يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك طويل الأمد من 4 أعراض أثناء التبرز. كن حذرًا من الآفات المعوية ومن الأفضل فحصها.

في الوقت الحالي، لا يوجد أي دليل على أن الإمساك مرتبط بسرطان الأمعاء. ومع ذلك، الإمساك هو عامل خطر كبير للإصابة بسرطان القولون والمستقيم. سيؤدي الإمساك طويل الأمد إلى بقاء المواد المسرطنة الموجودة في فضلات الجسم في الأمعاء لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى تهيج جدار الأمعاء والتسبب في الإصابة بالسرطان.

انقر على العلاجات الطبيعية للإمساك

يشير الإمساك عمومًا إلى الحالة التي يكون فيها التغوط دائمًا شاقًا ويستغرق وقتًا طويلاً، مع براز جاف وصلب، وانخفاض وتيرة التبرز بشكل ملحوظ، أقل من 3 مرات في الأسبوع. يشير الإمساك المزمن إلى الإمساك الذي يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل. ما الضرر الذي يسببه الإمساك طويل الأمد للجسم؟

1. سيتم إصابة فتحة الشرج

2. التسبب في السكتة الدماغية

3. يؤثر على صحة الكبد والكلى

يؤثر الإمساك على قدرة الجسم على امتصاص السموم. هناك العديد من المواد الكيميائية والسموم في مستقلبات جسم الإنسان. بسبب ضعف حركة الجهاز الهضمي، قد يمتصها الجسم عن طريق الدم دون أن تفرز عن طريق البراز. إذا حدث هذا لفترة طويلة، فإنه سيضر بوظائف الكبد والكلى. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك طويل الأمد سيكون لديهم 4 أعراض أثناء التغوط. كن حذرا من الآفات المعوية ومن الأفضل التحقق من ذلك!

الأداء 1: الإمساك والإسهال بالتناوب

من الشائع نسبيًا أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر من الإسهال أحيانًا، والذي قد يكون مرتبطًا بنظام غذائي غير مناسب. إذا تناوب الإمساك والإسهال، فقد يكون سبب ذلك سرطان الأمعاء أو التهاب الأمعاء.

العرض 2: براز دموي

غالبًا ما يكون لدى البواسير براز دموي ذو لون أحمر فاتح، ولا يختلط الدم والبراز. في سرطان الأمعاء، عادة ما يختلط البراز والدم.

العرض 3: تقلصات في البطن

إذا أكلت شيئًا سيئًا، فقد تشعر بألم في البطن. إذا شعرت بتشنجات في البطن أثناء التبرز وتركزت في أسفل البطن الأيسر، فقد يكون ذلك مرضاً في الأمعاء، خاصة عند المصابين بالإمساك الشديد.

العرض الرابع: تغير في شكل التبرز

البراز الطبيعي أسطواني ويمر عموديا من فتحة الشرج. إذا برز السرطان إلى تجويف الأمعاء وضغط على البراز، فإن البراز الذي يتم إخراجه يميل إلى أن يصبح أرق ويمكن أن يتغير شكله أيضًا. يمكن أن تكون عبارة عن شرائح مسطحة، أو أخاديد، أو شرائح رفيعة، وما إلى ذلك. وفي بعض الأحيان، يكون البراز المشوه ملتصقًا أيضًا بآثار من الدم.

في حالة حدوث الأعراض المذكورة أعلاه، يجب الانتباه لفحص الأمعاء. تشمل طرق الفحص الشائعة فحص الدم الخفي في البراز، وتنظير القولون، وفحص المستقيم الرقمي، وما إلى ذلك.

لحماية الأمعاء ومنع التغيرات المرضية، تذكر "ثلاث نقاط إضافية، نقطتي الوخز، وقاعدة واحدة":

1. شرب المزيد من الماء

شرب المزيد من الماء يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الإمساك. بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح، اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة، فهو ينشط الأمعاء ويطردها، مما يساعد على تحسين ومنع الإمساك.

2. ممارسة المزيد من الرياضة

إن الالتزام بكمية معتدلة من التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين مناعة الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتسهيل التخلص من السموم، وتحسين وظيفة القلب والرئة. وينصح بالاستمرار في ممارسة الرياضة. ومن الأفضل ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة كل يوم، مثل الركض والمشي السريع وما إلى ذلك.

3. تناول المزيد من الألياف الغذائية

الألياف الغذائية هي المادة الغذائية الوحيدة التي لا يمتصها جسم الإنسان وتسمى أيضًا مادة مغذية "غير غذائية". غالبًا ما يكون النظام الغذائي للأشخاص المعاصرين مكررًا للغاية، حيث يحتوي على الأرز المصقول والدقيق الأبيض والقليل جدًا من تناول الخضار، مما يتسبب في تباطؤ التمعج المعوي ويجعل من الصعب مرور البراز. وجدت الدراسات أن تناول أكثر من 35 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا يمكن أن يقلل من الإصابة بسرطان القولون بنسبة 40٪.

—— كم هو 30 جرام من الألياف الغذائية؟

وبشكل عام، فهو يعادل تقريبًا 10 تفاحات، و19 موزة، و4 أرطال من الكرفس، و6 طماطم، وما إلى ذلك.

