لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من الرجال؟ السبب هو هذا!

لا يوجد سوى أيام قليلة في الشهر لا تعاني فيها النساء فقط من آلام في الخصر وتورم الثديين وآلام في المعدة، بل يتعين عليهن أيضًا التعامل مع البطن المنتفخ بشكل متزايد بسبب البراز. أن تكوني فتاة أمر صعب. لكن بالنظر إلى الرجال، يبدو أنهم عمومًا قادرون جدًا. لا يمكنهم التبرز في أي مكان فحسب، بل يمكنهم أيضًا التبرز مباشرة بعد تناول الطعام، بل ويمكنهم التبرز N مرات في اليوم. لماذا يوجد مثل هذا الوضع؟ هل التغوط عند البنات أصعب من الأولاد؟

انقر للحصول على أفضل ملين للإمساك

في الواقع، هذا صحيح! والإمساك عند النساء أكثر شيوعاً مما تعتقدين!

النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من الرجال

وفقا لبيانات البحث، فإن معدل انتشار الإمساك المزمن لدى الرجال والنساء هو 1:1.22 ~ 1:4.56.

بمعنى آخر، احتمالية الإصابة بالإمساك لدى النساء أعلى بكثير منها لدى الرجال. علاوة على ذلك، ونظراً لصعوبة التبرز، فإن كل عملية تبرز تستغرق وقتاً طويلاً، ولا يزال هناك شعور بأن البراز لم يخرج بعد التبرز. لذلك، يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من الإمساك من انتفاخ وألم في أسفل البطن، كما يعاني عدد قليل من المرضى من آلام في الشرج بسبب بذل القوة لطرد البراز الصلب. والشقوق الشرجية، والبواسير، والتهاب الحليمات الشرجية، وغيرها من المضاعفات.

لماذا يؤثر الإمساك دائما على النساء؟ بعد ذلك، دعونا نتحدث عن أهم 5 أسباب تجعل النساء يواجهن صعوبة في التبرز أكثر من الرجال!

1. الاختلافات في البنية الفسيولوجية

● القولون الأنثوي أطول من القولون الذكري بـ 10 سم

وفقا لتشريح الإنسان فإن حوض الأنثى أوسع من حوض الذكر، ويوجد في الحوض أعضاء أكثر مثل الرحم والمبيضين، لذلك يقع القولون الأنثوي أقرب إلى الأسفل، مما يعني أيضا أن القولون الأنثوي قد يكون طويل.

●يكون انحناء المستقيم عند الإناث أكبر، مما يجعل التبرز صعبًا

من وجهة نظر البنية الفسيولوجية، الرجال هم في الواقع أكثر مستقيمية من النساء. لأنه في مساحة الجسم المحدودة، يكون القولون الذكري أقصر ويكون انحناء المستقيم أصغر، ويمر البراز عبر أمعاء الذكر بسلاسة أكبر.

عند النساء، توجد كل من المبيضين وقناتي فالوب والرحم في تجويف الحوض ولا يمكن ضغطها إلا مع المستقيم المحيط بها، مما يؤدي إلى انحناء أكبر للمستقيم، ومساحة محدودة للتمعج المعوي، وعدم القدرة على المرور الطبيعي للبراز. ناعم جدا.

● جدار البطن لدى الأنثى أكثر مرونة، مما يجعل التبرز صعبا

نظرًا لبنيتها الفسيولوجية، تكون جدران البطن لدى النساء فضفاضة نسبيًا، مما يجعل من الصعب عليهن ممارسة القوة عند التبرز؛ بينما تكون جدران البطن عند الرجال أكثر صلابة وقوة، مما يساعد على طرد البراز من الجسم بسهولة وكفاءة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، عندما يمر البراز عبر الأمعاء ويصل إلى فتحة الشرج بسلاسة، يجب تنشيط عضلات قاع الحوض للمساعدة في التبرز. بعد أن تمر المرأة بالحمل والولادة، قد تلحق الضرر بعضلات قاع الحوض، مما يتسبب في بروز المستقيم للأمام وإضعاف قدرة عضلات قاع الحوض على التحكم في العضلات، لذلك ... "لا يستطيعون ممارسة قوتهم".

2. تناول كميات أقل من الطعام يجعل الإصابة بالإسهال أكثر صعوبة.

بالإضافة إلى صعوبة التغوط بسبب ضغط الأمعاء، فإن عدم كفاية "البضائع" في الأمعاء يعد أيضًا عاملاً رئيسياً. لن تقوم الأمعاء بتنشيط آلية "التفريغ" إلا عندما يصل البراز إلى كمية معينة.

