دائمًا عندما أشعر برغبة في التبرز.

3. الجلوس لفترات طويلة كل يوم، وعدم الحركة، وعدم ممارسة الرياضة.

4. شرب القليل من الماء يومياً، والعادات الغذائية السيئة، وقلة الألياف الغذائية.

5. الحياة متوترة للغاية، وقلقة، ومرهقة.

6. تعاطي المسهلات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإمساك.

ما هي عواقب الإمساك؟

1. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك معرضون لمشاكل مثل حب الشباب واصفرار الجلد.

2. يعاني الأشخاص المصابون بالإمساك من بشرة داكنة وصفراء وتظهر عليهم البقع وتقلل من مقاومة الجسم.

3. يشيخ جلد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك قبل الأوان، مما يسبب مشاكل مثل التجاعيد وأكياس العين والبقع.

4. يعاني الأشخاص المصابون بالإمساك من مشاكل في الجهاز الهضمي، وزيادة الوزن في أسفل البطن، ورائحة الفم الكريهة، وغيرها من المشاكل.

5. الإمساك المتكرر يزيد من لزوجة الدم ونسبة الدهون في الدم والدهون الثلاثية.

6. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك معرضون لاضطرابات الغدد الصماء وضعف تشي والدم.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش، وغيرها من المنتجات يتم تطويرها باستخدام الكستانش الصحراوي كمواد أولية، وكلها لها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، فمن المعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة فيسيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. قد يساعد تقليل الالتهاب في الأمعاء على تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.