اقتراح:

تناول كمية كافية من الخضار يومياً: فالخضروات غنية بالألياف الغذائية.

استبدل ثلث الغذاء الأساسي بالحبوب الكاملة: أضف بعض الفاصوليا والشوفان والدخن وغيرها إلى الأرز والعصيدة.

1. نقطة زيجو

إنه ينتمي إلى خط الطول المنشط الثلاثي لليد شاويانغ، وله تأثيرات تنشيط المنشط الثلاثي، وإلغاء حظر أعضاء فو وخفض الحالة العكسية، وتهدئة الكبد وتنظيم تشي، وتعزيز الدورة الدموية، وتخفيف الألم. وهي تقع على الجانب الخارجي لساعد الإنسان، على بعد ثلاث بوصات فوق الثنية العرضية البعيدة على الجانب الظهري من المعصم. استخدم إبهامك لتحفيزها بلطف عن طريق التدليك، وقم بتدوير نقطة الوخز بالإبر نفسها بحيث تكون نقطة الوخز بالإبر نفسها هي المركز. قم بتدليك نقاط الوخز على اليد اليسرى واليمنى لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل منهما. تدليك نقطة الوخز هذه كل يوم يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك والانتفاخ في الجسم.

2. شانججوكسو

كانت نقطة الوخز هذه تسمى في الأصل "Juxu Shanglian"، مما يعني أنها تقع في الفجوة الكبيرة بين الظنبوب والشظية، ولأنها فوق الفجوة، تسمى Shangjuxu. اجلس على كرسي أو استلق على ظهرك، وابحث عن هذه النقطة على الجزء الخارجي من ربلة الساق، وقم بتحفيزها بالضغط عليها وعجنها بإبهامك. يمكن أن ينظم ذلك الغازات في الأمعاء الغليظة ويكون له تأثير جيد على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك طويل الأمد.

"قاعدة واحدة": يجب أن يكون التغوط منتظمًا.

تطوير عادات الأمعاء العادية. عند التبرز، من الأفضل الجلوس في وضع القرفصاء، مما يساعد على استرخاء العضلات حول فتحة الشرج، وزيادة الضغط على البطن، وتعزيز تصريف البراز. في الوقت نفسه، عندما تسترخي العضلات، فإن الزاوية بين المستقيم والقناة الشرجية سوف "تستقيم"، مما يسهل تصريف البراز.

الطب العشبي الطبيعي لتخفيف الإمساك-Cistanche

السيستانش (الاسم العلمي: Cistanche) هو جنس من النباتات الطفيلية التي تنتمي إلى فصيلة Orobanchaceae. تشتهر هذه النباتات بخصائصها الطبية وقد تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. توجد أنواع Cistanche في الغالب في المناطق القاحلة والصحراوية في الصين ومنغوليا وأجزاء أخرى من آسيا الوسطى. تتميز نباتات Cistanche بسيقانها اللحمية الصفراء وتحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن Cistanche له خصائص منشطة ويستخدم عادة لتغذية الكلى وتعزيز الحيوية ودعم الوظيفة الجنسية. كما أنها تستخدم لمعالجة القضايا المتعلقة بالشيخوخة، والتعب، والرفاهية العامة. في حين أن Cistanche له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، فإن البحث العلمي حول فعاليته وسلامته مستمر ومحدود. ومع ذلك، فمن المعروف أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مختلفة مثل جليكوسيدات فينيلثانويد، والقزحية، والقشور، والسكريات، والتي قد تساهم في آثاره الطبية.

يتم تطوير مسحوق سيستانش وأقراص سيستانش وكبسولات سيستانش ومنتجات أخرى باستخدام سيستانش الصحراء كمواد خام، وكلها لها تأثير جيد على تخفيف الإمساك. الآلية المحددة هي كما يلي: يُعتقد أن سيستانش له فوائد محتملة لتخفيف الإمساك بناءً على استخدامه التقليدي ومركبات معينة يحتوي عليها. في حين أن البحث العلمي على وجه التحديد حول تأثير Cistanche على الإمساك محدود، يُعتقد أن لديه آليات متعددة قد تساهم في قدرته على تخفيف الإمساك. تأثير ملين: يستخدم سيستانش منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي كعلاج للإمساك. ويعتقد أن له تأثير ملين خفيف، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء والتسبب في الإمساك. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات المختلفة الموجودة في سيستانش، مثل جليكوسيدات الفينيليثانويد والسكريات. ترطيب الأمعاء: بناءً على الاستخدام التقليدي، يعتبر سيستانش ذو خصائص مرطبة، ويستهدف الأمعاء على وجه التحديد. قد يساعد تعزيز ترطيب وتليين الأمعاء على تليين الأدوات وتسهيل مرورها، وبالتالي تخفيف الإمساك. تأثير مضاد للالتهابات: قد يرتبط الإمساك أحيانًا بالتهاب في الجهاز الهضمي. يحتوي Cistanche على مركبات معينة، بما في ذلك جليكوسيدات الفينيليثانويد والقشور، والتي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال تقليل الالتهاب في الأمعاء، قد يساعد في تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.