عادة ما تحصل النساء على كمية طعام أقل من الرجال كل يوم. إذا تناولوا كميات أقل، سيكون هناك بقايا طعام أقل، ولن يكون حجم البراز المتكون كافيا، مما سيجعل من الصعب تحفيز آلية إفراغ الأمعاء.

أثناء انتظار البراز في الأمعاء، يتم تصريف رطوبته باستمرار، ويصبح أكثر جفافًا وصلابة، مما لا يساعد على النقل والتفريغ، وسيؤدي إلى صعوبة في التبرز.

3. تأثير مستويات الهرمونات

لدى النساء آلية جسم خاصة - الحيض. تتعرض بعض الفتيات للإمساك قبل الدورة الشهرية لأن هرمون البروجسترون يعطل عمل الأمعاء.

بعد دخول المرأة في فترة الإباضة أو فترة الحمل، يصبح إفراز هرمون البروجسترون في الجسم أقوى. يمارس البروجسترون تأثيرًا مثبطًا على العضلات الملساء القولونية، مما يؤدي إلى ضعف التمعج المعوي.

بعد الدورة الشهرية، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون وتنشط الأمعاء مرة أخرى. لذلك، ستجد بعض النساء أنهن عرضة للإمساك قبل حوالي أسبوعين من الدورة الشهرية، ثم يتحولن إلى "وضع الإخراج" بعد الدورة الشهرية.

4. تناول الملينات يضر بالأمعاء والمعدة

نسبيًا، عندما تسعى النساء للحصول على رعاية طبية لعلاج الإمساك، فإنهن أكثر عرضة لاستخدام المسهلات، وبعض الملينات قد تبالغ في تحفيز الضفيرة العصبية في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى ضعف حركات الأمعاء.

بعض المنتجات مهيجة بشكل خاص للجهاز المعوي، مثل الإنزيمات. على الرغم من أن هذه المنتجات ستساعد في التغوط في البداية، إلا أنه مع مرور الوقت، ستصبح الأمعاء معتمدة، وبدون وظيفة التمعج المستقل، لن تتبرز دون تناول الطعام!

5. يمكن أن يؤثر علم النفس العقلي أيضًا على التغوط

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تمنع الاضطرابات العقلية أيضًا التحكم في القولون عن طريق الأعصاب اللاإرادية الطرفية، مما يؤدي إلى إطالة وقت عبور القولون والتسبب في الإمساك.

ما يقرب من 60% من النساء المصابات بالإمساك يعانين من اضطرابات عقلية أو نفسية، مثل الاكتئاب والقلق والحساسية تجاه الآخرين.

بعد قراءة هذا، أعتقد أن الجميع يعرف سبب صعوبة التبرز لدى النساء أكثر من الرجال، ولكن هناك طرق لتخفيف صعوبة التبرز!

إذا كنت ترغب في الحصول على حركات أمعاء سلسة، جرب هذه النصائح السبعة

عندما تواجه العديد من النساء مشاكل في التغوط، يلجأن إلى "تركيبات السوائل" المختلفة الشائعة عبر الإنترنت.

إلا أن الترقق ينعش مؤقتًا، وتعاني المعدة والأمعاء. لذلك، إذا كنت تريد التغوط بسعادة وسلاسة، فلا تأكل بشكل عشوائي. يمكنك تجربة هذه النصائح.

①تنمي عادة التبرز بانتظام كل يوم

يمكن أن يؤدي منعكس الوقوف عند الاستيقاظ في الصباح إلى تعزيز الرغبة في التبرز. يمكنك تجربة شرب 1-2 كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ لتحفيز التمعج المعوي ومحاولة التبرز.

هناك فترة أخرى تعتبر أيضًا وقتًا مناسبًا للتبرز، وهي بعد تناول الطعام. بعد تناول الطعام، فإن "تنشيط" الجهاز الهضمي سيعزز أيضًا التمعج الجماعي للقولون، لذلك يمكنك أيضًا محاولة التبرز في غضون ساعتين بعد تناول الوجبة.

②لا تحبس حركات الأمعاء

كثير من الناس مشغولون بالعمل، وعندما يريدون التبرز، فإنهم يريدون دائمًا الذهاب بعد العمل. ونتيجة لذلك، يأتي الإمساك إلى عتبة بابهم.

لذلك عندما تشعر بالحاجة إلى التبرز، اذهب إلى المرحاض في أسرع وقت ممكن، وركز عليه، وقم بتطوير منعكس "الهزيمة من النظرة الأولى" مع المرحاض. إذا لم يتم تمريره خلال دقيقتين، اترك في الوقت المناسب. لا تجبر نفسك على المرور، ولا تلعب بهاتفك المحمول أو تقرأ كتابًا أثناء حركة الأمعاء.

③ "أضف بعض المكونات" إلى البراز

إذا كنت تريد التغوط بسعادة وسلاسة، يمكنك أيضًا تجربة طريقة التغوط الصحية والفعالة "إضافة الطعام"، حيث يتم إعطاء البراز + الطعام + الماء.

يشير الطعام إلى الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والكحوليات السكرية، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يجعل البراز أكثر وفرة وأكثر ليونة، وهو أكثر ملاءمة للنقل والإخراج.

إذا كنت نادرًا ما تتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، فيمكنك زيادة نسبها بشكل مناسب. يمكنك أيضًا إضافة البرقوق والكمثرى وفاكهة التنين والبامية وفاكهة الكيوي وبذور الشيا والشوفان وفطر إينوكي. المدخول.

ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة التي تستخدم غالبًا للمساعدة في التغوط ليست في الواقع فعالة. إذا كان الطعام يحتوي على مكونات ملينة منشطة، فإن استخدامه على المدى الطويل قد يسبب عبئًا على الجسم. اختر الأطعمة مثل الموز وماء العسل والشاي المعوي بعناية.

④ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع

زيادة النشاط يمكن أن تساعد في تعزيز حركة الأمعاء. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المعتدلة أو القوية لمدة 30-60 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، فقد يساعد ذلك في تحسين الإمساك إلى حد ما.

إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك أيضًا المشي لمدة 10 دقائق أثناء أخذ قيلولة في العمل، والمشي لمدة 10 دقائق قبل ركوب السيارة بعد الخروج من العمل، وكنس ومسح الأرضية عندما تصل إلى المنزل. إذا قمت بتجميع القليل منه كل يوم، فسوف يصل إلى 150 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض تحت إشراف الطبيب.

عندما تجد صعوبة في الجلوس على المرحاض، يمكنك تجربة مقعد صغير.

بالمقارنة مع الجلوس للتغوط، يكون تجويف المستقيم أكثر استقامة وزاوية الشرج أكبر عند وضع القرفصاء. ليست هناك حاجة للتحول عند التبرز، ويكون التبرز أسرع.

إذا كنت تفضل الجلوس على المرحاض، يمكنك وضع مقعد صغير تحت قدميك~

⑥تدليك البطن

فرك البطن في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10-15 دقيقة كل يوم يمكن أن يخفف الإمساك إلى حد ما ويساعد على التبرز.

بالإضافة إلى ذلك، في حالة حدوث الإمساك، تأكد من عدم شرب شاي التخسيس المزيل للسموم، "الحبوب الصغيرة"، وما إلى ذلك. هذه هي المناطق الأكثر تضرراً من المسهلات وقد تحتوي على أدوية مسهلة منشطة تعمل على الجهاز العصبي المعوي.

إن تناول كميات كبيرة منه لفترة طويلة قد يؤدي إلى تلف أعصاب الأمعاء وإضعاف القولون، تماماً مثل رعي الأغنام. إذا واصلت رعايته، فسوف يستمر في الجري، وفي النهاية، سيكون متعبًا ويتوقف عن الحركة.

لذلك، في حالة حدوث إمساك شديد، فمن الأفضل طلب العلاج الطبي في أسرع وقت ممكن والحصول على علاج متخصص!

⑦الإنزيمات المكملة

يتم استخلاص الإنزيمات من الفواكه الطبيعية النقية وهي غنية بالأحماض العضوية المختلفة والسليلوز وغيرها من المواد. يمكنها تحفيز إفراز العصارة الهضمية بشكل فعال، وتسريع التمعج الهضمي، وتهدئة الكبد، وتنظيم تشي، وتنظيم التوازن الأيضي للطحال والمعدة.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يكون سببهم هو النقص الكبير في الإنزيمات في جسم الإنسان. إذا لم يتحلل الطعام الذي يتم تناوله كل يوم بشكل كامل، فمن السهل أن يتراكم وينتج سمومًا تتراكم في الأمعاء.

إن تناول الإنزيمات يمكن أن يجدد الإنزيمات التي ينقصها الجسم، مما يساعد الجسم على استعادة وظائفه، والتخلص من السموم العنيدة، وستكون الأمعاء سلسة بشكل طبيعي.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

ويسيستانشمسحوق سيستانش، أقراص سيستانش، كبسولات سيستانش،ويتم تطوير المنتجات الأخرى باستخدامصحراءcistancheكمواد أولية، ولكل منها تأثير جيد في تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين:سيستانشمنذ فترة طويلة يستخدم في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء، وقد يساعد في تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.